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【摘要】以中学教师为研究对象，对中学教师心理健康水平、工作压力与睡眠质量的关系进行研究，探究中学教师心理健康状况、工作压力对睡眠质量的影响。采用《症状自评量表》（SCL-90）《中小学教师工作压力量表》及《匹兹堡睡眠量表》（PSQI）对延安市桥山中学200名初中教师进行问卷调查。本文简要介绍以所研究中学教师为例的中学教师心理健康水平、工作压力与睡眠质量的相关关系。
【关键词】中学教师 心理健康水平 工作压力 睡眠质量
【中图分类号】R194.3 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2016）22-0032-03
教师这一职业从古至今都对社会的支撑与发展起着重要作用，我们对教师大都待以尊敬的态度，也希望教师们有着更良好的环境作为其辛勤劳动的支撑。
但国内外研究表明，教师心理健康存在较为严重的问题， 教师是高压力群体，心理健康水平一般低于普通人群，比普通人有更多的诱发心理不健康的因素。教师心理健康的影响因素有多种，Natrass（1991）认为压力是教师产生心理问题的第一因素[1]；耶克斯多德森定律描述了动机与工作效率之间的倒U关系，过大的压力会导致教师的教育教学质量和工作效率的降低，还有可能对学生健康人格的形成和发展产生不利影响。同时，当个体遭受的压力过大时还会出现压力反应，对个人身心健康产生负面影响，如心脏疾病、心血管问题、睡眠障碍、抑郁、敏感、神经质等[2]，更降低了心理健康水平。
此外，睡眠质量作为临床医学衡量健康的一项基本指标，与个体的心理、生理密切相关。Kalimo，Tenkanen 等（2000）研究探讨了工作需求与控制和睡眠障碍的关系，结论认为工作压力源与睡眠障碍间存在直接的关系[3] 。相同压力情境下，不同个体的不同心理健康水平，会产生不同的睡眠质量状况。
教师群体的心理健康不容忽视，应引起社会的高度重视。因此本研究通过研究教师心理健康水平、工作压力与睡眠质量之间的关系，积极寻找尽可能缓解教师工作压力，提高教师的心理健康水平，拥有更好睡眠质量的方法。
1对象与方法
1.1对象
本研究采用随机取样法，选取延安市桥山中学部分初中教师作为被试。发放问卷200份，回收199份，有17份问卷因多个项目未填或大部分项目答案相同而被剔除，有效问卷共182份，有效回收率为91.4%。由于个别被试未填写性别一栏，被试中已知的男教师51人，女教师117人。
1.2方法
1.2.1工具：①临床症状自评量表SCL-90，量表分为10类因子90个项目，本量表具有容量大、反应症状全面的特点，内容涵盖了感觉、直觉、意识、情绪、思维、行为至生活习惯、睡眠饮食和人际等。②中小学教师工作压力量表，由石林等2005年编制[4]，分为压力源和压力反应两部分；本次仅用压力源部分，共有36个题目，8个维度，分为教育教学改革、学生、工作特征、职业发展、家庭、学校管理、社会、身心特征。③匹兹堡睡眠量表PSQI是美国匹兹堡大学精神科医生Buysse博士等人于1989年编制的[5]。由19个自评和5个他评项目构成，分为睡眠质量、睡眠时间、入睡时间、睡眠障碍、催眠药物、睡眠效率和日间功能等7个因子。
1.2.2研究程序
量表按照心理测验程序进行施测。以办公室为单位进行团体测试，研究者担任主试，事先向被试说明施测事项，当场回收测试量表。测验无时间限制，一般为15分钟左右完成。
2结果
2.1中学教师心理健康水平、工作压力与睡眠质量的基本情况
症状自评量表因子分≥2时表示被试在项目上有症状。被试总体在SCL-90的10项因子中，超过正常均分的有个9因子：强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执、精神病性和其他。除躯体化外，其余的因子分均高于国内成人常模[8]，说明中学教师心理健康水平低于全国正常人群。被试教师工作压力情况为：在教育教学改革、学校管理和工作特征维度上的压力较高于其他维度（按计分方法，2为中度），在学生、职业发展、家庭和社会维度上的压力均值较低。睡眠质量情况为：根据国内以PSQI>7分作为成人睡眠质量问题的参考界值，被试教师的睡眠质量得分高于参考界值，即被试教师的睡眠质量差。
2.2 中学教师心理健康水平、工作压力与睡眠质量在各人口学变量上的差异
在性别、年龄、所带年级与职务上对所测对象的心理健康水平、工作压力和睡眠质量各维度进行差异检验。性别维度结果显示男女教师在躯体化因子、抑郁因子、焦虑、恐怖、学校管理和心理健康水平均分方面存在显著差异。女教师在此六个方面的因子分均较高于男教师。在学校管理和抑郁因子上的男女差异更为显著。
在年龄维度上，本研究参考前人研究对教师的年龄进行了如下划分：35岁以下为青年教师，35岁以上为中年教师。根据对各项因子的差异检验发现：在睡眠效率和睡眠时间方面青年教师的得分高于中年教师，在其他方面的因子均分低于中年教师，即青年教师在睡眠效率与睡眠时间方面的状态不如中年教师，在其他因子方面均比中年教师的状态良好。
在所带年级维度上，经过具体的比较，在敌对因子、恐怖因子、偏执因子、工作维度、职业发展、身心特征、家庭和社会维度上，九年级教师的因子均分显著高于七年级（P<0.05）与八年级（P<0.05）教师，七年级与八年级教师之间（P>0.05）则未见显著差异。在工作压力源中的学生维度上，九年级教师的维度分显著高于八年级教师， 而八年级教师在学生这一维度上也高于七年级教师（P<0.05）。
对所任职务上的F检验发现：不同职务的教师在工作特征和家庭维度上存在显著差异。经过具体的两两比较，发现教师与年级组长（P<0.05）在工作特征上有显著差异，工作特征作为压力源对年级组长的影响显著高于教师。教师与年级组长（p<0.05）在家庭维度上有显著差异，家庭作为工作压力的一个原因对年级组长的影响极显著高于教师。 2.3中学教师的心理健康水平、工作压力与睡眠质量的相关分析
研究显示中学教师的心理健康水平、工作压力与教师的睡眠质量总水平和睡眠质量的各个成分之间存在显著的相关。工作压力与心理健康水平之间存在显著正相关。
工作压力各因子与心理健康水平各因子间有显著的正相关，工作压力越大，心理健康水平得分越高，状况越差；反之，心理健康状况欠佳，越容易产生工作压力。
睡眠质量与心理健康水平存在正相关关系，与教师工作压力也存在正相关关系；说明心理健康水平越高，睡眠质量越好：工作压力越大，睡眠质量分数越高，睡眠质量越差。
3讨论
对被试中学教师的心理健康水平研究发现，心理健康水平总分超过正常水平的教师占总人数的48%，各项因子均分明显高于全国常模水平，与当前许多调查的结果基本一致。对不同性别教师心理健康水平分析发现：中学女教师心理健康水平低于中学男教师心理健康水平。产生这种现象，可能是因为中国传统文化中女性主内，在这种影响下，女性教师除工作外还要照顾家庭，相比男性教师就会出现更多不良的心理症状；其次可能受个性特点的影响，男性教师更豪爽、大度、不易受外界的影响，女性教师则敏感、心细、易受环境影响，因而心理健康状况比男教师差。
对不同年龄教师心理健康水平分析发现：中年教师在躯体化、强迫症、人际关系敏感、抑郁、焦虑、恐怖、偏执、精神病性和其他因子上的因子均分显著高于青年教师。这一结果与国内已有研究结果不同，产生这种结果的原因可能是：中年教师随着年龄的增长，机体不如青年教师，在躯体化上的表现就比青年教师更明显；其次，随着授课方式的发展，青年教师更易于接受多媒体等新知识，无形中对中年教师造成压力，影响了中年教师的心理健康水平。
被试教师工作压力在各维度上都低于中度压力（按计分方法，2为中度），被试教师在教育教学改革、学校管理和工作特征维度上的压力较高于其他维度，在学生、职业发展、身心特征、家庭和社会维度上的压力均值较低。这一结论和近几年来许多对中小学教师压力的调查结果[6-7]相比要低，这可能是被试教师所在学校已重视缓解教师压力，教师自身调节得当的原因。
女性教师在各维度的压力均高于男性教师。这与Aqsa Akbar，W .Akhter（2011）的观点相同，即女性高校教师的工作压力要高于男性高校教师[8] ，但与国内研究者陈超然（2004）的研究结果则相反，男性高校教师的工作负荷要大于女性[9]。出现中学女性教师在学校管理维度上的压力大于男性教师的现象，原因可能是国内各机构的高层领导多为男性，女性教师需在工作之余得到男性领导的认可；其次，女性教师更为敏感，对学校管理如考核、评比、检查更为在意，因而所承受的压力也更大。中年教师在各维度产生的压力都高于青年教师，可能的原因是：中年教师在年龄上处于“上有老下有小”的阶段，要付出更多的精力照顾家庭，对等量工作所能付出的时间较少而产生更多的压力。
由所测被试显示，睡眠质量总均分8.37超过国内的PSQI>7分的参考界值，有睡眠质量问题的中学教师占总人数的49.7%。中学教师尤其在入睡时间和日间功能障碍两个成分上所得的分数较高，即有大部分的中学教师有入睡慢和在工作与生活中，经常会感到疲倦，做事精力不充沛的问题。这可能是因为中学教师面临的工作任务有多种，除负责备课、授课外，中学生正处于埃里克森的人格发展阶段中自我同一性和角色混乱的冲突阶段，中学教师还需抽出精力负责学生的思想、生活等工作；教师的工作负荷量大，睡眠质量进而变差。
本研究结果显示，中学教师工作压力、心理健康水平和睡眠质量之间均存在显著相关。压力源维度与心理健康因子都有显著正相关，这表明高校教师的压力越大，其心理健康水平就越差。睡眠质量与工作压力呈显著地正相关，工作压力源与睡眠障碍间存在直接的关系，说明工作压力越大的教师睡眠质量越差。睡眠质量与心理健康水平显著正相关，睡眠质量与工作压力显著正相关。中学教师的工作压力越大，心理健康状况就会下降，教师的睡眠质量就会受到影响；当教师的工作压力适中，根据耶克斯多德森定律教师的工作状况良好，因而有更佳的心理状况，睡眠质量也会随之提高。
根据研究结果以及中学教师的实际情况，从学校和教师两个方面提出以下建议：在学校方面①学校关心教师的生活。学校多举办缓解压力知识讲座，组织团体辅导活动等，关心教师的心理健康状况。②学校制定合理的教学管理制度。按教育教学的客观规律要求教师，科学合理地评价教师业绩，减轻教师的考试压力和心理负担。③学校安排合理的教学时间，保证教师有足够的睡眠时间和良好的睡眠质量。
在教师个人方面①教师进行体育锻炼。特拉弗斯和库珀把锻炼称为是教师的一种“保护机制”。教师在工作之余，发展运动爱好，放松紧张的机体，营造健康的心理水平。②教师学会缓解压力或放松的心理学方法。教师多学习与健康和情绪调节相关的知识，掌握缓解压力和放松的方法和策略。③教师安排合理的作息时间，从而有更好的睡眠质量。
参考文献：
[1]Michael Huberman，”Burnout in Teaching Careers” [J].European
Education Vol.25 No.3 1993（ 47-69）.
[2]DahiyaA，GirdharY.Impact of Stress on Work Life Balance：An
Overview[C]STRATEGIES AND INNOVATIONS FOR SUSTAINABLE ORGANIZATIONS，
2011.286-301.
[3]Kalimo R， Tenkanen L， Harma Metal. Job stress and sleep disorders：
findings from the Helsinki Heart Study[J]. STRESS MEDICINE， 2000，
16（2）：65-75.
[4]汪向东，王希林，马虹等.心理卫生评定量表手册[J].中国心理卫生杂
志1991（增刊）：329-334.
[5]石林.职业压力与应对[M].北京：社会科学文献出版社，2005.9.291.
[6]陈舵瑞.郑州市中学教师心理健康及其与职业压力、社会支持的关系研究
[D].北京：首都师范大学，2009.
[7]王剑平.正视教师“压力”问题[J].人民教育2001（4）27.
[8][美]Lewis R.Aiken著，张厚粲译，心理问卷与调查表[M]. 北京：中国轻工业出版社，2002.4.
[9]陈超然.大学教师工作压力的现状及其与人格维度关系的研究[D].河南：河南大学，2004.
作者简介：
冯亚男（1992—），女，陕西延安人，硕士研究生，研究方向：心理健康教育
【关键词】中学教师 心理健康水平 工作压力 睡眠质量
【中图分类号】R194.3 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2016）22-0032-03
教师这一职业从古至今都对社会的支撑与发展起着重要作用，我们对教师大都待以尊敬的态度，也希望教师们有着更良好的环境作为其辛勤劳动的支撑。
但国内外研究表明，教师心理健康存在较为严重的问题， 教师是高压力群体，心理健康水平一般低于普通人群，比普通人有更多的诱发心理不健康的因素。教师心理健康的影响因素有多种，Natrass（1991）认为压力是教师产生心理问题的第一因素[1]；耶克斯多德森定律描述了动机与工作效率之间的倒U关系，过大的压力会导致教师的教育教学质量和工作效率的降低，还有可能对学生健康人格的形成和发展产生不利影响。同时，当个体遭受的压力过大时还会出现压力反应，对个人身心健康产生负面影响，如心脏疾病、心血管问题、睡眠障碍、抑郁、敏感、神经质等[2]，更降低了心理健康水平。
此外，睡眠质量作为临床医学衡量健康的一项基本指标，与个体的心理、生理密切相关。Kalimo，Tenkanen 等（2000）研究探讨了工作需求与控制和睡眠障碍的关系，结论认为工作压力源与睡眠障碍间存在直接的关系[3] 。相同压力情境下，不同个体的不同心理健康水平，会产生不同的睡眠质量状况。
教师群体的心理健康不容忽视，应引起社会的高度重视。因此本研究通过研究教师心理健康水平、工作压力与睡眠质量之间的关系，积极寻找尽可能缓解教师工作压力，提高教师的心理健康水平，拥有更好睡眠质量的方法。
1对象与方法
1.1对象
本研究采用随机取样法，选取延安市桥山中学部分初中教师作为被试。发放问卷200份，回收199份，有17份问卷因多个项目未填或大部分项目答案相同而被剔除，有效问卷共182份，有效回收率为91.4%。由于个别被试未填写性别一栏，被试中已知的男教师51人，女教师117人。
1.2方法
1.2.1工具：①临床症状自评量表SCL-90，量表分为10类因子90个项目，本量表具有容量大、反应症状全面的特点，内容涵盖了感觉、直觉、意识、情绪、思维、行为至生活习惯、睡眠饮食和人际等。②中小学教师工作压力量表，由石林等2005年编制[4]，分为压力源和压力反应两部分；本次仅用压力源部分，共有36个题目，8个维度，分为教育教学改革、学生、工作特征、职业发展、家庭、学校管理、社会、身心特征。③匹兹堡睡眠量表PSQI是美国匹兹堡大学精神科医生Buysse博士等人于1989年编制的[5]。由19个自评和5个他评项目构成，分为睡眠质量、睡眠时间、入睡时间、睡眠障碍、催眠药物、睡眠效率和日间功能等7个因子。
1.2.2研究程序
量表按照心理测验程序进行施测。以办公室为单位进行团体测试，研究者担任主试，事先向被试说明施测事项，当场回收测试量表。测验无时间限制，一般为15分钟左右完成。
2结果
2.1中学教师心理健康水平、工作压力与睡眠质量的基本情况
症状自评量表因子分≥2时表示被试在项目上有症状。被试总体在SCL-90的10项因子中，超过正常均分的有个9因子：强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执、精神病性和其他。除躯体化外，其余的因子分均高于国内成人常模[8]，说明中学教师心理健康水平低于全国正常人群。被试教师工作压力情况为：在教育教学改革、学校管理和工作特征维度上的压力较高于其他维度（按计分方法，2为中度），在学生、职业发展、家庭和社会维度上的压力均值较低。睡眠质量情况为：根据国内以PSQI>7分作为成人睡眠质量问题的参考界值，被试教师的睡眠质量得分高于参考界值，即被试教师的睡眠质量差。
2.2 中学教师心理健康水平、工作压力与睡眠质量在各人口学变量上的差异
在性别、年龄、所带年级与职务上对所测对象的心理健康水平、工作压力和睡眠质量各维度进行差异检验。性别维度结果显示男女教师在躯体化因子、抑郁因子、焦虑、恐怖、学校管理和心理健康水平均分方面存在显著差异。女教师在此六个方面的因子分均较高于男教师。在学校管理和抑郁因子上的男女差异更为显著。
在年龄维度上，本研究参考前人研究对教师的年龄进行了如下划分：35岁以下为青年教师，35岁以上为中年教师。根据对各项因子的差异检验发现：在睡眠效率和睡眠时间方面青年教师的得分高于中年教师，在其他方面的因子均分低于中年教师，即青年教师在睡眠效率与睡眠时间方面的状态不如中年教师，在其他因子方面均比中年教师的状态良好。
在所带年级维度上，经过具体的比较，在敌对因子、恐怖因子、偏执因子、工作维度、职业发展、身心特征、家庭和社会维度上，九年级教师的因子均分显著高于七年级（P<0.05）与八年级（P<0.05）教师，七年级与八年级教师之间（P>0.05）则未见显著差异。在工作压力源中的学生维度上，九年级教师的维度分显著高于八年级教师， 而八年级教师在学生这一维度上也高于七年级教师（P<0.05）。
对所任职务上的F检验发现：不同职务的教师在工作特征和家庭维度上存在显著差异。经过具体的两两比较，发现教师与年级组长（P<0.05）在工作特征上有显著差异，工作特征作为压力源对年级组长的影响显著高于教师。教师与年级组长（p<0.05）在家庭维度上有显著差异，家庭作为工作压力的一个原因对年级组长的影响极显著高于教师。 2.3中学教师的心理健康水平、工作压力与睡眠质量的相关分析
研究显示中学教师的心理健康水平、工作压力与教师的睡眠质量总水平和睡眠质量的各个成分之间存在显著的相关。工作压力与心理健康水平之间存在显著正相关。
工作压力各因子与心理健康水平各因子间有显著的正相关，工作压力越大，心理健康水平得分越高，状况越差；反之，心理健康状况欠佳，越容易产生工作压力。
睡眠质量与心理健康水平存在正相关关系，与教师工作压力也存在正相关关系；说明心理健康水平越高，睡眠质量越好：工作压力越大，睡眠质量分数越高，睡眠质量越差。
3讨论
对被试中学教师的心理健康水平研究发现，心理健康水平总分超过正常水平的教师占总人数的48%，各项因子均分明显高于全国常模水平，与当前许多调查的结果基本一致。对不同性别教师心理健康水平分析发现：中学女教师心理健康水平低于中学男教师心理健康水平。产生这种现象，可能是因为中国传统文化中女性主内，在这种影响下，女性教师除工作外还要照顾家庭，相比男性教师就会出现更多不良的心理症状；其次可能受个性特点的影响，男性教师更豪爽、大度、不易受外界的影响，女性教师则敏感、心细、易受环境影响，因而心理健康状况比男教师差。
对不同年龄教师心理健康水平分析发现：中年教师在躯体化、强迫症、人际关系敏感、抑郁、焦虑、恐怖、偏执、精神病性和其他因子上的因子均分显著高于青年教师。这一结果与国内已有研究结果不同，产生这种结果的原因可能是：中年教师随着年龄的增长，机体不如青年教师，在躯体化上的表现就比青年教师更明显；其次，随着授课方式的发展，青年教师更易于接受多媒体等新知识，无形中对中年教师造成压力，影响了中年教师的心理健康水平。
被试教师工作压力在各维度上都低于中度压力（按计分方法，2为中度），被试教师在教育教学改革、学校管理和工作特征维度上的压力较高于其他维度，在学生、职业发展、身心特征、家庭和社会维度上的压力均值较低。这一结论和近几年来许多对中小学教师压力的调查结果[6-7]相比要低，这可能是被试教师所在学校已重视缓解教师压力，教师自身调节得当的原因。
女性教师在各维度的压力均高于男性教师。这与Aqsa Akbar，W .Akhter（2011）的观点相同，即女性高校教师的工作压力要高于男性高校教师[8] ，但与国内研究者陈超然（2004）的研究结果则相反，男性高校教师的工作负荷要大于女性[9]。出现中学女性教师在学校管理维度上的压力大于男性教师的现象，原因可能是国内各机构的高层领导多为男性，女性教师需在工作之余得到男性领导的认可；其次，女性教师更为敏感，对学校管理如考核、评比、检查更为在意，因而所承受的压力也更大。中年教师在各维度产生的压力都高于青年教师，可能的原因是：中年教师在年龄上处于“上有老下有小”的阶段，要付出更多的精力照顾家庭，对等量工作所能付出的时间较少而产生更多的压力。
由所测被试显示，睡眠质量总均分8.37超过国内的PSQI>7分的参考界值，有睡眠质量问题的中学教师占总人数的49.7%。中学教师尤其在入睡时间和日间功能障碍两个成分上所得的分数较高，即有大部分的中学教师有入睡慢和在工作与生活中，经常会感到疲倦，做事精力不充沛的问题。这可能是因为中学教师面临的工作任务有多种，除负责备课、授课外，中学生正处于埃里克森的人格发展阶段中自我同一性和角色混乱的冲突阶段，中学教师还需抽出精力负责学生的思想、生活等工作；教师的工作负荷量大，睡眠质量进而变差。
本研究结果显示，中学教师工作压力、心理健康水平和睡眠质量之间均存在显著相关。压力源维度与心理健康因子都有显著正相关，这表明高校教师的压力越大，其心理健康水平就越差。睡眠质量与工作压力呈显著地正相关，工作压力源与睡眠障碍间存在直接的关系，说明工作压力越大的教师睡眠质量越差。睡眠质量与心理健康水平显著正相关，睡眠质量与工作压力显著正相关。中学教师的工作压力越大，心理健康状况就会下降，教师的睡眠质量就会受到影响；当教师的工作压力适中，根据耶克斯多德森定律教师的工作状况良好，因而有更佳的心理状况，睡眠质量也会随之提高。
根据研究结果以及中学教师的实际情况，从学校和教师两个方面提出以下建议：在学校方面①学校关心教师的生活。学校多举办缓解压力知识讲座，组织团体辅导活动等，关心教师的心理健康状况。②学校制定合理的教学管理制度。按教育教学的客观规律要求教师，科学合理地评价教师业绩，减轻教师的考试压力和心理负担。③学校安排合理的教学时间，保证教师有足够的睡眠时间和良好的睡眠质量。
在教师个人方面①教师进行体育锻炼。特拉弗斯和库珀把锻炼称为是教师的一种“保护机制”。教师在工作之余，发展运动爱好，放松紧张的机体，营造健康的心理水平。②教师学会缓解压力或放松的心理学方法。教师多学习与健康和情绪调节相关的知识，掌握缓解压力和放松的方法和策略。③教师安排合理的作息时间，从而有更好的睡眠质量。
参考文献：
[1]Michael Huberman，”Burnout in Teaching Careers” [J].European
Education Vol.25 No.3 1993（ 47-69）.
[2]DahiyaA，GirdharY.Impact of Stress on Work Life Balance：An
Overview[C]STRATEGIES AND INNOVATIONS FOR SUSTAINABLE ORGANIZATIONS，
2011.286-301.
[3]Kalimo R， Tenkanen L， Harma Metal. Job stress and sleep disorders：
findings from the Helsinki Heart Study[J]. STRESS MEDICINE， 2000，
16（2）：65-75.
[4]汪向东，王希林，马虹等.心理卫生评定量表手册[J].中国心理卫生杂
志1991（增刊）：329-334.
[5]石林.职业压力与应对[M].北京：社会科学文献出版社，2005.9.291.
[6]陈舵瑞.郑州市中学教师心理健康及其与职业压力、社会支持的关系研究
[D].北京：首都师范大学，2009.
[7]王剑平.正视教师“压力”问题[J].人民教育2001（4）27.
[8][美]Lewis R.Aiken著，张厚粲译，心理问卷与调查表[M]. 北京：中国轻工业出版社，2002.4.
[9]陈超然.大学教师工作压力的现状及其与人格维度关系的研究[D].河南：河南大学，2004.
作者简介：
冯亚男（1992—），女，陕西延安人，硕士研究生，研究方向：心理健康教育