3000m障碍是中长距离跑与越过障碍技术相结合的田径运动项目。优异的速度耐力与较高的技术能力是决定运动员竞技水平和优异运动成绩的关键因素。准备期不同无氧阈强度的训练是后续强化阶段训练效果和最终专项成绩提高的前提保障。为此,本研究采用文献资料法、专家访谈法、实地考察与测试法、逻辑分析法和数理统计法等研究方法,以我国女子3000m障碍优秀选手甘肃队张新艳采用不同无氧阈训练为研究对象,对比其在2015年-2020年期间跟随不同教练在不同地点进行训练,分析准备期不同训练计划导致竞技成绩差异的原因。同时探讨上海队许双双,辽宁队白丽,四川队钟晓倩三名3000m障碍选手准备期的训练特点。为2021年张新艳入选东京奥运会和参加第十四届全运会取得优异运动成绩奠定基础,为今后实施科学训练提供理论指导与实践依据。研究主要结果如下:1.在张新艳的准备期训练阶段,李国强教练在控制强度课的基础上,增加跑量课程,重视无氧阈耐力跑,形成了不同无氧阈强度的训练体系,产生了良好的训练效果,对于提高张新艳本人后续强化阶段的训练效果和提高最终专项成绩具有积极作用。2.访谈数据和调查结果可以看出,李国强教练带领张新艳、杨峻;石鹏教练带领许双双的训练模式,都以不同无氧阈强度耐力训练为基础,再进行速度耐力为核心的训练指导思想。而辽宁队白丽、四川队钟晓倩则以高强度速度和速度耐力为核心的指导思想。由此可见,项目相同但是准备期训练的核心内容却有着差异,这是导致训练水平参差不齐的原因之一。3.张新艳、许双双的训练特点主要表现在:（1）与白丽、钟晓倩在准备期采用的不同无氧阈专项能力的训练上有着较大的差异。白丽和钟晓倩在同期安排的200m-300m-400m短段落变速跑、间歇跑比较大。500-600-800-1000m的反复跑的跑距较多。速度耐力和速度发展方面有一定的优势。相反准备期的不同无氧阈能力的训练量较少。张新艳、许双双的不同无氧阈的有氧耐力,混氧耐力跑量要明显大于白丽、钟晓倩二位选手。（2）心率和血乳酸方面的调研显示:准备期张新艳、许双双进行了不同无氧阈强度:有氧阈、无氧阈、无氧阈上强度的大运动量训练,心率维持在155-168 times/min,血乳酸值达3.0mmol/L～5.0mmol/L左右。如果准备期就大量采用大强度、心率高达175-185次/分,乳酸值达7～9mmol/L的混氧、无氧的训练方法,跑量上不去,尽管短期内能提高运动员的专项成绩,但是对心肺功能的负担过大,血乳酸过高造成肌肉过早、过多酸性化,这对后序强化阶段的系统训练有阻碍作用。（3）高水平的运动训练过程是一个完整的训练系统,实践证明在这个训练系统中,准备期的不同无氧阈能力的基础训练必不可少。这方面的训练基础扎实了,能力强了,后序的强化训练水平才能进一步提高。主要结论:1.在张新艳的准备期训练阶段,在控制训练课强度的基础上,增加了训练跑量,重视无氧阈耐力跑,形成了不同无氧阈强度的训练体系,产生了良好的训练效果,对于提高张新艳本人后续强化阶段训练效果和提高最终专项成绩发挥了积极作用。2.准备期冬训阶段张新艳血液生理、生化指标可以得出,采用不同无氧阈训练,运动员本人也未出现免疫下降、运动疲劳、运动损伤等现象,且运动训练计划适宜,训练效果显著,生理生化指标处于高水平状态。3.女子3000m障碍的训练中形成了五个层次的专项能力训练:即恢复性耐力、无氧阈耐力和无氧阈上耐力训练、专项耐酸能力训练、专项速度节奏训练以及速度训练,对全年训练安排、强度控制等具有很好的指导意义,也是制定训练计划的重要依据。4.女子3000m障碍运动员在扎实的无氧阈强度训练基础之上,过渡到赛前状态,才能更好地提高速度耐力和专项速度的训练效果,使运动员具有较强耐乳酸和消除乳酸的能力。但在绝对速度和冲刺速度方面仍有改善和提高的空间。5.不同无氧阈的运动训练过程是一个完整的训练系统,实践证明在这个训练系统中,准备期不同无氧阈能力的基础训练必不可少。厚实的有氧耐力是耐力项目的基础,是进一步提升专项耐力和专项速度的前提,只有有氧能力强,前期基础训练扎实,无氧阈能力在此基础上增强,耐受乳酸的能力提高,才能保证后续的强化训练水平进一步提升。6.张新艳、许双双采用不同无氧阈强度,有氧阈、无氧阈、无氧阈上强度的大运动量训练,在准备期心率高达175-185次/min,乳酸值达7～9mmol/L的混氧、无氧的训练方法,由于跑量不足,短期内能提高运动员的专项成绩,但是对心肺功能的负担过大,血乳酸过高造成肌肉过早、过多酸性化,这对后续强化阶段的系统训练有阻碍作用。7.采用不同无氧阈耐力训练后,张新艳打破该项目全国纪录,获得第十四届全运会5000m和3000m障碍两项冠军,并获得东京奥运会参赛资格,说明该训练方法是有效的。