本研究针对目前中学生心肺功能下降现状,结合学校体育发展和学生的身心发展特点,按照健身运动方案要求设计适合学生发展心肺功能的球类健身运动方案。在学校选择初一年级3个班120人作为实验对象,通过实验前后各测试指标数据结果,分析球类健身运动方案对中学生体质健康的影响,验证球类健身运动方案的锻炼效果。研究结果:1.球类健身运动方案选择篮球和羽毛球作为健身项目,负荷强度选择心率在145-155次/分之间,自我感觉量表在13-15之间,每次锻炼时间为1小时,每周4次,共10周,基本满足有氧运动的健身要求。2.经过10周的方案锻炼后,学生的SV(每搏输出量)、SI(每搏指数)、CO(心输出量)、CI(心指数)均得到提高,并且具有显著性差异。3.男生经过10周的健身方案的锻炼后,两组BMI指数均增加,但对照组变化显著,实验组变化不显著。体脂率对照组的增加呈显著性差异,实验组的增长不显著。同时两组前后对比发现只有对照组的腰臀比下降非常明显;女生实验组与对照组锻炼前后BMI和体脂率均非常显著增加。同时实验组的腰臀比下降非常明显。4.经过10周的锻炼后,实验组男生和女生的安静心率下降非常显著;肺活量和台阶试验均增加非常显著。对照组各项指标变化不明显。实验组与对照组相比男生安静心率下降明显、台阶试验上升明显;女生肺活量变化明显。5.经过10周的锻炼后,男子反应上肢力量、灵敏性指标均增加,反应耐力指标的1000米成绩实验组与对照组相比下降,且有显著性差异;女子各素质指标均提高,有显著性差异。结论:1.该球类健身运动方案在锻炼内容、负荷强度、运动时间以及运动频率上都符合健身运动方案的要求,也满足学生的兴趣爱好,是一套可以改善学生体质具有实际操作性的健身运动方案。2.经过该方案的锻炼以后,可以有效的降低安静心率,增加肺活量,提高台阶试验指数,同时结合心血管的机能指标显示该实验锻炼方案可以有效增强学生心肺功能。3.通过身体成分各指标的变化得知,本方案对男生身体成分的改善不明显,女生身体成分的变化说明经过球类健身运动方案锻炼可以减少腰腹部脂肪的堆积,有利于女生身材保持。4.经过本方案的锻炼可以提高学生的上肢力量,灵敏性以及耐力水平。