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本文通过问卷调查、文献资料、田野调查等方法,了解到湘西摆手舞起源于原始祭祀活动,现已发展为具有一定健身、健心作用的民俗体育活动。但是摆手舞目前还存在许多不足之处,如:摆手舞动作变化较少,太过单一;没有成立专门的摆手舞协会;没有提供专门的活动及设施;比赛规则不够完善等。针对以上问题,提出了以下建议:摆手舞可以全面进入学校教学;必须坚持求新求变;利用旅游优势来发展土家族摆手舞等,旨在推动土家族摆手舞项目的普及。