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摘要： 在篮球教学过程中，学生的情绪变化直接影响着教学的质量与效果。而在篮球活动中情况错综复杂，比赛失利、发挥失常等都会引起运动员的情绪波动，产生焦虑和紧张心理。教师要对运动紧张和焦虑所产生的原因进行分析，并采取相应的措施，有效地调控学生的情绪，更好地开展教学活动，提高教学质量。
关键词：篮球运动；情绪紧张；原因；对策
篮球运动是学校中广泛开展的一项体育运动，深受广大学生的喜爱和欢迎。在篮球教学活动中，由于篮球运动本身的特点和教学主客观因素的影响，学生的情绪状态对运动效果的影响极大，当学生在适宜的情绪状态时，能提高竞争性；当他们在不适宜的情绪状态时，则会削弱竞争性，表现出精力不集中、动作慌乱、容易疲劳或者生理和心理的能量不足等问题，从而影响技能水平发挥。由于中学生处于青春发育期，情绪容易激动，因此，在篮球教学中教师准确地找出影响学生情绪变化的因素，并且根据学生情绪变化的特点采取相应的教学方法与手段，对学生的情绪进行有利的调控，这对提高篮球教学质量起着非常重要的作用。
一、引起学生篮球运动情绪紧张的原因
1.篮球运动本身特点造成学生情绪紧张。
篮球运动是围绕如何将篮球更快、更准、更多地投进高空篮筐和破坏对手投进高空篮筐中而展开的活动。在高速度、高强度的对抗条件下争高求准是篮球运动的最大本体特征，所以对学生要求较高。
（1）基本功方面。
篮球运动技术动作复杂种类繁多，内容丰富，动作多变，难度不一，容易引起学生的情緒变化。当动作难度较大，学生掌握动作慢时或者不易完成时，有些学生会通过各种理由避过这项动作的练习；有的学生虽然参加了练习，但不能保证练习时有良好的心理状态，常会表现出信心不足、情绪低落等消极情绪。
（2）战略战术方面。
篮球运动战术多变，攻守对抗强，交换快，得失分迅速。一方面在篮球教学过程中很多学生常因得失分及配合上的失误，彼此之间容易出现埋怨、好生气等消极情绪。另一方面学生情绪表现出时而兴奋、紧张，时而懒散、低落，影响下一阶段的学习和训练，对篮球教学效果产生一定的影响。
2.篮球教学中师生因素引起学生情绪紧张。
（1）学生的学习动机和目的是否明确，是造成情绪紧张与否的主要因素。
不少学生对体育运动没有正确的认识，对运动本身不感兴趣，上课采取“观望”态度，或持学两招以应付考试的态度，学生学习目的、任务不明确，学习十分被动，情绪向消极方向转化。
（2）学生的性格特征及其身体条件是影响情绪变化的原因。
身体条件越好，个性越强的学生，越有求知欲望，学习情绪越高，会主动参加某一个练习或积极参与其他学生进行对抗性的训练，进而掌握技战术。那些身体素质、个性品质比较差的学生总觉得自己没有天赋，进行再多的练习也没用，缺乏自信，大多不喜欢主动练习，进而产生厌恶心理。
（3）学生的不良心理因素会影响运动情绪。
有的学生时刻怀疑自己的健康，有疑病的倾向，这导致他们经常情绪不高，意志较脆弱，耐力不足；有的学生对环境不适应，对外界变化的抵抗能力差；有的学生经常在兴奋和忧郁的两极之间波动。在情绪高涨时，会一时冲动而不计后果，运动中缺乏冷静思考；有的学生性格内向、不合群、害羞，回避与他人的接触，情感淡漠。这些学生即便参加活动也是应付了事；有的学生对事物和人表现出焦虑和紧张、忧心忡忡、犹豫不决的状态。
（4）教学方式、方法及在教师的情绪状态对学生情绪的影响。
教师的教学水平低，对教学重点、难点和讲授顺序不能正确把握，练习手段缺乏创新，讲解语言单调、贫乏，运动负荷安排不合理等，都会使学生感到课堂枯燥乏味，使他们的情绪状态产生变化。如果教师能营造使学生发挥主动性、创造性的环境和氛围，就会有利于教学活动的开展与学生情绪的稳定，使学生始终保持一种积极上进的学习态度，进而消除或转变消极情绪，促进其积极性情绪的发展，保证教学活动顺利进行。
二、缓解和消除学生篮球运动情绪紧张的对策
由于学生在运动中所产生的紧张情绪主要是因篮球运动本身特点及学生的学习态度和个性心理、生理及教师因素所造成的，因此缓解和消除紧张情绪，可从以下几方面入手。
1.加强基本功和基本战术的练习。
课程开始前，教师应事先将内容告诉学生，以便他们对将要进行的课程有所了解，合理地分配体力。技术练习和对抗比赛结合，学习任何篮球技术都可以采取比赛的形式，对抗性比赛不仅可以培养学生的集体意识，还可以充分调动学生的情绪。
2.结合篮球教材的基本特点指导学生明确学习目的，树立正确的学习动机。
培养胜不骄、败不馁的优良品质和团结协作的集体主义精神。即便是在课堂上出现了暂时的情绪障碍，学生也可通过主观努力，控制和保持最佳状态，提高学习的质量和效率。
3.贯彻因材施教的教法，关注学生的心理。
从学生的实际情况出发，与篮球运动的特点相结合，把握教学任务，严格系统地组织教材，合理安排运动负荷。同时，教师应有意识地培养学生艰苦奋斗、迎难而上的品质，应对大量的训练和克服训练中的困难。
4.提升教师的文化素养与过硬的专业理论知识和技能。
课上教师应保持良好的精神状态，课堂讲解要力求生动、形象、精炼、易懂，动作示范要准确、熟练、舒展，要尽量多地采取新的教学方法，提高学生学习的主动性和积极性，满足学生们喜欢追求新鲜事物的心理特点，从而达到增强教学效果的目的。
5.克服由心理因素产生的情绪紧张和焦虑问题，选择性地加强训练进而战胜自己。
（1）比强手。强调迎战强队的紧张场面会令人十分激动，是一次非常好的锻炼机会，创造使学生跃跃欲试的氛围。
（2）比胜过自己的对手。指出上次究竟输在何处，然后提出具体的努力目标，并使他们相信，如果能达到各自的既定目标，就会取得胜利。
（3）比实力相当的对手。尽可能避免谈论比赛胜负，激励他们拼搏；随时提醒他们无论比分领先还是落后，都要保持沉着、冷静的战斗作风，做好相持到最后一刻的心理准备。
（4）比弱手。强调每名队员都必须发挥个人作用，告诫他们不能有任何松劲的时候，认真讨论场上可能出现的情况。
（5）消除思想压力。多回顾以往攻克难关的实景及训练中所付出的代价，坚定克服困难的决心，增强自信心。
（6）驱除失败阴影。指出他们在比赛中哪些地方表现还不错，哪些地方可以进一步改进和提高，指出他们在其他比赛中所起到的重要作用。
总之，在篮球教学过程中，不同学生的不同心理变化会直接影响教学质量和学生学习的效果。因而，体育教师需要随时根据学生心理变化的特点及其产生原因，采取相应的措施，因势利导调节情绪，保证教学的顺利进行。
参考文献：
［1］陈静析，严成根.世界冠军与运动心理［M］.江苏人民出版社，1988，7.
［2］马启伟，张力为.体育运动心理学［M］.浙江教育出版社，1998.
［3］叶奕乾，祝蓓里.心理学［M］.华东师范大学出版社，2000，7.
关键词：篮球运动；情绪紧张；原因；对策
篮球运动是学校中广泛开展的一项体育运动，深受广大学生的喜爱和欢迎。在篮球教学活动中，由于篮球运动本身的特点和教学主客观因素的影响，学生的情绪状态对运动效果的影响极大，当学生在适宜的情绪状态时，能提高竞争性；当他们在不适宜的情绪状态时，则会削弱竞争性，表现出精力不集中、动作慌乱、容易疲劳或者生理和心理的能量不足等问题，从而影响技能水平发挥。由于中学生处于青春发育期，情绪容易激动，因此，在篮球教学中教师准确地找出影响学生情绪变化的因素，并且根据学生情绪变化的特点采取相应的教学方法与手段，对学生的情绪进行有利的调控，这对提高篮球教学质量起着非常重要的作用。
一、引起学生篮球运动情绪紧张的原因
1.篮球运动本身特点造成学生情绪紧张。
篮球运动是围绕如何将篮球更快、更准、更多地投进高空篮筐和破坏对手投进高空篮筐中而展开的活动。在高速度、高强度的对抗条件下争高求准是篮球运动的最大本体特征，所以对学生要求较高。
（1）基本功方面。
篮球运动技术动作复杂种类繁多，内容丰富，动作多变，难度不一，容易引起学生的情緒变化。当动作难度较大，学生掌握动作慢时或者不易完成时，有些学生会通过各种理由避过这项动作的练习；有的学生虽然参加了练习，但不能保证练习时有良好的心理状态，常会表现出信心不足、情绪低落等消极情绪。
（2）战略战术方面。
篮球运动战术多变，攻守对抗强，交换快，得失分迅速。一方面在篮球教学过程中很多学生常因得失分及配合上的失误，彼此之间容易出现埋怨、好生气等消极情绪。另一方面学生情绪表现出时而兴奋、紧张，时而懒散、低落，影响下一阶段的学习和训练，对篮球教学效果产生一定的影响。
2.篮球教学中师生因素引起学生情绪紧张。
（1）学生的学习动机和目的是否明确，是造成情绪紧张与否的主要因素。
不少学生对体育运动没有正确的认识，对运动本身不感兴趣，上课采取“观望”态度，或持学两招以应付考试的态度，学生学习目的、任务不明确，学习十分被动，情绪向消极方向转化。
（2）学生的性格特征及其身体条件是影响情绪变化的原因。
身体条件越好，个性越强的学生，越有求知欲望，学习情绪越高，会主动参加某一个练习或积极参与其他学生进行对抗性的训练，进而掌握技战术。那些身体素质、个性品质比较差的学生总觉得自己没有天赋，进行再多的练习也没用，缺乏自信，大多不喜欢主动练习，进而产生厌恶心理。
（3）学生的不良心理因素会影响运动情绪。
有的学生时刻怀疑自己的健康，有疑病的倾向，这导致他们经常情绪不高，意志较脆弱，耐力不足；有的学生对环境不适应，对外界变化的抵抗能力差；有的学生经常在兴奋和忧郁的两极之间波动。在情绪高涨时，会一时冲动而不计后果，运动中缺乏冷静思考；有的学生性格内向、不合群、害羞，回避与他人的接触，情感淡漠。这些学生即便参加活动也是应付了事；有的学生对事物和人表现出焦虑和紧张、忧心忡忡、犹豫不决的状态。
（4）教学方式、方法及在教师的情绪状态对学生情绪的影响。
教师的教学水平低，对教学重点、难点和讲授顺序不能正确把握，练习手段缺乏创新，讲解语言单调、贫乏，运动负荷安排不合理等，都会使学生感到课堂枯燥乏味，使他们的情绪状态产生变化。如果教师能营造使学生发挥主动性、创造性的环境和氛围，就会有利于教学活动的开展与学生情绪的稳定，使学生始终保持一种积极上进的学习态度，进而消除或转变消极情绪，促进其积极性情绪的发展，保证教学活动顺利进行。
二、缓解和消除学生篮球运动情绪紧张的对策
由于学生在运动中所产生的紧张情绪主要是因篮球运动本身特点及学生的学习态度和个性心理、生理及教师因素所造成的，因此缓解和消除紧张情绪，可从以下几方面入手。
1.加强基本功和基本战术的练习。
课程开始前，教师应事先将内容告诉学生，以便他们对将要进行的课程有所了解，合理地分配体力。技术练习和对抗比赛结合，学习任何篮球技术都可以采取比赛的形式，对抗性比赛不仅可以培养学生的集体意识，还可以充分调动学生的情绪。
2.结合篮球教材的基本特点指导学生明确学习目的，树立正确的学习动机。
培养胜不骄、败不馁的优良品质和团结协作的集体主义精神。即便是在课堂上出现了暂时的情绪障碍，学生也可通过主观努力，控制和保持最佳状态，提高学习的质量和效率。
3.贯彻因材施教的教法，关注学生的心理。
从学生的实际情况出发，与篮球运动的特点相结合，把握教学任务，严格系统地组织教材，合理安排运动负荷。同时，教师应有意识地培养学生艰苦奋斗、迎难而上的品质，应对大量的训练和克服训练中的困难。
4.提升教师的文化素养与过硬的专业理论知识和技能。
课上教师应保持良好的精神状态，课堂讲解要力求生动、形象、精炼、易懂，动作示范要准确、熟练、舒展，要尽量多地采取新的教学方法，提高学生学习的主动性和积极性，满足学生们喜欢追求新鲜事物的心理特点，从而达到增强教学效果的目的。
5.克服由心理因素产生的情绪紧张和焦虑问题，选择性地加强训练进而战胜自己。
（1）比强手。强调迎战强队的紧张场面会令人十分激动，是一次非常好的锻炼机会，创造使学生跃跃欲试的氛围。
（2）比胜过自己的对手。指出上次究竟输在何处，然后提出具体的努力目标，并使他们相信，如果能达到各自的既定目标，就会取得胜利。
（3）比实力相当的对手。尽可能避免谈论比赛胜负，激励他们拼搏；随时提醒他们无论比分领先还是落后，都要保持沉着、冷静的战斗作风，做好相持到最后一刻的心理准备。
（4）比弱手。强调每名队员都必须发挥个人作用，告诫他们不能有任何松劲的时候，认真讨论场上可能出现的情况。
（5）消除思想压力。多回顾以往攻克难关的实景及训练中所付出的代价，坚定克服困难的决心，增强自信心。
（6）驱除失败阴影。指出他们在比赛中哪些地方表现还不错，哪些地方可以进一步改进和提高，指出他们在其他比赛中所起到的重要作用。
总之，在篮球教学过程中，不同学生的不同心理变化会直接影响教学质量和学生学习的效果。因而，体育教师需要随时根据学生心理变化的特点及其产生原因，采取相应的措施，因势利导调节情绪，保证教学的顺利进行。
参考文献：
［1］陈静析，严成根.世界冠军与运动心理［M］.江苏人民出版社，1988，7.
［2］马启伟，张力为.体育运动心理学［M］.浙江教育出版社，1998.
［3］叶奕乾，祝蓓里.心理学［M］.华东师范大学出版社，2000，7.