土耳其安卡拉大学食品饮食学教授麦契哈勒建议想减肥的人，每天喝6公升的水，不但能促进血液循环，增加消化与排泄能力，一个月更可以甩掉几公斤的肥肉。因为根据临床实验证明，喝水是最简单又有效的方式，水中含有的钠、钾、钙等人体需要的多种矿物质，可以减少体内多余热量与脂肪的堆积。因此合理饮水，可以助你减肥，增你活力，促进健康。可也有人慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐消退。所以，喝水减肥关键在于得法，如果你喝得巧妙，距离苗条日子就不远了。喝水减肥的方法是：
　　 1. 清早喝杯暖水清肠胃。一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水法瘦身成功指数极高。
　　 2. 午餐前饮水可以减食量。每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的肚腹，降低饮食分量，二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。
　　 3. 下午茶时段喝水戒零食。一到下午茶时间，食欲会发作，你就可能会拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等，这可都是致肥美食哟！一个下午茶的热量会高过一顿午餐呀！这段时间喝水是避免吃零食的好方法，且两餐之间补充一番水分对肾脏是极有利的。
　　 4. 晚餐喝水瘦身，一个月可减10磅。只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是同时摄取蛋白质和蔬菜，所以每餐菜单应以蔬菜为主，卡路里低又不怕有胃胀情况，而且还要慢慢咀嚼，有人试过一个月内可瘦10磅呢！
　　 需要注意的是，消化的时间（如餐后）是应避免大量饮水的，此时过多的水分会加速胃的排空，使人感到吃饱饭或引起消化紊乱。
　　（责编/王睿）
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