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摘要：传统体育养生有利于增进人们的身心健康，促进传统体育养生的开展是社会发展的需求。在学校体育中开展传统体育养生活动传承民族传统文化的需要，是时代的要求，使学生身心发展的需要。
我国学校体育尤其是就职压力大、处于青春期的中高职学校，应加强体育师资队伍建设，加工整合教学资源，选择适合学生项目，培养学生的终身体育技能与观念。
关键词：传统体育养生；学校体育；策略
中图分类号：G806
传统体育养生是体育活动的重要组成部分，在学校体育中开展传统体育养生活动不仅有利于传承民族传统文化，同时也有利于培养中学生的爱国主义情操，使中学生对本国的民族传统文化的发展有更多的认识，同时培养学生终身体育的技能和理念。
一、传统体育养生的概念、特征及意义
余亚宇等在《传统体育养生在未来学校体育中的地位和作用》中认为传统体育养生，又称摄生﹑道生﹑养性﹑保生等。所谓生，就是生命﹑生存﹑生长之意；所谓养，即保养﹑调养﹑补养之意。
传统体育养生的特征大致有以下五点：（1）培补元气，愉悦身心；
元气的盛衰决定人体的健康状态。当人体元气充沛时，后天诸气就可以得以资助，进而脏腑协调，身心便会健康。当人体的元气充沛后，则可以更好地激发与推动脏腑进行正常的生理活动，维持机体健康。（2）平衡阴阳，防御疾病；一阴一阳谓之道，维持机体正常生理活动的基础是阴阳的动态平衡，阴阳关系一但遭到破坏，就意味着疾病的发生。中医学认为疾病的发生都是以阴阳学说为理论基础的。传统体育养生能防病治病的机理都寓于阴阳的变化之中。（3）内外合一，形神兼备；体育养生中的所谓“内”，指的是心﹑意﹑气等内在的情志活动和气息运动；所谓“外”，指的是手﹑眼﹑身﹑步等的外在形体活动 。传统体育养生的内容虽然丰富多彩﹑刚柔明显，但练功方法上都十分强调内外合一﹑形神兼备。（5）适应性强，适合普及；传统体育养生不仅内容形式多样，而且适应性强，适合各个年龄段﹑各个层次的人进行锻炼。同时，其还可以根据练习者的年龄﹑性别﹑体质﹑练习时间﹑练习环境等选择适合自己的锻炼项目来增强体质。
传统体育养生的功能及意义看法各不相同。根据所查文献，本人将其总结为以下五点：一是具有扶正祛邪的功能，二是具有提高学生身体健康的功能，三是具有提高学生心理健康的功能，四是具有快速消除疲劳的功能，五是有利于终身体育教育。
二、传统体育养生引入学校体育的策略
关于传统体育养生课程引进课堂教学的研究为数不多。严小伟等在《我国普通高校开设传统体育养生课程必要性之分析》中认为在我国普通高校开设传统体育养生课程很有必要，其原因是：一﹑传统体育养生可以更好地缓解压力；二﹑可以弘扬民族文化；三﹑可以塑造人格，涵养道德。王敬浩认为传统体育养生课程的开设，应是以获得传统文化知识﹑学习传统认知方式﹑掌握传统健身方法﹑养成健身养生意识﹑塑造民族精神等为基本标准。
（一）提高教师专业水平，加强师资队伍建设
学校教育是弘体育扬民族精神，传承民族文化的最佳手段。选择在学校传承传统体育养生是最好的手段和方法。据调查，中高职体育教师都不太了解传统体育养生，只有8%的教师系统学习过，有53%的教师粗略学习过，有39%的教师没有学习过。由此可见，大部分的体育教师只是粗略学习过传统体育养生的内容，对此内容没有进行系统学习。只有一桶水的教师才能给学生一杯水。影响教学效果的主要因素是教师的专业水平。
教师高尚的人格魅力﹑博大精深的专业知识和教学的激情会引导学生拥有良好的学习状态。体育教师也不例外。随着时代的发展，科学技术突飞猛进，人才结构也发生了巨大的变化。人才不仅仅是知识的拥有者，更是知识创新的综合体。这种变化要求体育教师不仅仅传授体育知识，还要传授体育文化和健康的生活方式。而传统体育养生能促进人们健康生活方式的形成，所以传播传统体育养生文化的重任已然放到体育教师的肩膀上。
1、提高思想观念意识
据调查，新时代的体育教师文化水平都较高，有89%的中高职体育教师都是大学本科或以上学历，大部分的体育教师都能意识到体育锻炼的重要性。国家提出了“阳光体育”﹑“全民健身计划纲要”等指导性文件，旨在提高全民族的健身意识，以期提高人民的健康水平。体育教师的观念也要不断地更新，不能只看短期的锻炼效果，应把眼光放远，使学生能掌握锻炼身心﹑陶冶情操的锻炼手段和方法。
2、提高基础理论知识和专业技能
现代的体育教师不再是简简单单的术科技术的传授者，其同样担负着体育文化传授的重任。体育教师不仅仅要传授给学生体育文化和技术，更要让学生树立起关注﹑关心自己身体健康的意识和科学有效的健身方法。在这个知识快速传播的时代里，教师要具备专业的传统体育养生的基础理论知识。教师只有具备专业的理论知识，才能将知识更好地传授给学生。
据调查，有64%的体育教师选择的教学方法都是讲解示范。由此可见，教师的讲解示范的重要性。教师动作不规范﹑不到位，学生学习的也是不规范的动作。所以体育教师要提高自身的传统体育专业水平，不断地更新自身的知识结构，选择﹑加工﹑整合体育资源，满足学生的求知需求。
（二）加工整合教学资源，选择适合学生项目
传统体育养生能调节身心健康﹑快速消除疲劳﹑缓解生活压力﹑塑造和谐人格。民族传统体育养生课程的设置，是弘扬民族精神﹑传承民族文化﹑学习传统认知方式﹑掌握传统健身手段﹑养成终身健身意识的良好途径。
但是，传统体育养生的内容丰富多彩，如何选择适合学生的项目呢？这是教学中最重要的环节。作为体育教师应该合理利用学校﹑社会﹑家庭等资源，根据中高职学生的生理及心理特征，对教学资源进行加工整合，选择适合学生练习的传统体育项目，从而收到更好的效果。例如：静功锻炼的主要环节是呼吸和意念。而据调查有49%的中学生认为自己有点浮躁，这就可以通过静功的练习来锻炼学生的意念。
（三）要培养中学生的终身体育意识。
激发学生学习传统体育养生的兴趣，为终身体育锻炼打下良好的基础。时代在发展、前进，人们的生活与健康水平越来越高，中高职学生在学习和生活、工作之余开始寻找释放压力、锻炼身体的手段和方法，而传统体育养生既没有大的运动量，简单易学，又能强身健体，又能在练习的过程中全身心地放松去释放压力。同时还具有丰富的文化内涵，所以传统体育养生学生强身健体的首选，其引入学校体育课是可行的。在学校教育阶段，培养学生的终身体育意识，对树立正确的健康观具有重要的意义。教师要多给学生讲解终身体育的益处，多讲解人的身心健康的重要性。学生只有思想上接受了，才会付诸于行动。
传统体育养生是勤劳的中国人民智慧的结晶，是人民形成良好的生存方式和生活方法的重要基础。有国家教育指导思想的支持，传统体育养生自身丰富的文化内涵，现代社会的广泛影响，潜在可挖掘的师资力量，广大学生的健康意识不断提高，传统体育养生引入学校体育具有极大的意义和可行性。
我国学校体育尤其是就职压力大、处于青春期的中高职学校，应加强体育师资队伍建设，加工整合教学资源，选择适合学生项目，培养学生的终身体育技能与观念。
关键词：传统体育养生；学校体育；策略
中图分类号：G806
传统体育养生是体育活动的重要组成部分，在学校体育中开展传统体育养生活动不仅有利于传承民族传统文化，同时也有利于培养中学生的爱国主义情操，使中学生对本国的民族传统文化的发展有更多的认识，同时培养学生终身体育的技能和理念。
一、传统体育养生的概念、特征及意义
余亚宇等在《传统体育养生在未来学校体育中的地位和作用》中认为传统体育养生，又称摄生﹑道生﹑养性﹑保生等。所谓生，就是生命﹑生存﹑生长之意；所谓养，即保养﹑调养﹑补养之意。
传统体育养生的特征大致有以下五点：（1）培补元气，愉悦身心；
元气的盛衰决定人体的健康状态。当人体元气充沛时，后天诸气就可以得以资助，进而脏腑协调，身心便会健康。当人体的元气充沛后，则可以更好地激发与推动脏腑进行正常的生理活动，维持机体健康。（2）平衡阴阳，防御疾病；一阴一阳谓之道，维持机体正常生理活动的基础是阴阳的动态平衡，阴阳关系一但遭到破坏，就意味着疾病的发生。中医学认为疾病的发生都是以阴阳学说为理论基础的。传统体育养生能防病治病的机理都寓于阴阳的变化之中。（3）内外合一，形神兼备；体育养生中的所谓“内”，指的是心﹑意﹑气等内在的情志活动和气息运动；所谓“外”，指的是手﹑眼﹑身﹑步等的外在形体活动 。传统体育养生的内容虽然丰富多彩﹑刚柔明显，但练功方法上都十分强调内外合一﹑形神兼备。（5）适应性强，适合普及；传统体育养生不仅内容形式多样，而且适应性强，适合各个年龄段﹑各个层次的人进行锻炼。同时，其还可以根据练习者的年龄﹑性别﹑体质﹑练习时间﹑练习环境等选择适合自己的锻炼项目来增强体质。
传统体育养生的功能及意义看法各不相同。根据所查文献，本人将其总结为以下五点：一是具有扶正祛邪的功能，二是具有提高学生身体健康的功能，三是具有提高学生心理健康的功能，四是具有快速消除疲劳的功能，五是有利于终身体育教育。
二、传统体育养生引入学校体育的策略
关于传统体育养生课程引进课堂教学的研究为数不多。严小伟等在《我国普通高校开设传统体育养生课程必要性之分析》中认为在我国普通高校开设传统体育养生课程很有必要，其原因是：一﹑传统体育养生可以更好地缓解压力；二﹑可以弘扬民族文化；三﹑可以塑造人格，涵养道德。王敬浩认为传统体育养生课程的开设，应是以获得传统文化知识﹑学习传统认知方式﹑掌握传统健身方法﹑养成健身养生意识﹑塑造民族精神等为基本标准。
（一）提高教师专业水平，加强师资队伍建设
学校教育是弘体育扬民族精神，传承民族文化的最佳手段。选择在学校传承传统体育养生是最好的手段和方法。据调查，中高职体育教师都不太了解传统体育养生，只有8%的教师系统学习过，有53%的教师粗略学习过，有39%的教师没有学习过。由此可见，大部分的体育教师只是粗略学习过传统体育养生的内容，对此内容没有进行系统学习。只有一桶水的教师才能给学生一杯水。影响教学效果的主要因素是教师的专业水平。
教师高尚的人格魅力﹑博大精深的专业知识和教学的激情会引导学生拥有良好的学习状态。体育教师也不例外。随着时代的发展，科学技术突飞猛进，人才结构也发生了巨大的变化。人才不仅仅是知识的拥有者，更是知识创新的综合体。这种变化要求体育教师不仅仅传授体育知识，还要传授体育文化和健康的生活方式。而传统体育养生能促进人们健康生活方式的形成，所以传播传统体育养生文化的重任已然放到体育教师的肩膀上。
1、提高思想观念意识
据调查，新时代的体育教师文化水平都较高，有89%的中高职体育教师都是大学本科或以上学历，大部分的体育教师都能意识到体育锻炼的重要性。国家提出了“阳光体育”﹑“全民健身计划纲要”等指导性文件，旨在提高全民族的健身意识，以期提高人民的健康水平。体育教师的观念也要不断地更新，不能只看短期的锻炼效果，应把眼光放远，使学生能掌握锻炼身心﹑陶冶情操的锻炼手段和方法。
2、提高基础理论知识和专业技能
现代的体育教师不再是简简单单的术科技术的传授者，其同样担负着体育文化传授的重任。体育教师不仅仅要传授给学生体育文化和技术，更要让学生树立起关注﹑关心自己身体健康的意识和科学有效的健身方法。在这个知识快速传播的时代里，教师要具备专业的传统体育养生的基础理论知识。教师只有具备专业的理论知识，才能将知识更好地传授给学生。
据调查，有64%的体育教师选择的教学方法都是讲解示范。由此可见，教师的讲解示范的重要性。教师动作不规范﹑不到位，学生学习的也是不规范的动作。所以体育教师要提高自身的传统体育专业水平，不断地更新自身的知识结构，选择﹑加工﹑整合体育资源，满足学生的求知需求。
（二）加工整合教学资源，选择适合学生项目
传统体育养生能调节身心健康﹑快速消除疲劳﹑缓解生活压力﹑塑造和谐人格。民族传统体育养生课程的设置，是弘扬民族精神﹑传承民族文化﹑学习传统认知方式﹑掌握传统健身手段﹑养成终身健身意识的良好途径。
但是，传统体育养生的内容丰富多彩，如何选择适合学生的项目呢？这是教学中最重要的环节。作为体育教师应该合理利用学校﹑社会﹑家庭等资源，根据中高职学生的生理及心理特征，对教学资源进行加工整合，选择适合学生练习的传统体育项目，从而收到更好的效果。例如：静功锻炼的主要环节是呼吸和意念。而据调查有49%的中学生认为自己有点浮躁，这就可以通过静功的练习来锻炼学生的意念。
（三）要培养中学生的终身体育意识。
激发学生学习传统体育养生的兴趣，为终身体育锻炼打下良好的基础。时代在发展、前进，人们的生活与健康水平越来越高，中高职学生在学习和生活、工作之余开始寻找释放压力、锻炼身体的手段和方法，而传统体育养生既没有大的运动量，简单易学，又能强身健体，又能在练习的过程中全身心地放松去释放压力。同时还具有丰富的文化内涵，所以传统体育养生学生强身健体的首选，其引入学校体育课是可行的。在学校教育阶段，培养学生的终身体育意识，对树立正确的健康观具有重要的意义。教师要多给学生讲解终身体育的益处，多讲解人的身心健康的重要性。学生只有思想上接受了，才会付诸于行动。
传统体育养生是勤劳的中国人民智慧的结晶，是人民形成良好的生存方式和生活方法的重要基础。有国家教育指导思想的支持，传统体育养生自身丰富的文化内涵，现代社会的广泛影响，潜在可挖掘的师资力量，广大学生的健康意识不断提高，传统体育养生引入学校体育具有极大的意义和可行性。