【摘 要】
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目的:为降低业余跑者的运动损伤、提高业余跑者运动的幸福感。在熟悉功能性动作筛查（简称FMS）的概念和使用范围后,测试出楚雄跑吧业余跑者功能性动作得分,然后依据业余跑者的基本信息,计算业余跑者的风险阈值。根据功能性动作分级、排序原则和实验对象的功能性动作得分,设计出符合业余跑者的功能性干预方案并对其实施训练,最后分析10名业余跑者的前、后测数据。探索功能性动作筛查对普通业余跑者的适用性以及对业余跑者
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目的:为降低业余跑者的运动损伤、提高业余跑者运动的幸福感。在熟悉功能性动作筛查（简称FMS）的概念和使用范围后,测试出楚雄跑吧业余跑者功能性动作得分,然后依据业余跑者的基本信息,计算业余跑者的风险阈值。根据功能性动作分级、排序原则和实验对象的功能性动作得分,设计出符合业余跑者的功能性干预方案并对其实施训练,最后分析10名业余跑者的前、后测数据。探索功能性动作筛查对普通业余跑者的适用性以及对业余跑者成绩提高的有效性。方法:本文采用文献资料法、测量法、实验法、数理统计法和逻辑分析法等对楚雄跑吧10名业余跑者进行功能性动作筛查及干预研究。在研究过程中,测试对象为56名楚雄跑吧业余跑者,实验对象则是在测试对象中根据其运动损伤阈值、五公里成绩、运动损伤情况、民族和自愿的原则筛选出来的。在分析与讨论时,首先对56名业余跑者总的功能性动作测试得分、个人信息和五公里成绩情况进行分析,然后确定了相对应的ROC曲线风险阈值和它们之间的相互关系。最后依据10名业余跑者的功能性动作总得分、得分分布情况以及个人信息情况和功能性动作分级、排序原则,分析并设计了适合业余跑者的功能性干预训练计划,共12周,每周训练3次。研究结果:56名的业余跑者的平均得分为13.6分,最低分10分,最高分18分,其中有3人在测试过程中感觉到疼痛。运动损伤的业余跑者平均得分12.7分,非运动损伤的业余跑者平均得分14.1分（P＜0.05）。在56名业余跑者的ROC曲线中,当敏感性值为0.810,特异性值为0.600时,约登指数值最大即为0.410,此时约登指数所对应的FMS分值为13分。56名业余跑者的深蹲、直线弓箭步、仰卧直腿上抬、躯干性俯卧撑和体旋转的得分与FMS总分高度相关（P＜0.01）。但BMI、五公里成绩和年龄与FMS总分没有统计学上的相关性（P＞0.05）。56名业余跑者的肩部灵活和仰卧直腿上抬与性别上具有相关性（P＜0.01）,且躯干性俯卧撑与五公里成绩呈现线性回归（P＜0.05）。参与实验前后的10名业余跑者通过功能性干预训练后,其FMS平均得分由13.4分上升到15分,增幅达到11.9%（P＜0.05）,远高于运动损伤风险阈值13分。而且五公里平均成绩由23.26分钟提高到22分钟,增幅达到5.7%（P＜0.05）。10名业余跑者通过每周三次的功能性训练后,不仅能改善身体的灵活性、稳定性、身体控制能力和协调性,还能在一定程度上有效提高五公里的成绩。研究结论:（1）56名的业余跑者的平均得分为13.6分,有运动损伤的业余跑者与非运动损伤的功能性动作得分具有显著差异。楚雄跑吧业余跑者的运动风险阈值为13分,FMS得分小于等于13分的业余跑者其潜在运动损伤风险是大于13分业余跑者的4.27倍。（2）56名业余跑者的深蹲、直线弓箭步、仰卧直腿上抬、躯干性俯卧撑和体旋转的得分与FMS总分高度相关。但功能性动作总分与BMI值、年龄、五公里成绩和性别没有统计意义上的相关性。其中躯干性俯卧撑和体旋转与五公里成绩具有相关性,且躯干性俯卧撑负向影响五公里成绩。另外,肩部灵活和仰卧直腿上抬在性别上存在显著差异。（3）10名实验对象通过功能性动作训练后,FMS得分由13.4分上升到15分,在配对T检验中具有显著的差异。这表明功能性动作训练能在一定程度上改善身体的灵活性与稳定性,且改善了4名实验对象的运动损伤情况。（4）10名实验对象通过功能性动作训练后,五公里平均成绩由23.26分钟提高到22分钟。这表明功能性动作训练能在一定程度上有效提高五公里成绩。
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