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有以下症状，你可能贫血了！
贫血早期症状：
1.常常无端感觉乏力。
2.容易疲劳。
3.一过性眩晕发作。
4.面色苍白。
5.指甲变薄变脆。
贫血进展期症状：
1.呼吸困难。
2.心悸。
3.胸痛。
进补之前，先找原因，再看类型
孕期容易贫血，原因有俩
其一，怀孕后，女性体内的血容量会较孕前平均增加30-45%。中等体格的女性平均增加1500毫升。但是，血液中红血球的造血量却跟不上血液总量的增加，从而形成了血液中水分偏多的状况，即医学上讲的生理性血液稀释，也就出现了我们通常所说的生理性贫血。
其二，胎儿依靠着从妈妈身体里获取营养而不断成熟长大的，这其中，铁是特别重要的一种微量元素。怀孕的时候，母体的营养成分都是以“宝宝优先”为原则被选择和吸收的，大多数妈妈出现轻微贫血征状的主要原因，就是被宝宝优先吸收走了许多铁，而用于携带氧气的主要成分血红蛋白组成基础就是铁元素，因而孕妈容易患上缺铁性贫血。
不同贫血，不同进补
*缺铁性贫血。这是孕期准妈妈最常见的贫血，因为在怀孕前准妈妈体内铁存贮量不足，而胎盘和胎宝贝的发育都需要增加血液量，以至铁的供给量要达到孕前的2倍；加上准妈妈怀孕后胃酸减低也影响了饮食中铁的吸收，而孕后又未能通过饮食摄取足量的铁。
Tips：补铁佳品：瘦肉、肝、绿叶蔬菜、谷类、豆、西瓜、蛋黄
*叶酸性贫血。还有的准妈妈由于怀孕后身体缺乏叶酸而引起叶酸性贫血。怀孕后，准妈妈的身体对叶酸的需求量由孕前50mg～100mg增加到150mg～300mg，加上妊娠期叶酸从尿中的排出量增加，如果动物性蛋白质和新鲜蔬菜进食得少，就更容易缺乏叶酸，由此引发叶酸缺乏性贫血。
Tips：8种已知叶酸含量较高的天然食材：
芦荟、西兰花、动物肝脏、蛋黄、胡萝卜、奇异果、燕麦、牛奶
汤水+水果，进补进行时
孕妈咪补血小菜精选：
豆芽炒猪肝
原料：猪肝100g、豆芽300g、淀粉10g、料酒、盐、酱油、醋各适量。
做法：
1.将豆芽洗干净，再放入沸水中烫一下，捞出来沥干水。
2.将猪肝洗净，切成薄片。淀粉加适量水调成稠糊，再将切好的肝片放入，搅拌均匀。
3.锅内放油烧至七成热后，将豆芽倒入翻炒几下，加入盐，滴几滴醋，炒拌均匀，盛入盘中备用。
4.洗净锅后再放适量油，待油烧至七成热时，倒入肝片，迅速划散，再加入料酒、酱油翻炒，最后将已炒好的豆芽倒入锅内，翻炒均匀即可。
牛乳粥
原料：鲜牛奶250ml，粳米60g，白糖适量。
制作方法：
1.将粳米淘洗净，砂锅中加水适量，微火煮粥，煮至米汁稠粘为度。
2.将鲜牛乳放入煮熟的稀粥中，再烧沸。放糖调匀，即可取食。
胡萝卜牛肉饭
原料料：米饭100g、牛肉100g、胡萝卜50g、南瓜50g、高汤适量。
制作方法：
1、胡萝卜洗净，切块；南瓜洗净，去皮，切块待用。
2、将牛肉洗净，切块，焯水。
3、倒入高汤，加入牛肉，烧至牛肉八分熟时，下胡萝卜块和南瓜块，调味，至南瓜和胡萝卜酥烂即可。
4、饭装盆打底，浇上炒好的牛肉即可。
孕妈咪补水果精选
樱桃
性热，味甘，具有益气、健脾、和胃、祛风湿的功效。樱桃含铁量特别高，居于水果首位常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智，还能养颜驻容，使皮肤红润嫩白，去皱消斑。
葡萄
葡萄，性平，味甘酸；入肺、脾、肾，经同样能养血固肾，强壮体质。而且葡萄对孕妇有安胎功效。但由于葡萄的含糖很高，而孕妇在孕期要提防糖尿病，因此孕妇食用葡萄应适量。如果喜欢吃葡萄的孕妇，记得清洗葡萄一定要干净彻底，葡萄表皮可能会有残留的污物，而食用葡萄的过程中难免会接触到葡萄皮的，食用卫生千万别忘记。
草莓
草莓本身含铁，所以孕妇吃草莓可以有效补铁，预防孕妇缺铁性贫血，对母亲和胎儿都有益处。另外，草莓营养丰富，含有多种矿物质和维生素，维生素C含量尤其丰富，可以防止牙龈出血。但草莓含有大量的草酸，如果食用过多，会影响身体中的钙、镁吸收，因而孕妈吃草莓应该适度。草莓性寒，脾胃虚寒，肺寒咳嗽的孕妇不宜过多吃草莓。
孕妈补血Q&A
只要不贫血就不必补铁？
铁元素在确保向胎儿正常供氧方面起着十分关键的作用，还能促进胎儿的正常发育和生长以及防止准妈妈早产。特别是孕中期的准妈妈，不管是否贫血，都要注意补铁。当然，只要不是严重贫血，我们建议妈妈们应该从食物中补充铁质。
红糖水治孕妇贫血？
红糖是未经精炼的粗糖，保留了较多的维生素和矿物质，是营养佳品。但红糖具有活血化淤作用，不适合准妈妈使用，尤其是孕早期的准妈妈。在月子里，产妇怕受寒着凉，红糖可以祛风散寒；产妇失血过多，红糖可以补血；产后淤血导致的腰酸、小腹痛、恶露不净，红糖具有活血化淤和镇痛的作用；产妇活动少，容易影响食欲和消化，红糖有健脾暖胃化食之功；红糖还具有利尿作用，可使产妇排尿通畅。
怀孕时候，妈妈贫血，生下来的孩子也容易贫血吗？
妊娠期严重贫血可能导致胎儿生长发育受限、贫血等，出生后不及时纠正，可能出现孩子贫血。而且随着宝宝的长大，添加辅食时偏食也是出现贫血的原因之一。
孕期贫血对分娩会有什么影响吗？
贫血的状态下对失血的耐受性明显下降，分娩时更容易出现失血性休克。
另外，贫血带给准妈妈的还有分娩时体力上的负担和阻碍。因为贫血的产妇很快就会因为忍受疼痛而觉得疲劳，所以会很难达到对分娩有利有效的阵痛，导致产程的延长或受阻。而且因为贫血的缘故，产程中容易出现胎儿缺氧，增加胎儿的并发症。
多胎妊娠是否更加容易贫血呢？
不论是一胎还是多胎，妈妈的血液增加量都不会有太大差别的。只是胎儿多的话就会从母体摄取更多的铁，所以多胎妊娠的妈妈出现贫血的机会就会更高。如果知道是多胎的话，就更加要注意补铁。
贫血早期症状：
1.常常无端感觉乏力。
2.容易疲劳。
3.一过性眩晕发作。
4.面色苍白。
5.指甲变薄变脆。
贫血进展期症状：
1.呼吸困难。
2.心悸。
3.胸痛。
进补之前，先找原因，再看类型
孕期容易贫血，原因有俩
其一，怀孕后，女性体内的血容量会较孕前平均增加30-45%。中等体格的女性平均增加1500毫升。但是，血液中红血球的造血量却跟不上血液总量的增加，从而形成了血液中水分偏多的状况，即医学上讲的生理性血液稀释，也就出现了我们通常所说的生理性贫血。
其二，胎儿依靠着从妈妈身体里获取营养而不断成熟长大的，这其中，铁是特别重要的一种微量元素。怀孕的时候，母体的营养成分都是以“宝宝优先”为原则被选择和吸收的，大多数妈妈出现轻微贫血征状的主要原因，就是被宝宝优先吸收走了许多铁，而用于携带氧气的主要成分血红蛋白组成基础就是铁元素，因而孕妈容易患上缺铁性贫血。
不同贫血，不同进补
*缺铁性贫血。这是孕期准妈妈最常见的贫血，因为在怀孕前准妈妈体内铁存贮量不足，而胎盘和胎宝贝的发育都需要增加血液量，以至铁的供给量要达到孕前的2倍；加上准妈妈怀孕后胃酸减低也影响了饮食中铁的吸收，而孕后又未能通过饮食摄取足量的铁。
Tips：补铁佳品：瘦肉、肝、绿叶蔬菜、谷类、豆、西瓜、蛋黄
*叶酸性贫血。还有的准妈妈由于怀孕后身体缺乏叶酸而引起叶酸性贫血。怀孕后，准妈妈的身体对叶酸的需求量由孕前50mg～100mg增加到150mg～300mg，加上妊娠期叶酸从尿中的排出量增加，如果动物性蛋白质和新鲜蔬菜进食得少，就更容易缺乏叶酸，由此引发叶酸缺乏性贫血。
Tips：8种已知叶酸含量较高的天然食材：
芦荟、西兰花、动物肝脏、蛋黄、胡萝卜、奇异果、燕麦、牛奶
汤水+水果，进补进行时
孕妈咪补血小菜精选：
豆芽炒猪肝
原料：猪肝100g、豆芽300g、淀粉10g、料酒、盐、酱油、醋各适量。
做法：
1.将豆芽洗干净，再放入沸水中烫一下，捞出来沥干水。
2.将猪肝洗净，切成薄片。淀粉加适量水调成稠糊，再将切好的肝片放入，搅拌均匀。
3.锅内放油烧至七成热后，将豆芽倒入翻炒几下，加入盐，滴几滴醋，炒拌均匀，盛入盘中备用。
4.洗净锅后再放适量油，待油烧至七成热时，倒入肝片，迅速划散，再加入料酒、酱油翻炒，最后将已炒好的豆芽倒入锅内，翻炒均匀即可。
牛乳粥
原料：鲜牛奶250ml，粳米60g，白糖适量。
制作方法：
1.将粳米淘洗净，砂锅中加水适量，微火煮粥，煮至米汁稠粘为度。
2.将鲜牛乳放入煮熟的稀粥中，再烧沸。放糖调匀，即可取食。
胡萝卜牛肉饭
原料料：米饭100g、牛肉100g、胡萝卜50g、南瓜50g、高汤适量。
制作方法：
1、胡萝卜洗净，切块；南瓜洗净，去皮，切块待用。
2、将牛肉洗净，切块，焯水。
3、倒入高汤，加入牛肉，烧至牛肉八分熟时，下胡萝卜块和南瓜块，调味，至南瓜和胡萝卜酥烂即可。
4、饭装盆打底，浇上炒好的牛肉即可。
孕妈咪补水果精选
樱桃
性热，味甘，具有益气、健脾、和胃、祛风湿的功效。樱桃含铁量特别高，居于水果首位常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智，还能养颜驻容，使皮肤红润嫩白，去皱消斑。
葡萄
葡萄，性平，味甘酸；入肺、脾、肾，经同样能养血固肾，强壮体质。而且葡萄对孕妇有安胎功效。但由于葡萄的含糖很高，而孕妇在孕期要提防糖尿病，因此孕妇食用葡萄应适量。如果喜欢吃葡萄的孕妇，记得清洗葡萄一定要干净彻底，葡萄表皮可能会有残留的污物，而食用葡萄的过程中难免会接触到葡萄皮的，食用卫生千万别忘记。
草莓
草莓本身含铁，所以孕妇吃草莓可以有效补铁，预防孕妇缺铁性贫血，对母亲和胎儿都有益处。另外，草莓营养丰富，含有多种矿物质和维生素，维生素C含量尤其丰富，可以防止牙龈出血。但草莓含有大量的草酸，如果食用过多，会影响身体中的钙、镁吸收，因而孕妈吃草莓应该适度。草莓性寒，脾胃虚寒，肺寒咳嗽的孕妇不宜过多吃草莓。
孕妈补血Q&A
只要不贫血就不必补铁？
铁元素在确保向胎儿正常供氧方面起着十分关键的作用，还能促进胎儿的正常发育和生长以及防止准妈妈早产。特别是孕中期的准妈妈，不管是否贫血，都要注意补铁。当然，只要不是严重贫血，我们建议妈妈们应该从食物中补充铁质。
红糖水治孕妇贫血？
红糖是未经精炼的粗糖，保留了较多的维生素和矿物质，是营养佳品。但红糖具有活血化淤作用，不适合准妈妈使用，尤其是孕早期的准妈妈。在月子里，产妇怕受寒着凉，红糖可以祛风散寒；产妇失血过多，红糖可以补血；产后淤血导致的腰酸、小腹痛、恶露不净，红糖具有活血化淤和镇痛的作用；产妇活动少，容易影响食欲和消化，红糖有健脾暖胃化食之功；红糖还具有利尿作用，可使产妇排尿通畅。
怀孕时候，妈妈贫血，生下来的孩子也容易贫血吗？
妊娠期严重贫血可能导致胎儿生长发育受限、贫血等，出生后不及时纠正，可能出现孩子贫血。而且随着宝宝的长大，添加辅食时偏食也是出现贫血的原因之一。
孕期贫血对分娩会有什么影响吗？
贫血的状态下对失血的耐受性明显下降，分娩时更容易出现失血性休克。
另外，贫血带给准妈妈的还有分娩时体力上的负担和阻碍。因为贫血的产妇很快就会因为忍受疼痛而觉得疲劳，所以会很难达到对分娩有利有效的阵痛，导致产程的延长或受阻。而且因为贫血的缘故，产程中容易出现胎儿缺氧，增加胎儿的并发症。
多胎妊娠是否更加容易贫血呢？
不论是一胎还是多胎，妈妈的血液增加量都不会有太大差别的。只是胎儿多的话就会从母体摄取更多的铁，所以多胎妊娠的妈妈出现贫血的机会就会更高。如果知道是多胎的话，就更加要注意补铁。