上期我们为大家展示了五行健骨操的前四节，有没有试上一试？本期奉上后四节。到此你可根据这完整的八节操进行疗程练习，健骨强筋。
　　第五节 白鹤展翅增涵木
　　1. 接上势，两手由身前缓缓提起，置于腰间，掌心朝上。
　　2. 两掌翻转向上，上撑，十指相对，掌心向上，同时脚跟提起，两掌分作两边，下落，两臂伸平，两脚跟下落，两手翻转向上，由小指到拇指握拳，收于腰间，屈蹲，拳心向上，两拳变掌，俯掌向下。
　　3. 依次：放松，十指撑开，向前，足跟提起，掌心向前。放松，十指张开，两掌回收至腰间，足跟落下。如此再重复两遍后，双臂下落，自然放松。
　　第六节 松柏攀天理三焦
　　1. 接上势，两足与肩同宽，两臂自然垂于体侧。
　　2. 两手身前交叉，掌心向上，徐徐向上，翻掌，掌心朝上如托天状（如图）。
　　3. 两手打开，分作两边。放松，下落，两臂垂于两侧。
　　第七节 悠然七颠消百病
　　1. 接上势，自然站立，两臂自然垂于体侧。
　　2. 两手上提，放于腰部，吸气时两足跟提起；呼气时两足跟下落震地，一吸一呼为1次，反复做7次。
　　第八节 缓缓揉腹骨自强
　　1. 接上势，全身放松，调匀呼吸，意守丹田。
　　2. 双手交叠，按顺时针方向绕肚脐摩腹10次，而后再按逆时针方向摩腹8次。
　　答疑解惑
　　1. 每次练多久，一周练几次？
　　一般每周需至少练习3次，每次练习时间为10～15分钟，3个月为一个疗程。此外，患者仍需根据不同病情，结合医生指导意见进行练习。
　　2. 哪些人不适合练五行健骨操？
　　①严重脑血管意外病变导致四肢瘫痪、长期卧床或肌力为零、生活不能自理者；②老年性或血管性痴呆导致神志不清、失语谵妄及不能对答、定时、定位、定向障碍者；③不能排除甲状腺功能减退、多发性骨髓瘤、转移性癌性骨病变者；④既往有骨折病史，或类风湿性关节炎、骨关节炎等骨关节病变而严重影响患者关节功能，活动受限者。
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　　1. 科普书 由上海第二军医大学出版社出版的《五行健骨操》可供参阅，随书附送光盘。
　　2. 社区活动 自2009年开始，岳阳医院老年病科与上海市各社区合作，先后与新泾社区卫生服务中心、凉城社区卫生服务中心、大场镇社区卫生服务中心、曹杨社区卫生服务中心、浦东中医医院以及高境镇社区服务中心等建立合作关系，涵盖上海市虹口区、长宁区、宝山区、浦东新区等地区，共同组成骨质疏松症团队，深入社区服务站，积极开展各项推广活动。
　　3. 专科门诊和宣教 每周一至周五下午，岳阳医院老年病科均开设骨质疏松专科门诊，其中每周三下午为骨质疏松联合门诊；并定期举办各种患者健康宣教活动，请关注岳阳医院官方微博及微信公众平台获悉。