万老师：
　　您好！
　　回味以往的生活和学习，我总是感觉自己心中承受的压力太大了。也许正是由于心理压力过大，所以每次的期中、期末考试我都会发挥失常，达不到平日学习的水准。
　　爸爸妈妈总是提醒我，让我努力去克服心理压力，老师也多次与我谈心，告诉我别太紧张，可我总是做不到，也不知自己究竟为什么会这样！
　　万老师，我该怎么办呢？您有办法帮我吗？
　　您的学生许瑶琴
　　
　　许瑶琴同学
　　所谓心理压力往往产生于对于不利情况可能出现的过分担忧，并且感觉由此而导致的严重后果特别难以承受，甚至从心底里反感、排斥和恐惧。由于这是一种强烈的感觉，能在短时间内转移思维和注意力的中心，所以对于一些竞技类项目的水平发挥，有时会产生一些影响。一般而言，对于考试产生的影响相对会小一些，但作用确实还是存在的。令人讨厌的是，心理压力有时类似条件反射，一旦环境和条件重复，压力也会再现，虽然重复的次数多了之后，压力就会呈现缓慢回落的态势，但局部的反复仍是可能的。
　　排除心理压力最基本最有效的手段，就是以坦然、不当回事的态度去对待。因为当事情还没有出现的时候，是犯不上去想的。天下本无事，何必自我困扰呢？就算事情真的出现了，担心又有什么用呢？还是赶快找对付的办法吧！简而言之，保持心态平静，无论有事没事，都是一种最恰当的办法。没事静下心去享受生活的安逸，有事就定下心来寻找解决的途径，着急解决不了什么问题。既然如此，那为什么要空着急呢？就以你的考试为例，做得出来的题目，犯得上紧张吗？做不出来的题目，静下心来想有解决办法没有，难道紧张就做得出来吗？既然于事无补，那紧张什么呢？追究到内心的深处，不是连自己都会觉得好笑吗？
　　不过，人毕竟是一种具有思维和情感惯性的高级动物，不是道理上讲清了，思维习惯立马就能转过弯来的。也许，到了真正身临考场的时候，心理压力又来了，那该怎么办呢？我们每个人必须也只能接受事实了，已经出现的事实是无法更改和抹杀的，惟一的办法是平心静气地接受，当你坦然面对的时候，情感的波澜会很快平息，心理压力所能达到的强度和所能持续的时间都会大打折扣。再说，考试时完全没有思想压力的人应该是极少极少的，大家所承受的思想压力只不过是程度有所差异而已。更何况紧张对于解题时的思维敏锐程度并没有明显的削弱，这与竞技体育项目和电视节目中的现场当众应对还是有所不同的，因为笔试有一个较长的时间段供你利用，它不是一种瞬间的肢体动作展示或急智显现。或者换句话说，笔试当中一时的心理压力过大，还是有充分的时间来舒缓和弥补的，不会像跳水或体操中的一个动作失误，将造成一次重大比赛的永久遗憾。
　　既然心理压力的“摘除”讲求淡漠和遗忘，因此最好的解决办法是在情况出现之后再总结教训，而不宜事前的警醒，尤其是不宜反复地告诫，因为这样做往往只能事与愿违。当然，更重要的一点就是，心理压力总是或大或小会存在的，不要期望有什么彻底根除的办法，更何况适当的心理压力并没有什么明显的害处，有时反而会有一定促进作用。因此“摘除”心理压力的有效办法，无非是用一种平静的心态来对待生活和学习，当感觉压力过大时，只要记得自我调整和自我释放就好了。
　　万 苏