研究目的:本研究通过瑜伽练习对久坐人群进行为期8周的运动干预,对其练习前后的步态、感知压力和生活质量进行测量评估,以探讨瑜伽练习对久坐人群步态、感知压力和生活质量的影响。研究方法:通过久坐行为调查量表的筛查,在苏州市招募30名符合研究条件的久坐人群（女性）为受试者。按照实验设计,对受试者进行为期8周,每周4次,每次60分钟的瑜伽练习课程安排,练习包括了体式、冥想、呼吸和休息术四部分。要求受试者在研究阶段除瑜伽练习外不进行其它规律性的体育项目锻炼。瑜伽练习前两周内和瑜伽练习后一周内在同一时间段对受试者的步态、感知压力、生活质量和久坐时间进行测量。最后,采用数理统计法对练习前后的指标数据进行配对分析。具体测试指标如下:①运用Vicon-MX红外动作捕捉系统、Kistler测力台进行瑜伽练习前后步态数据的采集,并分析地面反作用力峰值、髋膝踝关节的关节角度等生物力学指标;②研究选用Cohen感知压力量表Perceived Stress Scale（PPS-10）和美国医学局研究组（Medical outcomes study,MOS）开发的生活质量量表（SF-36）分析瑜伽练习后受试者感知压力和生活质量的变化;③选用久坐行为调查问卷,分析瑜伽练习后受试者久坐时间的变化。使用SPSS22.0软件进行数据的分析处理,数据用平均数±标准差表示,采用配对t检验。研究结果:（1）瑜伽练习前后,行走过程中内-外侧地面反作用力峰值、髋关节最大屈曲角度、最大伸展角度、最大外展角度、膝关节最大内翻角度、踝关节最大外翻角度和足趾离地时踝关节额状面角度的差异具有统计学意义（P＜0.05）,其它指标的差异无统计学意义（P＞0.05）;（2）经过8周的瑜伽练习后,久坐人群的感知压力评分降低（P＜0.05）;（3）生活质量量表中的5个领域（精力、心理健康、身体疼痛、身体角色限制和情感角色限制）在瑜伽练习前后的差异有统计学意义（P＜0.05）,其它三个领域（一般健康、身体机能和社会功能）在瑜伽练习前后的差异无统计学意义（P＞0.05）;（4）对自我报告的久坐时间的数据统计分析后发现,瑜伽练习后,久坐人群花费在工作日和周末时期的久坐总时间、久坐时间中的屏幕类时间均降低（P＜0.05）;（5）久坐人群感知压力和生活质量的相关性:瑜伽练习前和瑜伽练习后,久坐人群的感知压力量表得分与生活质量量表得分均呈负相关（r=-0.711、-0.510,P＜0.05）。研究结论:（1）瑜伽练习对久坐人群步行过程中的髋关节伸展,步幅和额状面上膝、踝关节的运动范围等步态指标有改善效果并提高了下肢的稳定性;（2）瑜伽练习后久坐人群的感知压力量表得分降低,生活质量量表得分提高;（3）瑜伽练习使得久坐人群的久坐总时间减少,特别是久坐时间中的屏幕时间;（4）瑜伽练习前后,感知压力与生活质量均具有相关性（负相关）,即感知压力量表得分越低,生活质量量表得分越高,反之,感知压力量表得分越高,生活质量量表得分越低。