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你可能听说过忧郁症、强迫症、多动症、老年痴呆症……但是你听过“社交形象焦虑症”吗？2015年7月，一条被称作“社交形象焦虑”的微博在网上广为流传，不少网友对照微博中所列症状后，纷纷表示“躺枪”，甚至认为自己是“重度患者”的也大有人在。那么它到底是什么意思呢？
微博中描述的“社交形象焦虑”症状，有“发完自拍会关注多少人点赞；发完语音会自己点开再听一遍；一旦自己制造了冷场就会很难过；怕没人回应不敢在群里说话，自认为存在感薄弱”；等。这些症状引起了很多人的共鸣，短短几天时间就有5万左右网友转发，万人左右点赞，超过5 000人评论。
“社交形象焦虑症”都有哪些症状
看完“社交形象焦虑症”的症状描述，你中了几条？笔者通过电话、QQ、微信、微博随机采访了50名网友，其中有37人表示自己对照微博中所列的症状，怀疑患上了“社交形象焦虑症”，占到了受访总数的7成多。他们都有哪些具体表现呢？
症状一：觉得只有越快点赞的人才越关注自己，且与自己关系越铁
59岁的纪大叔认为自己是一个典型的“社交形象焦虑症”患者。纪大叔平时很少发朋友圈，但是只要发了就会为自己设定一个目标数，比如一定要达到“50个赞”，有时甚至会发短信催促亲朋好友给自己点赞。纪大叔认为自己难得发次朋友圈，没人点赞“太没面子了”，于是就不时去看点赞的“实时状态”。并且认为越快点赞的人越关注自己，与自己关系越铁；而那些没有点赞或点赞迟了的朋友，则不够关注自己。
症状二：每天晒自拍照，发现朋友圈被屏蔽与好友绝交
25岁的卢小姐是一个自拍达人，喜欢在社交软件上晒自己的自拍照。有趣的是，每次发完自拍照后，她都会不时地看多少人点赞，多少人评论。
“有一次我翻闺蜜的手机，发现她把我朋友圈屏蔽，我很生气。”卢小姐说，因为那件事情，她和闺蜜冷战了三个月，后来闺蜜主动请她吃饭并解释说是手机设置错了，两人才最终和解。
症状三：聊天止于“冷场王”， 常躲在被子里哭
在某文化传播公司上班的小冯平时是一位游戏宅，平时言语很少。“因为我怕我一说话，就会冷场。”小冯说，不管别人聊得怎样火热，他一张嘴，气氛马上就变了。
小冯告诉笔者，有一次高中同学聚会，大家都很火热地聊天，小冯也忍不住插了几句，可是大家瞬间沉默下来。当晚，小冯睡觉时一直感到心里像堵了块石头那样憋得慌，一个人躲在被窝里哭了好久。
症状四：觉得自己毫无存在感，从不在社交群说话
某大学大三学生于晓华加了30余个QQ群，可是她从来没有在群里说过话，因为她怕自己说话没人搭理会很尴尬。
“我喜欢坐在电脑前，打开QQ看别人聊天，但我从来不说话。”于晓华告诉笔者，有时即使自己对某个话题感到有话要说，也不敢发言。后来群聊里设置了“匿名聊天”的功能后，她就常常匿名发言。“即使匿名聊天没人搭理，我也觉得浑身不自在，感觉他们好像发现了我是谁。”
不是一次两次就称为焦虑，扮演好现实生活角色很重要
通过调查，笔者发现对于网络流传的种种“社交形象焦虑”的症状，不少人表示深有同感，但这是不是有问题呢？
心理学专家对此解释说，从专业角度看，所谓的“社交形象焦虑症”只不过是言过其实的调侃，并非官方认可的心理疾病。人作为社会化的动物，希望得到他人的关注，这是在满足了饮食、安全等基本需要后很正常的心理需要。因此，在社交网络平台上期待点赞、回复和转发并不羞耻，由于期待落空而产生的轻微焦虑情绪，也并非是患了焦虑症。这些举动中所弥漫着的“快来关注我”的渴望，是人类最中坚的基本需求。所以，所谓的“社交形象焦虑症”并不是真正意义上的心理疾病，而是太在意他人的看法所致。这些群体成员的心思细腻，对自身要求高，但是也暴露出他们缺乏自信、内心不够强大的缺陷。
“社交形象焦虑症”的出现，与网络文化的发展密切相关。社交网络刚兴起时是匿名的，一些害羞、孤独的人可以通过社交网络隐匿地表露自己心声，从而获得一定程度的纾解；然而随着社交网络的发展，特别是微信朋友圈等的出现，其匿名性慢慢消解，现实生活中的社交压力已经侵袭网络交流，增加了“匿名者”在社交方面的焦虑情绪，这就容易导致“社交形象焦虑症”的出现。其实对此也不必太过焦虑，以平常心对待就好。网络不论是匿名还是实名，都只是虚拟空间，所以最重要的是我们要扮演好现实生活中的角色。
并不是发条语音后自己要听一次，或者看看别人点赞多少，就可以称为“社交形象焦虑症”。但是可能反复听，甚至反复改；或者因为关注多少人点赞，以致影响了生活、睡眠，甚者每一两分钟就要看一次；或者因为怕冷场而导致说话结巴；等，就要考虑是否正常了。例如前面所提到的纪大叔及小冯等人的行为，如果已经影响到了现实的生活和心理行为，建议最好寻求心理咨询的帮助，将其行为导向正确的方向。如果不及时改正，可能会逐渐变得更加偏激、焦虑，甚至因为没有达到心中期望的目标，就会产生被抛弃，认为别人不认同自己、故意忽略自己等劣性心理。
当然，在这其中也可能会有真正的“社交焦虑症”患者。例如那些从来不敢在公众面前发表自己意见的人，或者一在大庭广众说话就结巴的人，甚至当别人注视自己时就心里紧张、手足无措、举止失当者，应当去咨询心理医生，看自己是不是有轻微的社交焦虑。
重视潜藏内心深层的焦虑，性格难改但要努力
事实上更多人可能只是简单地有时间看下点“赞”数；发语音听一遍确认是否漏掉重要信息；群里喊话没人回抱怨一声，下次还是继续喊。尽管这一类“患者”并不属于疾病范畴，但也能反映出他们内心深层的危机感。
这类人在内心深处会担心自己在社会中的竞争力下降，担心自身失去存在价值，担心被别人超越、取代。这类人在生活中永远都在奔跑，永远生活在追赶与被追赶中，时刻提醒自己不能停下，所以这类人通常很累。从性格分析这类人大多属于A型性格。虽然焦虑可能会激发灵感，使人更有机会取得成功，然而从健康的观点出发，还是建议大家要注意身体的承受能力，不要过得那么“心累”。
综上所述，其实大多数人的“症状”是性格因素造成的，但性格是没错的，我们说任何性格的存在都是合理的，那么是否需要调整呢？
在大多数人心中，性格是很难改变的，特别是成年人。但其实性格是在时刻变化的，我们要时刻对性格做出调整。在现在全民焦虑的社会中，如果我们什么都不做，我们就会越来越焦虑，逐渐往焦虑症患者的方向走去；而如果我们意识到自身的问题，了解性格的缺陷，在遇事时注意心理的变化，那么我们的心理也会越来越健康。
微博中描述的“社交形象焦虑”症状，有“发完自拍会关注多少人点赞；发完语音会自己点开再听一遍；一旦自己制造了冷场就会很难过；怕没人回应不敢在群里说话，自认为存在感薄弱”；等。这些症状引起了很多人的共鸣，短短几天时间就有5万左右网友转发，万人左右点赞，超过5 000人评论。
“社交形象焦虑症”都有哪些症状
看完“社交形象焦虑症”的症状描述，你中了几条？笔者通过电话、QQ、微信、微博随机采访了50名网友，其中有37人表示自己对照微博中所列的症状，怀疑患上了“社交形象焦虑症”，占到了受访总数的7成多。他们都有哪些具体表现呢？
症状一：觉得只有越快点赞的人才越关注自己，且与自己关系越铁
59岁的纪大叔认为自己是一个典型的“社交形象焦虑症”患者。纪大叔平时很少发朋友圈，但是只要发了就会为自己设定一个目标数，比如一定要达到“50个赞”，有时甚至会发短信催促亲朋好友给自己点赞。纪大叔认为自己难得发次朋友圈，没人点赞“太没面子了”，于是就不时去看点赞的“实时状态”。并且认为越快点赞的人越关注自己，与自己关系越铁；而那些没有点赞或点赞迟了的朋友，则不够关注自己。
症状二：每天晒自拍照，发现朋友圈被屏蔽与好友绝交
25岁的卢小姐是一个自拍达人，喜欢在社交软件上晒自己的自拍照。有趣的是，每次发完自拍照后，她都会不时地看多少人点赞，多少人评论。
“有一次我翻闺蜜的手机，发现她把我朋友圈屏蔽，我很生气。”卢小姐说，因为那件事情，她和闺蜜冷战了三个月，后来闺蜜主动请她吃饭并解释说是手机设置错了，两人才最终和解。
症状三：聊天止于“冷场王”， 常躲在被子里哭
在某文化传播公司上班的小冯平时是一位游戏宅，平时言语很少。“因为我怕我一说话，就会冷场。”小冯说，不管别人聊得怎样火热，他一张嘴，气氛马上就变了。
小冯告诉笔者，有一次高中同学聚会，大家都很火热地聊天，小冯也忍不住插了几句，可是大家瞬间沉默下来。当晚，小冯睡觉时一直感到心里像堵了块石头那样憋得慌，一个人躲在被窝里哭了好久。
症状四：觉得自己毫无存在感，从不在社交群说话
某大学大三学生于晓华加了30余个QQ群，可是她从来没有在群里说过话，因为她怕自己说话没人搭理会很尴尬。
“我喜欢坐在电脑前，打开QQ看别人聊天，但我从来不说话。”于晓华告诉笔者，有时即使自己对某个话题感到有话要说，也不敢发言。后来群聊里设置了“匿名聊天”的功能后，她就常常匿名发言。“即使匿名聊天没人搭理，我也觉得浑身不自在，感觉他们好像发现了我是谁。”
不是一次两次就称为焦虑，扮演好现实生活角色很重要
通过调查，笔者发现对于网络流传的种种“社交形象焦虑”的症状，不少人表示深有同感，但这是不是有问题呢？
心理学专家对此解释说，从专业角度看，所谓的“社交形象焦虑症”只不过是言过其实的调侃，并非官方认可的心理疾病。人作为社会化的动物，希望得到他人的关注，这是在满足了饮食、安全等基本需要后很正常的心理需要。因此，在社交网络平台上期待点赞、回复和转发并不羞耻，由于期待落空而产生的轻微焦虑情绪，也并非是患了焦虑症。这些举动中所弥漫着的“快来关注我”的渴望，是人类最中坚的基本需求。所以，所谓的“社交形象焦虑症”并不是真正意义上的心理疾病，而是太在意他人的看法所致。这些群体成员的心思细腻，对自身要求高，但是也暴露出他们缺乏自信、内心不够强大的缺陷。
“社交形象焦虑症”的出现，与网络文化的发展密切相关。社交网络刚兴起时是匿名的，一些害羞、孤独的人可以通过社交网络隐匿地表露自己心声，从而获得一定程度的纾解；然而随着社交网络的发展，特别是微信朋友圈等的出现，其匿名性慢慢消解，现实生活中的社交压力已经侵袭网络交流，增加了“匿名者”在社交方面的焦虑情绪，这就容易导致“社交形象焦虑症”的出现。其实对此也不必太过焦虑，以平常心对待就好。网络不论是匿名还是实名，都只是虚拟空间，所以最重要的是我们要扮演好现实生活中的角色。
并不是发条语音后自己要听一次，或者看看别人点赞多少，就可以称为“社交形象焦虑症”。但是可能反复听，甚至反复改；或者因为关注多少人点赞，以致影响了生活、睡眠，甚者每一两分钟就要看一次；或者因为怕冷场而导致说话结巴；等，就要考虑是否正常了。例如前面所提到的纪大叔及小冯等人的行为，如果已经影响到了现实的生活和心理行为，建议最好寻求心理咨询的帮助，将其行为导向正确的方向。如果不及时改正，可能会逐渐变得更加偏激、焦虑，甚至因为没有达到心中期望的目标，就会产生被抛弃，认为别人不认同自己、故意忽略自己等劣性心理。
当然，在这其中也可能会有真正的“社交焦虑症”患者。例如那些从来不敢在公众面前发表自己意见的人，或者一在大庭广众说话就结巴的人，甚至当别人注视自己时就心里紧张、手足无措、举止失当者，应当去咨询心理医生，看自己是不是有轻微的社交焦虑。
重视潜藏内心深层的焦虑，性格难改但要努力
事实上更多人可能只是简单地有时间看下点“赞”数；发语音听一遍确认是否漏掉重要信息；群里喊话没人回抱怨一声，下次还是继续喊。尽管这一类“患者”并不属于疾病范畴，但也能反映出他们内心深层的危机感。
这类人在内心深处会担心自己在社会中的竞争力下降，担心自身失去存在价值，担心被别人超越、取代。这类人在生活中永远都在奔跑，永远生活在追赶与被追赶中，时刻提醒自己不能停下，所以这类人通常很累。从性格分析这类人大多属于A型性格。虽然焦虑可能会激发灵感，使人更有机会取得成功，然而从健康的观点出发，还是建议大家要注意身体的承受能力，不要过得那么“心累”。
综上所述，其实大多数人的“症状”是性格因素造成的，但性格是没错的，我们说任何性格的存在都是合理的，那么是否需要调整呢？
在大多数人心中，性格是很难改变的，特别是成年人。但其实性格是在时刻变化的，我们要时刻对性格做出调整。在现在全民焦虑的社会中，如果我们什么都不做，我们就会越来越焦虑，逐渐往焦虑症患者的方向走去；而如果我们意识到自身的问题，了解性格的缺陷，在遇事时注意心理的变化，那么我们的心理也会越来越健康。