【摘 要】
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1.睡前营造一个睡眠环境比如幽暗的灯光、轻柔的音乐、干净的被褥,也可以点上一些芳香精油,让周围充满足够的暗示……该休息了,好好地睡一觉吧!2.睡不着时做些放松练习深深地
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1.睡前营造一个睡眠环境比如幽暗的灯光、轻柔的音乐、干净的被褥,也可以点上一些芳香精油,让周围充满足够的暗示……该休息了,好好地睡一觉吧!2.睡不着时做些放松练习深深地吸气,速度很慢,吸入足够多的气体后,停止片刻,然后慢慢地呼出,既慢又均匀,反复几次,使得身体放松。这对
1. Before going to bed to create a sleep environment such as dark lights, soft music, clean bedding, you can also point some aromatic essential oils, so that the surrounding full of hints ... ... the rest, sleep well! When you can not sleep, relax and practice breathing deeply, slowly, inhale enough gas, stop for a moment, and then slowly exhale, both slow and even, repeated several times, making the body relaxed. This pair
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