网球运动是一项技战术并重高体能的项目,体能水平制约着技战术的学习和在比赛中的发挥,提高体能水平的同时并能有效的预防运动损伤和延长运动寿命。网球体能训练的理论与实践一直是竞技网球关注的主要领域。作为一项时尚、优雅的运动项目,网球运动是集观赏、参与、健身和交友于一体的运动方式,得到大众人群的青睐,近年来大众网球在我国蓬勃发展。但是,由于大众参与者对网球运动的本质特征认识的局限,及其大众网球的教学成本等因素的影响,我国大众网球体能训练从理论到实践重视不足,影响了大众网球的整体发展。同时,大众网球的体能训练从目前的训练条件都与竞技网球有很大差别,为了提高大众网球参与者的体能水平,推动大众网球体能理论与实践的发展,本课题根据大众网球的体能特点与现实需求,进行大众体能训练方法设计的理论研究和实证研究,以期充实网球体能训练理论。本研究采用文献资料法、调查法、专家访谈法、实验法和逻辑分析法等研究方法,对大众网球体能训练的现状、制约因素及需求进行调查分析。进行大众网球体能训练方法设计的理论研究,并以实证研究来检验其方法设计思路的合理性,为大众网球教练员在指导体能训练时提供方法设计的思路、程序、原则和实践依据。通过研究,得出以下结论:1、大众网球参与者不重视体能训练,其体能基础薄弱,个体间的差异性较为显著。2、从参与训练年限、训练频率和训练时间得出大众网球参与者随着参与网球运动的年限增加,每周参与的次数和时间都有所增加。在参与网球运动过程中,安排体能训练的比重很小,其内容以力量、耐力素质为主。大众网球体能训练的理论研究、教练员和大众网球参与者对体能的认知程度以及场地、器械等制约着大众网球体能训练的发展。3、对大众网球参与者发生运动损伤的情况进行问卷调查和文献资料整理,得出网球运动是一项受伤率极高的项目,并一进步整理出发生运动损伤的部位、类型和致因。4、提出了大众网球体能训练方法的设计程序和设计原则。5、动态拉伸练习能帮助大众网球参与者快速、全面且充分地活动身体,强化身体素质,能有效的预防伤病。6、网球专项化动作练习能帮助大众网球参与者重建正确的网球运动的动作模式,改善击球动作的发力结构,提升动力链的能量传递效能。