网球运动是号称世界第二大运动的球类项目,也是首届现代奥林匹克运动会唯一的球类项目。网球运动深受广大球迷和参与者的喜爱,参与人群逐年增多,但是网球运动却存在着对身体素质要求较高、技术动作不易掌握、容易发生运动损伤等诸多限制其发展的因素。运用什么方法能够在网球训练中尽可能的避免运动损伤,增加身体的力量、柔韧、灵敏和耐力成为了近几年体育学者研究的焦点问题,因此牵伸训练被引入到网球运动中来。希望能够通过提高身体的柔韧素质来带动其它素质直接或间接的增强,从而达到强身健体、提高运动成绩、减少运动损伤的目的。本课题在研究过程中运用了文献资料法、实验法、测量与评价法、数理统计法等方法。对在网球训练中存在的问题,如对牵伸训练的意义和目的认识不足,牵拉的神经生物学机制理解不透彻或者不理解,运用不恰当的牵伸方法训练等进行了分析与讨论,目的是明确牵伸训练在网球训练中的意义和作用,分析柔韧素质、力量素质、速度素质、灵敏素质和耐力素质之间的关系。规范牵伸训练的使用,通过科学的实验测量与结论分析,留下理论依据,提出合理化建议,为牵伸训练在网球运动中的规范化、科学化、系统化运用奠定基础。实验结果表明:(1)男女之间的柔韧素质有一定区别,女生的柔韧素质普遍要比男生的柔韧素质优秀。长时间的网球训练能够有效的发展身体的柔韧素质。(2)牵伸训练可以有效的增加身体的柔韧素质,从而对身体的其他素质产生影响。过度的牵伸弊大于利,会导致肌肉的僵硬。(3)身体机能的各项素质之间存在转移性,分为同类转移和异类转移。转移可以为良性转移也可以是不良转移。发生良性转移或不良转移的概率与两种素质之间的影响因素有直接关系。(4)牵伸训练是网球训练中重要的组成部分。它可以应用在网球训练的准备部分、基础部分、结束部分的全部三个主体部分中。通过合理的、有效的、科学的牵伸训练能够发展机体的柔韧素质、灵敏素质、力量素质和耐力素质。