单举手臂调脾胃

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  “脾胃为后天之本”,中医认为,胃气主降,脾气主升。通过这种升降有序的运化,将水谷精气输送到全身各处,滋养机体。调养脾胃有个最简单的方法——单举手臂。
  其具体做法是:1.自然站立,两膝微微弯曲,两手捧在小腹前,掌心向上;2.左手翻掌經过胸前往上举,右手翻掌向右胯旁下按,两掌一上一下撑开,同时两腿站直,把整个身体拉伸开,略停两秒;3.两手原路返回,重新合于小腹前,全身放松;4.换为单举右手。以上动作重复30次。
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