【摘 要】
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天气寒冷，许多老寒腿患者的苦恼又来了。我的一位长辈这几年就常有腿脚冰冷、麻木、酸痛的症状，下雨天和天气冷时，走路都很困难。 于是我教了他一个对治疗老寒腿很有益的动作，方法很简单，就是在仰卧的时候弯曲膝关节，然后双手抱膝做前后滚动，就像不倒翁一样。刚开始练习时可以量力而行，每次连续做3～5个动作即可，适应后可增加至每次10个，每天做2～3次。 中医讲，痛则不通，通则不痛。做这个动作时，腰
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天气寒冷，许多老寒腿患者的苦恼又来了。我的一位长辈这几年就常有腿脚冰冷、麻木、酸痛的症状，下雨天和天气冷时，走路都很困难。
于是我教了他一个对治疗老寒腿很有益的动作，方法很简单，就是在仰卧的时候弯曲膝关节，然后双手抱膝做前后滚动，就像不倒翁一样。刚开始练习时可以量力而行，每次连续做3～5个动作即可，适应后可增加至每次10个，每天做2～3次。
中医讲，痛则不通，通则不痛。做这个动作时，腰部、髋部、腿部的肌肉都会收缩，能促进腰、腿的血液循环。腰、腿的血液循环好了，膝关节和脚的血流自然也会变顺畅。而且它做起来比较省力，更容易坚持。
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