年近古稀的孙老师，退休以前一直体弱多病。近几年来，孙老师把保健锤当作祛病健身之宝，经常捶敲有关要穴。结果感冒不再频发，心律不齐现象逐渐消失，颈椎病痊愈。特别高兴的是，23年之久的慢性结肠炎也被敲好了。
　　敲足底（脚掌） 足底涌泉穴是重要的保健穴位，位于足底前1/3凹陷处。每天睡前用保健锤边看电视边敲双足底。先敲足心，左右各150下；然后敲足底四周（包括足跟、两侧），左右各150下。每天晨起可用拇指擦双足涌泉穴各100下。能使局部血管扩张，血液循环加快，促进睡眠、调补肝肾气血。
　　敲手掌 人的手心中央是劳宫穴，每天早晚对双手掌心的劳宫穴各敲100下，再敲整个手掌各百余下，平时还可用大拇指按压劳宫穴，能疏通气血津液，调节脏腑功能。
　　敲大椎和肩井 大椎就是第七颈椎棘突处，因此处最高，故叫大椎。肩井在肩上，因其下为空陷，故叫肩井。用保健锤捶敲两肩井和大椎周围的肌肉组织（包括后颈脖），共敲打2～3分钟，每天早中晚各敲1次。如患有颈椎病和肩周炎，可随时捶敲。能促进血液循环，防治肩颈综合征。如再适当做颈椎操或按摩，则效果尤佳。
　　保健锤最好准备2把（一般为木制品），小的直径3.5厘米，夏天用或床上用；大的直径4.5厘米，冬季穿衣多时用。捶敲的力量要适当，以舒适有效为度。采用此法不要操之过急，持之以恒必获良效。