本文是一篇英汉翻译实践报告,翻译材料选自哈佛大学人类生物进化学教授Daniel E.Lieberman所著Exercised:Why Something We Never Evolved to Do Is Healthy and Rewarding（《被动锻炼:为何我们未能演化主动去做健康有益之事?》）的第三章和第四章。本书普及了人体健康知识,对跑步、久坐、睡眠等人体活动进行了详细阐述,从进化学角度探讨了各种人体活动对人类健康的影响,并基于研究现象、研究结果提出了一些实用性建议。第三章主要论述了久坐的风险危害及可能造成的疾病,从进化学角度探讨了人类为什么更喜欢坐着而不是站起来活动。第四章主要论述了压力对睡眠造成的影响、人体在一个完整睡眠周期中所产生的变化、睡眠不足的危害及可能引发的相关疾病。随着科技的进步、经济的发展,许多领域都取得了突破性进展,生活水平的提高使得人类比以前更加关注自身健康。本书的翻译旨在帮助中文读者形成对锻炼的正确认识,打破关于锻炼的迷思,迎合了现代人类对健康知识的需求。同时,英文原著尚无中文译本。基于以上原因,本英汉翻译实践具有较强的实用价值和翻译价值。笔者在李长栓教授提出的“理解、表达、取舍”框架的指导下,对翻译中遇见的问题进行深入分析。在理解层面,译者通过案例分析发现不熟悉专业知识、误解句子结构会造成理解偏差;表达方面的问题包含翻译腔、语言逻辑不连贯;在变通方面,译者主要运用增译和语序转换这两种翻译方法提高本次翻译实践的质量。通过此次翻译实践,笔者积累了专业背景知识,进一步提升了科普类文本英汉翻译能力。同时,笔者望本翻译报告能够为同类型文本的翻译提供参考。