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摘要：足球是一项高度能量密集，极具对抗性的体育运动项目，它对于参与人员的体能素质要求很高。足球教学是体育教育的重要组成部分，如果学生的体能条件达不到一定要求，他们将无法适应足球这一运动。本文以体育足球的体育教学为基础，重点研究了一些体育训练策略。
关键词：体育教学;足球运动;体能训练
作为一项在世界公众中流行的运动，足球运动受到许多国家人士的喜爱，特别是每四年一次的“世界杯”比赛，吸引了全世界人民的目光，充分显示了足球的魅力和其重要的运动价值。足球教学不只是要求学生掌握基本的知识和技能（如：控球技术，射门技巧和战术等），更重要的是保证学生要有良好的身体素质。一旦学生身体素质欠佳，即使是最好的足球技能也无法充分施展出来。因此，加强特殊体能训练是必要之举。
一、结合学生个人素质，合理安排体能训练
无论什么体育项目，都需要结合学生自身的身体条件，合理地制定培训计划，其中也包括足球运动。由于青少年处于身体健康快速发育的关键时期，力量和肌肉都可以达到快速发展。因此，为了提高体育锻炼的效果，体育教师应根据学生个人条件合理地增加体能训练负荷，针对个人能力增加训练量，特别是要注意足球运动科目的教学内容和目的，进行动态训练，通过运用静态学习和动态学习的有效结合，提升体能训练的整体运动效果。但是，考虑到青少年自身素质的个体差异，不同学生的身体素质可能会有所不同，因此，教师在实际体能训练中应及时关注相应学生的体能特点和状态，正确引导学生积极参加体育锻炼活动，以增强健身训练的效果。对于初高中的中学生来说，作为年轻人，他们的综合分析能力和形象思维能力在这个时期已经有了很大的提高，但是，其在运动中对于一些技术更为复杂或难度更为强大的动作和运动技巧，仍未得到完全的发展。这一现象是真实存在的，所以我们必须注意适当控制体力训练，以确保其适用性。例如，为了吸引并确保学生参加体育训练活动，体育教师可以结合不同学生的兴趣需求与学习能力，设置一些不同难度的体能训练课程，以确保每个学生都可以通过体能训练计划。
二、多方面加强体能训练
对于足球这项体育运动，要有针对性地进行体能训练，如：速度训练、力量训练、耐力训练等等，通过针对不同方面进行训练，采取合理有效的措施进行体能加强。
（一）加强速度训练
速度是足球教学的一项基本技能，它主要体现在带球快速突破，防守位置的快速变化等方面。由于足球比赛的情况在不断变化，为了更好地处理体育场的情况，所有参赛者需要具备快速应对突发事件的能力，通过快速反应和快速行动更好地应对场上情况的实时变化。在实际的体育锻炼中，体育教师也需要加强学生的速度训练。例如，体育教师可以设计一些真实场景来模拟实时的足球比赛，引导学生在运球、观球时可以根据实时赛况，分析自己的不足，加以修正和完善后，做出最快的反应，逐步提高学生的反应速度。
（二）加强力量训练
肌肉力量也是青少年足球比赛能力的重要因素。加强力量训练也是足球体能训练的重要组成部分。首先，我们必须加强特殊力量训练——通过建立适当的培训计划来增强学生的爆发力。例如，体育教师可以使用“十字跳跃”方法来训练学生的爆发力。首先在水平地面上绘制一个十字形正方形，然后引导所有学生在绘制的正方形中进行前后左右快速跳跃训练。其次，要做好灵活性和敏捷性训练。这个训练是为了让学生根据足球比赛的环境最迅速地做出反应，假动作和传球都要求学生具有良好的灵活性。例如，体育教师可以指导学生进行折返跑来提高他们的敏捷性。最后，有必要加强协调培训。例如，体育教师可以指导学生进行横向运动、跨步前进、或跑步中进行躲闪等，以提高力量训练效果。
（三）耐力训练方法
整场足球比赛耗费时间约一个多小时。长时间的运动对学生来说特别耗费体能，若学生的耐力不好，会影响其在体育场上的运动表现，并直接影响整场比赛的结果。鉴于这种情况，有必要加强耐力训练，主要是采用有氧训练和无氧训练等，其中有氧训练可以按照连续负荷训练法、反复训练法或交替跑步训练法进行;无氧训练是采用大量的重复短跑，从而在短时间内用于训练。
三、注重体能安全防护，加强学生力量训练
提高个人体能素质不是一次性的过程，需要长时间的锻炼。因此，为了提高体育锻炼的整体效果，有必要按照循序渐进的原则进行培训。更重要的是，要做好学生体能安全的保护工作。一方面，要严格控制体能训练量，避免过度体育锻炼造成肌肉损伤等问题。另一方面，有必要结合学生的体能训练效果来动态调整体能训练计划。例如，在初始过程中，设置一定量的体能训练任务，然后逐步增加体能训练量。另外，为了保证体能训练的效果，保证学生的训练安全，体育教师还应注意引导学生在训练中做好必要的热身运动，避免肌肉突然拉伸造成的伤害。
足球运动项目对于学生的实力有很高的要求。学生需要在体力、耐力以及球技等方面有很强的实力。因此，在中学生体育锻炼中应加强对学生的力量训练。学生力量的训练可以从两个方面进行：第一，快速力量的训练使学生能够充分掌握训练中和运动速度之间的关系，从而控制自己对肌肉力量的控制，速度可以更强。在训练中，学生可以通过俯卧撑、卧推、杠铃剪等进行改善。其次，对力量、耐力的训练，主要可以通过循环训练方法进行，旨在提高当前学生的心肺功能，让学生的实力更加持久。
四、结束语
总而言之，体育锻炼是体育学校足球教学的重要组成部分，也是提高学生足球训练水平的重要条件。为了顺利开展足球体育训练，有必要根据学生的身体素质建立特定的訓练计划，不断改革体育训练计划，加强个人专项训练。但是，在此期间，有必要加强训练安全保护，保证学生的个人安全，在高强度训练的基础上确保提高体能训练效果。
参考文献：
[1]田伟康.体能训练中训练方法与手段的优选对中考体育成绩影响的实验研究[D].山西师范大学，2016.
[2]陈小平，褚云芳，纪晓楠.竞技体能训练理论与实践热点及启示[J].体育科学，2014，34 （2）：3-10.
[3]史衍，于振峰.身体功能训练概念辨析：体能训练理念的回归与突破[J].中国学校体育（高等教育），2016，3 （5）：59-63.
[4]任杰.新理念下的体能训练方式——身体功能训练方法[J].科教导刊，2017 （5）：30-31.
关键词：体育教学;足球运动;体能训练
作为一项在世界公众中流行的运动，足球运动受到许多国家人士的喜爱，特别是每四年一次的“世界杯”比赛，吸引了全世界人民的目光，充分显示了足球的魅力和其重要的运动价值。足球教学不只是要求学生掌握基本的知识和技能（如：控球技术，射门技巧和战术等），更重要的是保证学生要有良好的身体素质。一旦学生身体素质欠佳，即使是最好的足球技能也无法充分施展出来。因此，加强特殊体能训练是必要之举。
一、结合学生个人素质，合理安排体能训练
无论什么体育项目，都需要结合学生自身的身体条件，合理地制定培训计划，其中也包括足球运动。由于青少年处于身体健康快速发育的关键时期，力量和肌肉都可以达到快速发展。因此，为了提高体育锻炼的效果，体育教师应根据学生个人条件合理地增加体能训练负荷，针对个人能力增加训练量，特别是要注意足球运动科目的教学内容和目的，进行动态训练，通过运用静态学习和动态学习的有效结合，提升体能训练的整体运动效果。但是，考虑到青少年自身素质的个体差异，不同学生的身体素质可能会有所不同，因此，教师在实际体能训练中应及时关注相应学生的体能特点和状态，正确引导学生积极参加体育锻炼活动，以增强健身训练的效果。对于初高中的中学生来说，作为年轻人，他们的综合分析能力和形象思维能力在这个时期已经有了很大的提高，但是，其在运动中对于一些技术更为复杂或难度更为强大的动作和运动技巧，仍未得到完全的发展。这一现象是真实存在的，所以我们必须注意适当控制体力训练，以确保其适用性。例如，为了吸引并确保学生参加体育训练活动，体育教师可以结合不同学生的兴趣需求与学习能力，设置一些不同难度的体能训练课程，以确保每个学生都可以通过体能训练计划。
二、多方面加强体能训练
对于足球这项体育运动，要有针对性地进行体能训练，如：速度训练、力量训练、耐力训练等等，通过针对不同方面进行训练，采取合理有效的措施进行体能加强。
（一）加强速度训练
速度是足球教学的一项基本技能，它主要体现在带球快速突破，防守位置的快速变化等方面。由于足球比赛的情况在不断变化，为了更好地处理体育场的情况，所有参赛者需要具备快速应对突发事件的能力，通过快速反应和快速行动更好地应对场上情况的实时变化。在实际的体育锻炼中，体育教师也需要加强学生的速度训练。例如，体育教师可以设计一些真实场景来模拟实时的足球比赛，引导学生在运球、观球时可以根据实时赛况，分析自己的不足，加以修正和完善后，做出最快的反应，逐步提高学生的反应速度。
（二）加强力量训练
肌肉力量也是青少年足球比赛能力的重要因素。加强力量训练也是足球体能训练的重要组成部分。首先，我们必须加强特殊力量训练——通过建立适当的培训计划来增强学生的爆发力。例如，体育教师可以使用“十字跳跃”方法来训练学生的爆发力。首先在水平地面上绘制一个十字形正方形，然后引导所有学生在绘制的正方形中进行前后左右快速跳跃训练。其次，要做好灵活性和敏捷性训练。这个训练是为了让学生根据足球比赛的环境最迅速地做出反应，假动作和传球都要求学生具有良好的灵活性。例如，体育教师可以指导学生进行折返跑来提高他们的敏捷性。最后，有必要加强协调培训。例如，体育教师可以指导学生进行横向运动、跨步前进、或跑步中进行躲闪等，以提高力量训练效果。
（三）耐力训练方法
整场足球比赛耗费时间约一个多小时。长时间的运动对学生来说特别耗费体能，若学生的耐力不好，会影响其在体育场上的运动表现，并直接影响整场比赛的结果。鉴于这种情况，有必要加强耐力训练，主要是采用有氧训练和无氧训练等，其中有氧训练可以按照连续负荷训练法、反复训练法或交替跑步训练法进行;无氧训练是采用大量的重复短跑，从而在短时间内用于训练。
三、注重体能安全防护，加强学生力量训练
提高个人体能素质不是一次性的过程，需要长时间的锻炼。因此，为了提高体育锻炼的整体效果，有必要按照循序渐进的原则进行培训。更重要的是，要做好学生体能安全的保护工作。一方面，要严格控制体能训练量，避免过度体育锻炼造成肌肉损伤等问题。另一方面，有必要结合学生的体能训练效果来动态调整体能训练计划。例如，在初始过程中，设置一定量的体能训练任务，然后逐步增加体能训练量。另外，为了保证体能训练的效果，保证学生的训练安全，体育教师还应注意引导学生在训练中做好必要的热身运动，避免肌肉突然拉伸造成的伤害。
足球运动项目对于学生的实力有很高的要求。学生需要在体力、耐力以及球技等方面有很强的实力。因此，在中学生体育锻炼中应加强对学生的力量训练。学生力量的训练可以从两个方面进行：第一，快速力量的训练使学生能够充分掌握训练中和运动速度之间的关系，从而控制自己对肌肉力量的控制，速度可以更强。在训练中，学生可以通过俯卧撑、卧推、杠铃剪等进行改善。其次，对力量、耐力的训练，主要可以通过循环训练方法进行，旨在提高当前学生的心肺功能，让学生的实力更加持久。
四、结束语
总而言之，体育锻炼是体育学校足球教学的重要组成部分，也是提高学生足球训练水平的重要条件。为了顺利开展足球体育训练，有必要根据学生的身体素质建立特定的訓练计划，不断改革体育训练计划，加强个人专项训练。但是，在此期间，有必要加强训练安全保护，保证学生的个人安全，在高强度训练的基础上确保提高体能训练效果。
参考文献：
[1]田伟康.体能训练中训练方法与手段的优选对中考体育成绩影响的实验研究[D].山西师范大学，2016.
[2]陈小平，褚云芳，纪晓楠.竞技体能训练理论与实践热点及启示[J].体育科学，2014，34 （2）：3-10.
[3]史衍，于振峰.身体功能训练概念辨析：体能训练理念的回归与突破[J].中国学校体育（高等教育），2016，3 （5）：59-63.
[4]任杰.新理念下的体能训练方式——身体功能训练方法[J].科教导刊，2017 （5）：30-31.