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中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）09-000-01
摘 要 本文通过文献资料法对九名国家队游泳运动员在1200米和1850米海拔高度居住和训练13天。这两个高度的训练期中间有6个周的平原训练。在每次训练前后，都进行一个渐增训练测试5×200米的游泳和一个最大量2000米测试。得出不同海拔对优秀游泳运动员性能表现和血液方面的影响研究。
关键词 不同海拔 游泳运动员 影响研究
一、前言
尽管许多耐力运动员耗费了大量的时间在高原训练上，但也取得了明显的成果。有相同水平的教练，使用了许多不同的策略。调查对比了3种策略。一种方法是“高住低练”对比在低海拔的环境中训练却确保了高质量的训练。另一种相反的方法是“低住高练”也被提出，这两种高度的训练都有效果。第三种传统的是“高住高练”的策略。
二、结果与分析
（一）耐力性能
世界各地有很多高原训练基地。然而，不同高度的作用效果还没有比较过。因此这次研究的主要目的还是引起运动员训练的兴趣，这次研究表明，即便在低海拔，通过训练可以提高耐力性能。不管是在1200米还是1850米，最大摄氧量都是必须测量的。众所周知的是耐力性能可能和单独训练运动员的最大摄氧量有关，显然这也受限于氧气运输系统。根据knight的模型，主要控制在最大摄氧量的百分之八十左右，因为临界值时那些运动的大肌肉群很难去适应。所以，在高海拔上，还有其他影响因素，例如通风设备和线粒体容量，大量摄氧量。正如Fulco提到的，更应该注意到那些小的，统计学上训练没有引起明显提高的也会引起耐力的增加。更多的是，对于优秀运动员，很难使他们的最大摄氧量提高。一个小的耐力上的改变也许就会决定输和赢的不同，其他调查表明，主要以有氧运动为主的运动对最大摄氧量没有明显的效果。
最大的耐力性能取决于运动员新陈代谢的能力和游泳移动时节约的能力。在1850米训练观察到最大乳酸盐含量的减少是由于增加了运输能力和氧化反应。尽管人们还没有调查——没有方法能测量单羧酸盐的转换——乳酸盐有氧反应的改变已经提高了无氧运动能力和影响了所有的耐力。据我们所知，这次研究的第一报道是在1200米或1850米最大量游泳测试引起的乳酸盐新陈代谢量的改变。一般强度的运动处方也会引起乳酸盐集中。
（二）不同海拔高度的影响
在13天的短时间内，经过相同时间，训练方法，1200米的训练比1850米出现了更好的效果。但是平均细胞容积和网状细胞所占比例只在1850米增加了，说明在1850米这个高度下产生的训练效果可能会推迟出现。
尽管许多耐力运动员耗费了大量的时间在高原训练上，但也取得了明显的成果。有相同水平的教练，使用了许多不同的策略。调查对比了3种策略。一种方法是“高住低练”对比在低海拔的环境中训练却确保了高质量的训练。另一种相反的方法是“低住高练”也被提出，这两种高度的训练都有效果。他们在财政和逻辑方面都觉得很难去完成。第三种传统的是“高住高练”的策略，在一个相对的高度，也就是说，居住和训练都在高原上，这些策略的目标就是加强刺激。考虑到高住高练的方法，少量的研究学者开始提出一些问题。他们建议到低海拔或中等海拔的高度去可能会对优秀运动员生理上和血液产生改变，中等高度可能会引起血液上变量的改变。例如，加强了氧气运输系统。相反的，低海拔高度会增加训练强度，但也可能太受限制而不能引起血液上变量的改变。大多数的研究学者已经针对耐力或者血液方面做出报道：在中等或高海拔高度上跑步训练，但是结果只有少量的能看出在游泳方面表现出来的效果。因此在这次研究的目的就是：调查在1200米和1850米的海拔高度上经过相同的训练后，1850米的训练是不是会引起不同的生理反应及游泳耐力上会有更大的提高。
受试者在1200米和1850米居住和训练13天，中间有6个星期的平原训练。在研究期间，要记录每天的气压并确定从当地天气预报得来的数据。在研究期间，控制训练负荷量。完善医疗检查，休息时采集运动员身体的样本。要分析受试者在5×200米中游泳时的气体交换，在第二天要测试最大量的2000米游泳。所有的游泳测试都在1200米海拔高度上的一个室内25米的游泳池里，水温26度，并且是每天的同一时间测试。
这个测试是由5次连续不断的渐增速度200米组成，间隔有15秒的休息，速度决定每个游泳者的个人比赛时间。第一次200米要表现出最大速度，在12.5米的间隔处受试者要用耳朵通过信号来判断速度。游泳池底部要贴有视觉标记，力竭之后记录下心率，含氧量水平，在最后200米达到的速度定义为最大速度，运动结束后采集手指血液样品。
三、小结
13天的1200米海拔居住和训练的效果比同样在1850米训练的作用效果更大。除此之外，最大量乳酸盐和心率可解释为什么1200米会立即出现，而1850米没有改变。极量的适应可以解释有氧耐力的提高。由于MCV和网状细胞比例仅仅在1850米时增加，耐力性能训练效果可能会在稍后出现。不同海拔高度和含氧量低的方法在耐力方面的作用目前还需要进一步调查。
（一）这次研究已經知道的是什么？
1.耐力运动员花了大量的时间在高原训练上，但是实际的效果仍然不是很清楚。2.先前的研究已经建议了适当的高度是2000到3000米，但是还没有研究过在低海拔（1000到1500米）和高海拔（1800到2500米）的效果差别。
（二）这次研究添加了什么？
1.在1200米和1850米海拔高度上进行13天相同的训练，1200米海拔高度的效果表现的更好。2.平均细胞容积和网状细胞所占比例都只在1850米海拔高度上增加了，所以这个高度上的训练效果很有可能只是推迟了。
参考文献：
[1] 胡扬，黄亚茹.耐力训练的新方法-（HiLo）高住低练法[J].体育科学.2001.21（2）：66-70.
[2] 翁庆章.高原训练及其研究新动向[J].国外体育动态.1997（24）：189-200.
摘 要 本文通过文献资料法对九名国家队游泳运动员在1200米和1850米海拔高度居住和训练13天。这两个高度的训练期中间有6个周的平原训练。在每次训练前后，都进行一个渐增训练测试5×200米的游泳和一个最大量2000米测试。得出不同海拔对优秀游泳运动员性能表现和血液方面的影响研究。
关键词 不同海拔 游泳运动员 影响研究
一、前言
尽管许多耐力运动员耗费了大量的时间在高原训练上，但也取得了明显的成果。有相同水平的教练，使用了许多不同的策略。调查对比了3种策略。一种方法是“高住低练”对比在低海拔的环境中训练却确保了高质量的训练。另一种相反的方法是“低住高练”也被提出，这两种高度的训练都有效果。第三种传统的是“高住高练”的策略。
二、结果与分析
（一）耐力性能
世界各地有很多高原训练基地。然而，不同高度的作用效果还没有比较过。因此这次研究的主要目的还是引起运动员训练的兴趣，这次研究表明，即便在低海拔，通过训练可以提高耐力性能。不管是在1200米还是1850米，最大摄氧量都是必须测量的。众所周知的是耐力性能可能和单独训练运动员的最大摄氧量有关，显然这也受限于氧气运输系统。根据knight的模型，主要控制在最大摄氧量的百分之八十左右，因为临界值时那些运动的大肌肉群很难去适应。所以，在高海拔上，还有其他影响因素，例如通风设备和线粒体容量，大量摄氧量。正如Fulco提到的，更应该注意到那些小的，统计学上训练没有引起明显提高的也会引起耐力的增加。更多的是，对于优秀运动员，很难使他们的最大摄氧量提高。一个小的耐力上的改变也许就会决定输和赢的不同，其他调查表明，主要以有氧运动为主的运动对最大摄氧量没有明显的效果。
最大的耐力性能取决于运动员新陈代谢的能力和游泳移动时节约的能力。在1850米训练观察到最大乳酸盐含量的减少是由于增加了运输能力和氧化反应。尽管人们还没有调查——没有方法能测量单羧酸盐的转换——乳酸盐有氧反应的改变已经提高了无氧运动能力和影响了所有的耐力。据我们所知，这次研究的第一报道是在1200米或1850米最大量游泳测试引起的乳酸盐新陈代谢量的改变。一般强度的运动处方也会引起乳酸盐集中。
（二）不同海拔高度的影响
在13天的短时间内，经过相同时间，训练方法，1200米的训练比1850米出现了更好的效果。但是平均细胞容积和网状细胞所占比例只在1850米增加了，说明在1850米这个高度下产生的训练效果可能会推迟出现。
尽管许多耐力运动员耗费了大量的时间在高原训练上，但也取得了明显的成果。有相同水平的教练，使用了许多不同的策略。调查对比了3种策略。一种方法是“高住低练”对比在低海拔的环境中训练却确保了高质量的训练。另一种相反的方法是“低住高练”也被提出，这两种高度的训练都有效果。他们在财政和逻辑方面都觉得很难去完成。第三种传统的是“高住高练”的策略，在一个相对的高度，也就是说，居住和训练都在高原上，这些策略的目标就是加强刺激。考虑到高住高练的方法，少量的研究学者开始提出一些问题。他们建议到低海拔或中等海拔的高度去可能会对优秀运动员生理上和血液产生改变，中等高度可能会引起血液上变量的改变。例如，加强了氧气运输系统。相反的，低海拔高度会增加训练强度，但也可能太受限制而不能引起血液上变量的改变。大多数的研究学者已经针对耐力或者血液方面做出报道：在中等或高海拔高度上跑步训练，但是结果只有少量的能看出在游泳方面表现出来的效果。因此在这次研究的目的就是：调查在1200米和1850米的海拔高度上经过相同的训练后，1850米的训练是不是会引起不同的生理反应及游泳耐力上会有更大的提高。
受试者在1200米和1850米居住和训练13天，中间有6个星期的平原训练。在研究期间，要记录每天的气压并确定从当地天气预报得来的数据。在研究期间，控制训练负荷量。完善医疗检查，休息时采集运动员身体的样本。要分析受试者在5×200米中游泳时的气体交换，在第二天要测试最大量的2000米游泳。所有的游泳测试都在1200米海拔高度上的一个室内25米的游泳池里，水温26度，并且是每天的同一时间测试。
这个测试是由5次连续不断的渐增速度200米组成，间隔有15秒的休息，速度决定每个游泳者的个人比赛时间。第一次200米要表现出最大速度，在12.5米的间隔处受试者要用耳朵通过信号来判断速度。游泳池底部要贴有视觉标记，力竭之后记录下心率，含氧量水平，在最后200米达到的速度定义为最大速度，运动结束后采集手指血液样品。
三、小结
13天的1200米海拔居住和训练的效果比同样在1850米训练的作用效果更大。除此之外，最大量乳酸盐和心率可解释为什么1200米会立即出现，而1850米没有改变。极量的适应可以解释有氧耐力的提高。由于MCV和网状细胞比例仅仅在1850米时增加，耐力性能训练效果可能会在稍后出现。不同海拔高度和含氧量低的方法在耐力方面的作用目前还需要进一步调查。
（一）这次研究已經知道的是什么？
1.耐力运动员花了大量的时间在高原训练上，但是实际的效果仍然不是很清楚。2.先前的研究已经建议了适当的高度是2000到3000米，但是还没有研究过在低海拔（1000到1500米）和高海拔（1800到2500米）的效果差别。
（二）这次研究添加了什么？
1.在1200米和1850米海拔高度上进行13天相同的训练，1200米海拔高度的效果表现的更好。2.平均细胞容积和网状细胞所占比例都只在1850米海拔高度上增加了，所以这个高度上的训练效果很有可能只是推迟了。
参考文献：
[1] 胡扬，黄亚茹.耐力训练的新方法-（HiLo）高住低练法[J].体育科学.2001.21（2）：66-70.
[2] 翁庆章.高原训练及其研究新动向[J].国外体育动态.1997（24）：189-200.