我今年虽然已经60多岁了，可依然精神抖擞。检查身体时医生说我是60岁的年龄，40岁的心脏。这主要得益于我的健身“三字经”——多动脑、平常心、重生活、动四肢、勤按摩。
　　多动脑。每天晨练后，吃完早餐，我会静静思考几分钟。然后，我就上街买菜，在菜市场逛上一圈，砍砍价，算算账。退休后，我每天上午读书看报，写写画画，坐个把小时就外出散散心，到公园走走，遇上朋友就下下棋，下午找人聊聊天。
　　平常心。我告诫自己，尽管人逢喜事精神爽，但不能过分激动，遇到不愉快或伤心事，要看得平淡、平常一些，不能太沮丧。刚退休后的一段日子，我总有失落感；遇事爱攀比，心情轻松不起来。后来，我自年轻多了。
　　重生活。一是注重吃。不挑食，粗的、糙的都来点，平日多吃含纤维多的蔬菜；多喝水，白天爱喝绿茶；多喝粥，喜爱面食；不乱补，只有该买的我才买。二是注重睡。我坚持每天晚上九点半上床，睡前热水泡脚20分钟，然后喝一杯白开水。每天中午小睡1小时。
　　动四肢。对老年人而言，活动四肢比吃什么补药都强。我每天早上起来先用温水泡手几分钟，然后用热毛巾擦手背、手指，合掌互搓100下。平时爱走路，喜欢握握拳、挥挥手、跺跺脚、踢踢腿、拍拍手背，左右转动胳膊、手腕、脚腕，每天下蹲几次。
　　勤按摩。每天早上起床前，我都要在被窝里做半个小时按摩。我由下而上依次按摩，先是脚背、脚跟，后是睾丸、腹股沟，再次是腹部，依次往上是胸部、颈部、嘴唇、鼻、眼、额、太阳穴等。起床后，洗完脸，做头部按摩操。晚上睡觉前，我先用热水泡脚，再用双手按摩脚趾、脚背、脚心、脚跟。