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摘 要 跨栏运动是一项运动性较强的项目，在比赛与训练的过程中经常会出现跟腱损伤、膝关节损伤、颈部损伤等。面对损伤问题的出现我们必须找到并分析问题出现的原因，然后根据合理的分析结论制定相关的处理措施。
关键词 跨栏运动 损伤 安全
一、研究对象与方法
（一）研究对象
本文主要的研究对象为跨栏运动员，包括预备役运动员、市级体校专业运动员等。
（二）研究方法
1.文献资料法。经过前期的准备以及问题的分析，带着有关跨栏运动中常见的损伤以及处理办法的问题在图书馆进行文献的查询，将所得到的资料进行整理、分析、归纳。
2.访谈法。为了得到准确的跨栏损伤处理办法，我们通过访谈的方式对专业人士进行相关资讯，从他们的实际生活中得到常见损伤的出现以及相应的损伤处理措施，提高论文的实用质量。
二、结果与分析
（一）引发跨栏运动损伤的原因
1.起跨点不准确，起跨点过近或过远。首先造成跨栏运动训练中损伤的因素就是运动员起跨点不准确，这样就导致部分运动员在进行起跨点动作时或过近或过远。在跨栏运动中起跨点是要根据运动员实际身体素质以及栏架本身高度来进行相应的调整，运动员也要在自身身体素质配合下才能进行完成。但是跨栏过程中不能过近或是过远以免造成不必要的拉伤问题，影响大腿后面等肌肉。
2.攻栏动作不积极、栏前迈大步。一再的强求自己身体重心下压容易卡住起跨腿造成起跨腿拖在栏架上面，最终破坏身体重心的平衡，摔倒在地，造成身体肩部和腿部擦伤和骨骼肌肉损伤。
3.“跳栏”造成落地压力剧增。在进行跳栏过程中运动员身体不能保持相应的平衡感，同时对于问题不能给予及时的解决造成在空中重心难以保持，当落地时极其容易造成踝关节以及膝关节发生相应的损伤性扭伤。这样对于跳栏产生的压力将会急剧增加，造成对运动员身体的损害。
4.双脚同时落地，下栏时不积极主动。身体重心后置，全脚掌或脚后跟落地，加大了支撑腿缓冲的力量和难度，栏间跑是跨步而不是跑步.这些错误的技术动作都有可能造成跨栏跑的运动损伤。
5.运动过量或者过度疲劳。加强运动练习确实是能够有助于运动员技术上的提升，但是也应在运动员身体能够承受的范围内。一般造成跨栏运动员身体损伤的另一个因素就是运动量过大，最终导致运动员身体出现疲劳感。这样在非正常状态下再去进行相应的训练，极其容易发生运动损伤。原因是因为运动员此时身体较为疲劳注意力不集中，没有完全保持高度绷紧的状态，但是在跨栏过程中我们对运动员跨栏心理状态、身体素质要求相对较高，所以如果运动员不能集中注意力的话将会导致运动员出现压栏等现象以及跌倒等问题。
6.动作泛化。在动作的改进和提高阶段，大脑皮层兴奋和抑制过程逐渐集中，分化抑制加强，初步建立了运动性动力定型。技术动作变形往往会造成比较大的运动损伤，严重者会产生伤害事故。
7.其他方面的影响。除了运动员自身因素会导致身体发生损伤外，外在的因素往往也会影响运动员自身的身体健康。例如天气变化、环境影响，甚至是当时训练中场外观众的干扰以及场地内部器材等客观因素都会造成对跨栏运动员身体发生不同程度的损伤。这些问题都会引起运动员注意力不集中，动作规范性上不能得到保障，从而发生大小不同、强弱不等的身体伤害。
（二）跨栏运动员运动损伤的预防措施
针对跨栏运动训练中存在的损伤问题，应在训练前期以及训练中都应做好相应的预防手段，保障运动员在训练过程中不会出现过多的受伤现象。这样做能够有效地实现运动员技术上的训练提升同时，降低身体环节上的伤害，实现双赢的模式。如下对在跨栏运动训练中应采取的相应预防手段进行简要分析：
1.认真做好准备活动。在日常训练中要纠正活动热就是做好准备活动的错误观点，要分清一般性准备活动和专项准备活动的区别，更应该有针对性地做一些跨栏的专门性准备活动。
2.合理组织训练。对于跨栏运动训练来讲，教练员应根据运动员身体实际情况进行相应的训练合理安全组织训练内容，切记不能随意增加训练强度造成运动员身体无法承受，引发不必要的身体损伤。准确地训练方法应该是循序渐进，从易到难，不急于求成，运用合理的手段对跨栏运动员进行负荷训练。
3.加强技术动作学习。在开始学习跨栏时，基本动作的学习要扎实。克服起跨腿后拖，提拉不积极的现象，保证起跨腿拉至身体正前方。加强身体素质练习特别是力量、柔韧、速度和协调性练习。努力培养学生的栏感和栏间跑的节奏感。加强跑跨、跨跑结合能力，提高跨栏的实效性。不直腿攻栏，保证摆动腿的折叠前摆高抬动作。
4.培养良好的心理素质。运动员是否拥有良好的心理素质，也是保障运动员实力发挥以及训练高效率的有效前提。运动员应在训练的过程中不断的完善自身的心理素质，对于跨栏训练中技术较为复杂和学习难度大的内容，要抱有相应的信心，同时不能急于训练，要循序渐进地进行练习，最终达到事半功倍的效果。
三、结论与建议
运动员在日常训练的过程当中必须注意训练的注意事项以及在运动过程当中损伤问题发生的原因，并根据自身的素质制定合理的办法规避损伤的出现。注意在训练过程中易损部位的保护，提高自身运动素质。并且，再出现问题之前相关人员要做好充分的防范措施保证运动员健康的万无一失，在日常的训练当中要对运动员进行合理的安排，提高运动员在运动过程中的损伤防范意识，积极做好损伤时的准备工作，在运动员真正发生损伤的时候保证我们相关人员能够第一时间给予合理解决。
参考文献：
[1] 赵凯.跨栏跑在训练中存在的问题及解决措施[J].科技信息.2010（07）.
[2] 张明龙.探讨跨栏训练中常见损伤的原因[J].陕西教育（高教版）.2010（Z2）.
[3] 王瑞新.跨栏教学中运动损伤原因及预防的调查研究[J].黄山学院学报.2010.
关键词 跨栏运动 损伤 安全
一、研究对象与方法
（一）研究对象
本文主要的研究对象为跨栏运动员，包括预备役运动员、市级体校专业运动员等。
（二）研究方法
1.文献资料法。经过前期的准备以及问题的分析，带着有关跨栏运动中常见的损伤以及处理办法的问题在图书馆进行文献的查询，将所得到的资料进行整理、分析、归纳。
2.访谈法。为了得到准确的跨栏损伤处理办法，我们通过访谈的方式对专业人士进行相关资讯，从他们的实际生活中得到常见损伤的出现以及相应的损伤处理措施，提高论文的实用质量。
二、结果与分析
（一）引发跨栏运动损伤的原因
1.起跨点不准确，起跨点过近或过远。首先造成跨栏运动训练中损伤的因素就是运动员起跨点不准确，这样就导致部分运动员在进行起跨点动作时或过近或过远。在跨栏运动中起跨点是要根据运动员实际身体素质以及栏架本身高度来进行相应的调整，运动员也要在自身身体素质配合下才能进行完成。但是跨栏过程中不能过近或是过远以免造成不必要的拉伤问题，影响大腿后面等肌肉。
2.攻栏动作不积极、栏前迈大步。一再的强求自己身体重心下压容易卡住起跨腿造成起跨腿拖在栏架上面，最终破坏身体重心的平衡，摔倒在地，造成身体肩部和腿部擦伤和骨骼肌肉损伤。
3.“跳栏”造成落地压力剧增。在进行跳栏过程中运动员身体不能保持相应的平衡感，同时对于问题不能给予及时的解决造成在空中重心难以保持，当落地时极其容易造成踝关节以及膝关节发生相应的损伤性扭伤。这样对于跳栏产生的压力将会急剧增加，造成对运动员身体的损害。
4.双脚同时落地，下栏时不积极主动。身体重心后置，全脚掌或脚后跟落地，加大了支撑腿缓冲的力量和难度，栏间跑是跨步而不是跑步.这些错误的技术动作都有可能造成跨栏跑的运动损伤。
5.运动过量或者过度疲劳。加强运动练习确实是能够有助于运动员技术上的提升，但是也应在运动员身体能够承受的范围内。一般造成跨栏运动员身体损伤的另一个因素就是运动量过大，最终导致运动员身体出现疲劳感。这样在非正常状态下再去进行相应的训练，极其容易发生运动损伤。原因是因为运动员此时身体较为疲劳注意力不集中，没有完全保持高度绷紧的状态，但是在跨栏过程中我们对运动员跨栏心理状态、身体素质要求相对较高，所以如果运动员不能集中注意力的话将会导致运动员出现压栏等现象以及跌倒等问题。
6.动作泛化。在动作的改进和提高阶段，大脑皮层兴奋和抑制过程逐渐集中，分化抑制加强，初步建立了运动性动力定型。技术动作变形往往会造成比较大的运动损伤，严重者会产生伤害事故。
7.其他方面的影响。除了运动员自身因素会导致身体发生损伤外，外在的因素往往也会影响运动员自身的身体健康。例如天气变化、环境影响，甚至是当时训练中场外观众的干扰以及场地内部器材等客观因素都会造成对跨栏运动员身体发生不同程度的损伤。这些问题都会引起运动员注意力不集中，动作规范性上不能得到保障，从而发生大小不同、强弱不等的身体伤害。
（二）跨栏运动员运动损伤的预防措施
针对跨栏运动训练中存在的损伤问题，应在训练前期以及训练中都应做好相应的预防手段，保障运动员在训练过程中不会出现过多的受伤现象。这样做能够有效地实现运动员技术上的训练提升同时，降低身体环节上的伤害，实现双赢的模式。如下对在跨栏运动训练中应采取的相应预防手段进行简要分析：
1.认真做好准备活动。在日常训练中要纠正活动热就是做好准备活动的错误观点，要分清一般性准备活动和专项准备活动的区别，更应该有针对性地做一些跨栏的专门性准备活动。
2.合理组织训练。对于跨栏运动训练来讲，教练员应根据运动员身体实际情况进行相应的训练合理安全组织训练内容，切记不能随意增加训练强度造成运动员身体无法承受，引发不必要的身体损伤。准确地训练方法应该是循序渐进，从易到难，不急于求成，运用合理的手段对跨栏运动员进行负荷训练。
3.加强技术动作学习。在开始学习跨栏时，基本动作的学习要扎实。克服起跨腿后拖，提拉不积极的现象，保证起跨腿拉至身体正前方。加强身体素质练习特别是力量、柔韧、速度和协调性练习。努力培养学生的栏感和栏间跑的节奏感。加强跑跨、跨跑结合能力，提高跨栏的实效性。不直腿攻栏，保证摆动腿的折叠前摆高抬动作。
4.培养良好的心理素质。运动员是否拥有良好的心理素质，也是保障运动员实力发挥以及训练高效率的有效前提。运动员应在训练的过程中不断的完善自身的心理素质，对于跨栏训练中技术较为复杂和学习难度大的内容，要抱有相应的信心，同时不能急于训练，要循序渐进地进行练习，最终达到事半功倍的效果。
三、结论与建议
运动员在日常训练的过程当中必须注意训练的注意事项以及在运动过程当中损伤问题发生的原因，并根据自身的素质制定合理的办法规避损伤的出现。注意在训练过程中易损部位的保护，提高自身运动素质。并且，再出现问题之前相关人员要做好充分的防范措施保证运动员健康的万无一失，在日常的训练当中要对运动员进行合理的安排，提高运动员在运动过程中的损伤防范意识，积极做好损伤时的准备工作，在运动员真正发生损伤的时候保证我们相关人员能够第一时间给予合理解决。
参考文献：
[1] 赵凯.跨栏跑在训练中存在的问题及解决措施[J].科技信息.2010（07）.
[2] 张明龙.探讨跨栏训练中常见损伤的原因[J].陕西教育（高教版）.2010（Z2）.
[3] 王瑞新.跨栏教学中运动损伤原因及预防的调查研究[J].黄山学院学报.2010.