问：我刚刚怀孕，想到以后这几个月不得不吃双倍的食物，还真有点害怕，我的担心是多余的吗？
　　A：如果你膳食均衡，而且量比较合理的话，那只需要继续保持就可以了，没有必要多吃。为了保证腹中的胎儿更好地发育，孕妈们确实需要比平时摄入更多的热量，但是，并不是说我们改变了饮食习惯就能满足胎儿的需要。事实上，作为女人，从基因及身体机能上都可以适应怀孕的需要。
　　问：怀孕期间如果吃成个胖子，将来生孩子很困难，那么为了控制体重，是不是不吃含有脂肪的食品？
　　A：其实，在怀孕阶段尤其不应该拒绝脂肪，因为脂肪对胎儿神经系统以及细胞膜的形成是必不可少的。脂肪被分为两类：即所谓的好脂肪（不饱和脂肪酸，如“欧米加-3”——主要存在于亚麻籽、坚果、金枪鱼等鱼类中）和坏脂肪（饱和脂肪酸，比如黄油或全脂奶产品中的脂肪）。在孕期，这两种脂肪都应该吃，因为胎儿需要各种类型的脂肪。如果在孕期的某个阶段，胎儿缺乏本应该得到的某种脂肪，在以后的时间里是无法弥补的。
　　问：同样是为了控制体重，孕期是否应该禁糖呢？
　　A：我们应该改变对糖的错误认识！实际上，葡萄糖是生命不可或缺的物质。糖不仅仅起着提供能量的作用，而且糖还能燃烧脂肪。在孕期，绝对不是拒绝糖的时候。由于胎盘对糖分有过滤作用，所以胎儿的血糖含量原本就比母亲低3倍，如果母亲再拒绝糖的摄入，胎儿就会低血糖。像脂肪一样，糖虽然也有所谓的好糖（慢糖）和坏糖（快糖）之分，但孕妈们应该食用各种类型的糖，只要注意避免血糖突然升高就可以了。在设计食谱时，要选择那些既含糖，也含蛋白质、脂类的食物，避免只是单纯地从巧克力或含糖高的饮料中获取糖分。
　　问：孕期为了补钙是不是应该多吃奶制品？
　　A：是的。胎儿的成长发育会从母体吸收大量的钙质，使孕妈的血钙含量降低。不过不用担心，一旦孕妈机体中负责调节磷和钙含量的副甲状腺发现了这一情况，就会分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使肾脏产生维生素D，从而提高钙的肠吸收率，这样，母亲的血钙很快就会恢复正常。即便如此，孕妈每天也应保证2~3次的奶制品摄入——最好选择脱脂或半脱脂的奶制品，而不是含有丰富的饱和酸的全脂的奶制品或奶酪。