研究目的:瑜伽作为热门运动方式的一种,运动强度适宜,能够调节身心。近年来,越来越多的健身爱好者投入于瑜伽的练习当中,哈他瑜伽运动可以改善健身者的身体形态,提高健身者的身体素质,增强身体机能,调节心理健康状况。而心率变异性作为评价机体自主神经功能的重要指标,同时还能够反应自主神经系统对心血管系统的调控及该系统对各种因素的应答。本研究旨在通过对中年女性进行哈他瑜伽干预,观察哈他瑜伽运动干预对自主神经功能的影响。研究方法:本研究以40—50岁的健康中年女性为研究对象,对其进行6周的哈他瑜伽干预,每周四天,每天运动一小时,进行哈他瑜伽拜日式的十二个动作练习。在实验过程中每隔三周周末固定时间对受试者CE组进行HRV和心率、血压指标的测量。每次测试时严格控制测试时间,每个人在相同时间段测试。每次测试时间为晚上6点,受试者处于清醒、安静状态,身体保持仰卧位,全身放松,周围无手机、电视信号等干扰。研究结果:1)6周哈他瑜伽运动干预能够使HRV的时域指标SDNN和RMSSD显著升高,说明迷走神经活性增强,经过系统的瑜伽训练后,可以使迷走神经活动增强,交感活动减弱机体心血管调节能力提高。2)6周哈他瑜伽运动干预能够使HRV的频域指标HF显著上升,LF随着运动干预时间的延长出现上升,LF/HF受运动干预后出现上升,说明瑜伽运动对于提高植物神经均衡性的作用明显。3)6周哈他瑜伽运动干预能够提高受试者的自主神经活性。研究结论:6周的哈他瑜伽干预能够提升受试者的自主神经活性,进行适当强度、长期的瑜伽运动对于改善和提高机体自主神经功能有所帮助,提高心血管功能以适当的提高心肺耐力。