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中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）03-000-02
摘 要 生活方式是影响人类体质与健康的重要因素。随着社会经济的发展，人民生活水平的不断提高，国民的健康受到前所未有的重视。同时，伴随着生活节奏的加快以及人们对物质及精神生活要求的不断提高，小学生的身心健康已成为一个不容忽视的社会问题。本文以青岛市小学生为研究对象，从小学生的日常生活方式和生活习惯入手，通过发放问卷调查，并查阅国内外有关小学生生活方式与健康的报告和文献，并对调查资料进行归纳整理，发现多数小学生生活习惯良好，具有一定的生活自理能力；但部分小学生特别是小学高年级的学生体育锻炼时间不足及上网时间长，影响身心健康，需引起社会、学校和家长的共同关注。
关键词 生活方式 小学生 身心健康
一、前言
“生活方式”这一术语，是社会学家马克斯·韦伯（Max Weber）提出的，他认为：生活方式是人们长期受一定文化、民族、经济、社会、风俗、规范等影响而形成的一系列生活习惯、生活态度和生活制度， 包括个人嗜好、认知方式和业余时间的行为活动等[1]。
当前，国内外学者对小学生健康的研究报告很多，其中基本是针对心理健康方面的研究，而对在校小学生生活方式方面的研究则很少。更为遗憾的是我国小学对生活方式的认识刚刚开始，仍处于一味的强调应试教育，而没有确实的做到素质教育；看重升学率，而没有做到全面的素质教育。故本文以青岛市小学生为研究对象，从小学生的日常生活方式和生活习惯入手，通过发放问卷调查，并查阅国内外有关小学生生活方式与健康的报告和文献，并对调查资料进行归纳整理，力求把握小学生校内外的生活现状，并提出建议。
（一）小学生现状分析
随着改革开放的不断深入，小学生受到来自四面八方的影响，生活方式发生了巨大的变化。研究表明当代小学生良好的生活方式有以下几点：①合理膳食：通过老师和家长的引导，能够做到饮食规律。②适当的体育活动：参与学校安排一些体育活动和课余活动项目来提高身体素质。③良好的行为习惯：多数小学生能够做到走路姿势正确，坐姿合理，文明有礼貌等一些良好的行为习惯。④合理的情感宣泄：通过学校和家长的教育，一些小学生能够做到通过合理的方式进行感情宣泄，比如写作，和大人沟通，和同学倾诉等。
当代小学生不良的生活方式可归纳为以下几点基本特征。①“消费主义”观：小学生的消费行为变得情绪话、感性化，大部分都脱离了商品本身，热衷于附加值。②娱乐网络化：有些小学生把闲暇时间花在网络上，网络使得小学生抛弃了很多积极向上的户外活动，把娱乐深度网络化。③追求时尚文化：在时尚文化影响下，小学生吃的是KFC，穿的是NIKE，玩的是PSP，看的是日韩剧……“网友”，“网恋”一大堆[2]。长时间熬夜，对身体是一种极大地伤害。国外流行病学、社会医学和临床社会调查证明，制约人类健康的因素中生活条件和生活方式占50%—55%[3]。
（二）研究小学生生活方式的意义
俗话说：“嫩枝容易弯也容易直”，这说明了加强小学生行为规范养成教育的重要性，他们年龄小，知识少，行为习惯正处在形成之中，可塑性大，可变性强。叶圣陶先生说过：“教育就是习惯的培养。”指的就是行为习惯培养的重要地位。专家研究表明，3-12岁时是人形成良好习惯的关键期，12岁以后，孩子已经形成很多习惯，新习惯要想扎根就很难了。所以要对小学生的生活方式进行研究，找出不足，及时纠正，让孩子健康的成长。
二、研究对象和研究方法
（一）研究对象
随机抽取青岛市小学三年级、六年级学生各100名，其中三年级、六年级男生女生各50名，共200名小学生为研究对象，年龄范围在9～13岁之间。
（二）研究方法
1.文献资料法
通过查阅与小学生身心健康方面的相关研究资料，并对资料进行整理、概括和提炼，了解小学生的身心健康研究的现状，为本文提供理论依据。
2.调查问卷法
本次调查是利用简单随机抽样的方法对三年级，六年级的学生共发放200份调查问卷，全部问卷在老师的指导下有效完成。回收有效问卷200份。通过对数据的整理分析为本文提供数据资料。
三、小学生生活方式的调查与分析
（一）日常饮食习惯
调查结果显示在一日三餐按时进餐方面，三年级学生基本都能按时进餐，比六年级学生饮食有规律；六年级有10%的学生饮食规律较差，存在不吃早饭，节食、偏食，暴饮暴食等现象，无规律的饮食是造成消化系统疾病和头痛的主要原因之一，影响身体健康。需要家长和老师加强引导。
（二）日常生活习惯
调查结果显示，绝大多数三年级学生基本不上网，而一半以上的六年级学生有上网习惯，并且其中多数上网时间超过一小时，说明六年级学生沉迷网络的情况比较严重，需引起老师和家长的足够重视。绝大多数小学生看电视，但多数时间都控制在2小时之内，三年级和六年级学生比较，70%以上的六年级学生看电视，需引起老师和家长的足够重视。谨防网络沉迷及电视沉迷。
（三）睡眠习惯
调查结果显示，大多数学生都能做到八小时的睡眠时间，只有26%的学生睡眠时间少于七小时。说明大多数学生睡眠时间还是合理的，要加强对少数学生进行监督。
（四）体育锻炼
调查结果显示，有17%的学生每天锻炼20分钟以内，33%的学生每天锻炼30分钟以内，有50%的学生每天锻炼30分钟以上。可以看出绝大多数小学生有课外运动习惯，根据体育研究，每个人每天必须坚持半个小时以上的体育锻炼，才能起到锻炼效果，不过还有一半同学达不到要求。
（五）生活自理能力
调查结果显示，大多数学生都能自己整理书包，准备学习用品，说明现今小学生的自我管理能力较强。近年来我国人民的生活水平日益提高，同时在一定范围内流行着超前消费的社会思潮，这使得家长们的生活观念也产生了一定变化，很少对孩子进行艰苦奋斗，勤俭节约的教育。家长要让孩子学会一些基本能力，慢慢培养动手能力和吃苦能力，加强挫折教育。
四、小结
本研究通过随机抽取青岛市小学三年级、六年级学生各100名，其中三年级、六年级男生女生各50名，共200名小学生为研究对象，从小学生的日常生活方式和生活习惯入手，通过发放问卷调查，并查阅国内外有关小学生生活方式与健康的报告和文献，并对调查资料进行归纳整理，可得出以下结论：
（一）研究结果表明，多数小学生有规律的生活及饮食习惯，能够保证8—9小时的睡眠时间。
（二）近一半小学生缺乏足够的体育锻炼时间，缺乏运动对小学生的正常生长发育造成不良影响，必须引起社会、学校和家庭的重视。
（三）少数小学生特别是小学高年级的学生每日上网和看电视的时间过长，应谨防网络及电视沉迷，需进行管理和约束。
（四）多数小学生自理能力较强，家长、老师正确引导的同时，应加强挫折教育和吃苦耐劳教育。
参考文献：
[1].陈青萍.现代临床心理学[M].北京：中国社会科学出版社.2004：432-441.
[2].周远.当代青少年不良生活方式的分析和对策研究[N].浙江：科技创新导报.2009.
[3].黄俊琪，饶从志，朱俊鑫.生活方式与人类健康[J].疾病控制杂志.1999.3（2）：155.
摘 要 生活方式是影响人类体质与健康的重要因素。随着社会经济的发展，人民生活水平的不断提高，国民的健康受到前所未有的重视。同时，伴随着生活节奏的加快以及人们对物质及精神生活要求的不断提高，小学生的身心健康已成为一个不容忽视的社会问题。本文以青岛市小学生为研究对象，从小学生的日常生活方式和生活习惯入手，通过发放问卷调查，并查阅国内外有关小学生生活方式与健康的报告和文献，并对调查资料进行归纳整理，发现多数小学生生活习惯良好，具有一定的生活自理能力；但部分小学生特别是小学高年级的学生体育锻炼时间不足及上网时间长，影响身心健康，需引起社会、学校和家长的共同关注。
关键词 生活方式 小学生 身心健康
一、前言
“生活方式”这一术语，是社会学家马克斯·韦伯（Max Weber）提出的，他认为：生活方式是人们长期受一定文化、民族、经济、社会、风俗、规范等影响而形成的一系列生活习惯、生活态度和生活制度， 包括个人嗜好、认知方式和业余时间的行为活动等[1]。
当前，国内外学者对小学生健康的研究报告很多，其中基本是针对心理健康方面的研究，而对在校小学生生活方式方面的研究则很少。更为遗憾的是我国小学对生活方式的认识刚刚开始，仍处于一味的强调应试教育，而没有确实的做到素质教育；看重升学率，而没有做到全面的素质教育。故本文以青岛市小学生为研究对象，从小学生的日常生活方式和生活习惯入手，通过发放问卷调查，并查阅国内外有关小学生生活方式与健康的报告和文献，并对调查资料进行归纳整理，力求把握小学生校内外的生活现状，并提出建议。
（一）小学生现状分析
随着改革开放的不断深入，小学生受到来自四面八方的影响，生活方式发生了巨大的变化。研究表明当代小学生良好的生活方式有以下几点：①合理膳食：通过老师和家长的引导，能够做到饮食规律。②适当的体育活动：参与学校安排一些体育活动和课余活动项目来提高身体素质。③良好的行为习惯：多数小学生能够做到走路姿势正确，坐姿合理，文明有礼貌等一些良好的行为习惯。④合理的情感宣泄：通过学校和家长的教育，一些小学生能够做到通过合理的方式进行感情宣泄，比如写作，和大人沟通，和同学倾诉等。
当代小学生不良的生活方式可归纳为以下几点基本特征。①“消费主义”观：小学生的消费行为变得情绪话、感性化，大部分都脱离了商品本身，热衷于附加值。②娱乐网络化：有些小学生把闲暇时间花在网络上，网络使得小学生抛弃了很多积极向上的户外活动，把娱乐深度网络化。③追求时尚文化：在时尚文化影响下，小学生吃的是KFC，穿的是NIKE，玩的是PSP，看的是日韩剧……“网友”，“网恋”一大堆[2]。长时间熬夜，对身体是一种极大地伤害。国外流行病学、社会医学和临床社会调查证明，制约人类健康的因素中生活条件和生活方式占50%—55%[3]。
（二）研究小学生生活方式的意义
俗话说：“嫩枝容易弯也容易直”，这说明了加强小学生行为规范养成教育的重要性，他们年龄小，知识少，行为习惯正处在形成之中，可塑性大，可变性强。叶圣陶先生说过：“教育就是习惯的培养。”指的就是行为习惯培养的重要地位。专家研究表明，3-12岁时是人形成良好习惯的关键期，12岁以后，孩子已经形成很多习惯，新习惯要想扎根就很难了。所以要对小学生的生活方式进行研究，找出不足，及时纠正，让孩子健康的成长。
二、研究对象和研究方法
（一）研究对象
随机抽取青岛市小学三年级、六年级学生各100名，其中三年级、六年级男生女生各50名，共200名小学生为研究对象，年龄范围在9～13岁之间。
（二）研究方法
1.文献资料法
通过查阅与小学生身心健康方面的相关研究资料，并对资料进行整理、概括和提炼，了解小学生的身心健康研究的现状，为本文提供理论依据。
2.调查问卷法
本次调查是利用简单随机抽样的方法对三年级，六年级的学生共发放200份调查问卷，全部问卷在老师的指导下有效完成。回收有效问卷200份。通过对数据的整理分析为本文提供数据资料。
三、小学生生活方式的调查与分析
（一）日常饮食习惯
调查结果显示在一日三餐按时进餐方面，三年级学生基本都能按时进餐，比六年级学生饮食有规律；六年级有10%的学生饮食规律较差，存在不吃早饭，节食、偏食，暴饮暴食等现象，无规律的饮食是造成消化系统疾病和头痛的主要原因之一，影响身体健康。需要家长和老师加强引导。
（二）日常生活习惯
调查结果显示，绝大多数三年级学生基本不上网，而一半以上的六年级学生有上网习惯，并且其中多数上网时间超过一小时，说明六年级学生沉迷网络的情况比较严重，需引起老师和家长的足够重视。绝大多数小学生看电视，但多数时间都控制在2小时之内，三年级和六年级学生比较，70%以上的六年级学生看电视，需引起老师和家长的足够重视。谨防网络沉迷及电视沉迷。
（三）睡眠习惯
调查结果显示，大多数学生都能做到八小时的睡眠时间，只有26%的学生睡眠时间少于七小时。说明大多数学生睡眠时间还是合理的，要加强对少数学生进行监督。
（四）体育锻炼
调查结果显示，有17%的学生每天锻炼20分钟以内，33%的学生每天锻炼30分钟以内，有50%的学生每天锻炼30分钟以上。可以看出绝大多数小学生有课外运动习惯，根据体育研究，每个人每天必须坚持半个小时以上的体育锻炼，才能起到锻炼效果，不过还有一半同学达不到要求。
（五）生活自理能力
调查结果显示，大多数学生都能自己整理书包，准备学习用品，说明现今小学生的自我管理能力较强。近年来我国人民的生活水平日益提高，同时在一定范围内流行着超前消费的社会思潮，这使得家长们的生活观念也产生了一定变化，很少对孩子进行艰苦奋斗，勤俭节约的教育。家长要让孩子学会一些基本能力，慢慢培养动手能力和吃苦能力，加强挫折教育。
四、小结
本研究通过随机抽取青岛市小学三年级、六年级学生各100名，其中三年级、六年级男生女生各50名，共200名小学生为研究对象，从小学生的日常生活方式和生活习惯入手，通过发放问卷调查，并查阅国内外有关小学生生活方式与健康的报告和文献，并对调查资料进行归纳整理，可得出以下结论：
（一）研究结果表明，多数小学生有规律的生活及饮食习惯，能够保证8—9小时的睡眠时间。
（二）近一半小学生缺乏足够的体育锻炼时间，缺乏运动对小学生的正常生长发育造成不良影响，必须引起社会、学校和家庭的重视。
（三）少数小学生特别是小学高年级的学生每日上网和看电视的时间过长，应谨防网络及电视沉迷，需进行管理和约束。
（四）多数小学生自理能力较强，家长、老师正确引导的同时，应加强挫折教育和吃苦耐劳教育。
参考文献：
[1].陈青萍.现代临床心理学[M].北京：中国社会科学出版社.2004：432-441.
[2].周远.当代青少年不良生活方式的分析和对策研究[N].浙江：科技创新导报.2009.
[3].黄俊琪，饶从志，朱俊鑫.生活方式与人类健康[J].疾病控制杂志.1999.3（2）：155.