口述： 沈梦莹
　　杭州高级中学2007届毕业生
　　浙江大学管理学院学生
　　记录整理： 严晨安
　　
　　春暖花开的日子，高考倒计时牌上的数字已经由三位数缩短成两位数，考试却由“一模”“长”成了“三模”……你的心里会不会感到紧张、沮丧、迷茫、焦虑？
　　这些感觉我都曾有过，大家想知道我是怎么走过来的吗？想知道就往下看！
　　
　　紧张→目标→计划→轻松
　　
　　面对高考，不紧张是不可能的，也是不行的，适度紧张是备考的最好状态。思维要紧张，有助于集中精神；心情要放松，有助于提高效率。克服心理紧张，我的做法是给自己的每一天都列一张计划表。当计划完成时，我会觉得很充实，心情会特别轻松。那么，怎么样才能列出一张适合自己的计划表呢？
　　首先，要明确自己的定位，制定一个“跳”一下就能“够到”的目标，绝对不能好高骛远。比如成绩中等的同学可以考虑考一个二本或三本的学校（每个学校学生的水平不一样，可以听听老师的意见），然后针对目标，为自己安排每天的复习方向、进度、具体事情等。不要太在意别人是怎么做的，适合自己的才是最好的!
　　另外，定计划的时候还要注意劳逸结合，不要熬夜！这可是我经历了惨痛的教训后得出的经验。由于熬夜，上课时我经常打瞌睡，这在全班都是出了名的，因此常常没有听到课堂上的重要内容，课后就不得不花很多时间来弥补。后来，我发现上课认真听45分钟的所得比课后自己摸索两个小时还要多，从此我就再也不熬夜了。对于改不了熬夜习惯的同学，如果上课时真的很困，建议不要死撑，干脆安心睡一会儿，至少能保证接下来的学习效率。
　　
　　考砸→沮丧→宣泄→振作
　　
　　我是个成绩不太稳定的学生，常常考砸，甚至考过倒数前几名，我感觉特别沮丧。
　　考砸后，要做的第一件事应该是马上反省出错的原因，迅速振作起来投入学习。但怎样才能使自己尽快振作起来呢？首先要把悲观、沮丧的情绪宣泄掉。我会选择跟朋友或父母唠叨一会儿。每当这种时候，我妈妈总会安慰我说：“无论如何总会有书念的。”听起来很“土”的一句话，但“疗伤”效果特好。当然还有别的“化悲愤为斗志”的办法，比如我考不好的时候食量就会大增……哈哈！
　　总之，你要明白，失误总是难免的，重要的是要从中总结和吸取教训。要以平和的心态面对考试成绩。成绩好的时候，我不会太在意名次，因为我觉得患得患失真的很累；成绩差的时候，我也不会自卑，因为每个人都有所长。其实，只要能战胜自己，今天的自己比昨天的自己有进步，那就是最大的成功。
　　
　　临考→焦虑→放松→信心
　　
　　不想学习的时候，我就会放松一下，憧憬一下以后的美好生活，或者回忆一下美好的往事。我也喜欢听听音乐、看看《读者》等。但我觉得减压效果最好的还要数运动，慢跑、游泳都是我一直坚持的项目。晚自习前，不妨去散散步，顺便背背单词，那效果绝对比呆在教室里好。但脑子里的“弦”还是不能松的，不能提前“放假”，玩散了心。
　　离高考越来越近了，这时候特别容易出现焦虑、浮躁的情绪。我的经验是：系统的复习工作应该在考前一个星期前结束，最后一星期要做的只是整理思绪，树立信心。那时，我什么题都不做，因为该做的题型都做过了，如果再做到自己没把握的题，反而会增添焦虑，打击自信心。我只看看以前整理的错题本，把最基本的东西再记记熟。
　　多多自我鼓励，告诉自己可以做到最好，一定能做到最好!