本研究运用文献资料法,总结了近十年有关身体自尊、整体自尊、焦虑和抑郁与体育锻炼方式之间关系的研究成果,针对目前研究中存在的不足提出了研究假设,并采用实验的方法,探索社交性运动和独立性运动对大学生自尊及其心理健康的影响。实验从江西财经大学信息学院自愿参加锻炼的学生中随机选择了81个作为被试,然后采用盲试形式把他们分为实验班和控制班,实验班中篮球组20人和长跑组21人,进行中等强度的体育锻炼,每周3次,每次60分钟。选取篮球和长跑分别代表社交性运动和独立性运动二种锻炼方式对实验班连续干预12周,控制班在实验期间要求不参加体育锻炼。在实验前、后分别用量表测出实验班和控制班大学生身体自尊、整体自尊及其焦虑和抑郁的水平,利用SPSS10.0软件将所得的数据进行统计分析。结果显示:在身体自尊、整体自尊、焦虑和抑郁方面,实验组的大学生实验后都有一定的效果,说明体育锻炼能够改善和提高大学生的自尊和心理健康水平。具体来说:1.中等强度的体育锻炼能够提高大学生的整体自尊和身体自尊水平,可以降低焦虑和抑郁水平。2.社交性运动和独立性运动对整体自尊没有显著性差异。3.社交性运动与独立性运动对身体自尊没有显著性差异,但社交性运动对身体吸引力具有显著性差异。因此,社交性运动要比独立性运动更有利于身体自尊水平的提高。4.社交性运动和独立性运动对降低焦虑水平没有显著性差异。5.社交性运动在降低抑郁水平方面具有显著性,而独立性运动对抑郁没有显著性,所以说社交性运动比独立性运动更有利于降低抑郁水平。研究结果表明:不同锻炼方式对大学生心理产生的效益也不一样,总的来说社交性运动会产生比独立性运动更好的心理效益。