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守则一 有大烦恼，找“倒霉”朋友
有心情抑郁的朋友来向你诉苦，你会如何做？费尽全身解数说些开心的事给她听？结果你会发现自己是在做无用功。将自己的幸福讲给她听？恐怕只能招来更多的不快和压抑的心情。知道最有效的方法吗？如果你有足够的牺牲精神，不妨将自己的伤心事说给她听。
真实案例
Rachel和Monica是大学时代的“死党”，毕业后依然亲密无间，无话不说。Monica毕业不久便结婚了，Rachel的情感之路却一直坎坷，心里的苦水常常向好友倾诉。Monica见好友深陷不愉快的情感，非常担忧，但无论如何劝解总是无济于事。Monica说你工作风光，经济独立，别人羡慕还来不及，Rachel却听不进去，只觉得自己比全世界的人都要痛苦。Monica无奈，便打算以毒攻毒，见了好友开始牢骚满腹，抱怨老公这儿那儿不好，抱怨工作等等。结果Monica意外地发现，好友Rachel说话平和多了，还会不时地主动关心好友了，还表示，忽然觉得自己以前太极端了，现在才发现每个人都在面对着很多难以承受的东西，回过头来想想自己其实没那么糟糕，有满意的工作，可以自由地选择生活方式，感情嘛，随时可以重新开始。
《大日子》建议：
觉得痛苦的时候，最有效的方式是找个“倒霉”朋友倾诉。因为这时候那些“轻柔”的安慰对你来说已经无关痛痒了。当朋友向你表达自己也有困境和伤痛，从倾诉者角度来讲，一方面会觉得和自己身处同样的环境从而能够愿意倾听朋友的劝解，另一方面也帮助朋友能够感受到困境并非是绝对的孤独有很多人一样有着困境但同样也都能克服。
守则二 有小烦恼。找幸福的朋友
找个朋友倾听心声，如同找一个心理医生，诉求上是相同的。只是，朋友并没有受过心理医生般专业的训练，你把烦恼丢给她，她不仅无法从专业的角度上帮助你，甚至还可能背上了你丢过来的坏情绪。所以要倾诉你的小烦恼，便该找个幸福的能包容你烦恼的人。
真实案例
Jessica和老公感情虽好，可两人都是火爆脾气，动不动就为一点小事吵吵闹闹。为了不继续伤感情，两人的相处变得小心翼翼的，即便向妈妈倾诉，妈妈也只觉得夫妻间有吵闹也是常事。一次周末的朋友聚会，Jessica看到朋友Rene夫妻相处既温馨而又不失情调，很是羡慕。于是Jessica将自己的烦恼说给朋友听。Rene笑说自己知道问题在哪儿。她建议两人做个试验，都跟自己的老公要个烤翅，看看效果如何。Jessica扭头对老公喊道：“老公，给我送个烤翅来。”他虽然答应了，但看得出脸上并不乐意。过了一会儿，Rene走到自己老公身边，替他擦擦汗，然后心疼地说：“热坏了吧，鸡翅最难烤，太辛苦了，少烤一点够你们吃就好了，我无所谓的。”Rene的老公却满脸高兴地举起一大串刚烤好的鸡翅递给她，说：“你爱吃鸡翅嘛，只要你吃得高兴，老公辛苦点没关系。”Rene告诉Jessica，这就是语言的魔力。不同的方式，会产生截然不同的效应。夫妻相处便正是需要这样的魔力，Jessica霎时感到顿悟。
《大日子》建议：
倾诉当然不是为了发泄，你需要的是倾听的那人能给予你合理的建议，将你引领出这段烦恼心境。所以，他（她）必须是能包容你的烦恼，同时又深谙生活的智慧，能给予你灵感和引导正确方向的人。
守则三 工作中的烦恼，说给同事听
女人们常常将办公室里的烦心事说给自己的老公听。殊不知工作了一天的他，回家时最期望的是可口的饭菜和妻子的一张笑脸。对于妻子丢过来的那些烦恼，即便他将就听了，也未必愿意费脑子替妻子分析。所以，女人们虽然选择了倾诉，却找错了对象。
真实案例
公司里空降了个新领导，—上来就要显示他的新官三把火，害得Alice非常心烦。新领导难伺候，工作—下子棘手起来。每天回家总不免絮絮叨叨跟老公说说，希望他能给点意见。老公虽然也在听，但总显得那么心不在焉的，给的建议也总是不痛不痒的几句。Alice也知道他不是不关心自己，只是没有处在自己的工作环境下，很难理解自己的问题所在。但长期这么下去不解决问题也不是办法，于是，午饭时间，Alice主动地跟组里的其他同事说起自己的困扰，没想到大家都有同样的想法。这样一谈，Alice倒找到了问题所在——大家与新领导都缺乏沟通，彼此缺乏了解，很难形成默契。Alice和同事一商量，仔仔细细地总结了目前存在的具体问题，然后找新领导很诚恳地聊了聊，问题便迎刃而解。
《大日子》建议：
有人总认为职场如战场，同事便是有利益之争的“敌人”。其实，很多时候，同事是你并肩作战的朋友，是你工作中的良师益友。工作中你所遭遇的烦恼，他们比你的亲人朋友更容易理解，也更容易给予你有效的帮助。
守则四 为你爱的人“假装”开心，能成真开心
你烦恼时，不想身边的亲人担心，便选择把痛苦压抑在心里。其实，真正爱你的人会很敏感，即便你什么也不说，他们也能从你的言行举止甚至眼神中看出你的不开心。然而有时候，我们“假装”开心，家人也贴心地配合，反而真的让心情得以放开，轻松起来。
真实案例
Candy在离职书上签字的时候，就想着回家老公会是什么反应。他该担心自己了吧，但以老公的个性，他肯定会假装轻松的。想着让老公有压力Candy就心疼了。于是，收起了自己的哭丧脸，在小区里兜了一圈，做了个深呼吸，堆起笑脸开门。一进家门Candy便用最“愉悦”的口气跟老公撒娇：“可算是解脱了，痛痛快快地辞职了，以后再也不用对着那些烦心事了。我要好好地休息一段，每天做好饭等你回家。然后，重新开始工作。”Candy的老公一听到这话，心里便松了口气。其实他也一直担心老婆辞职回家会天天哭闹，想着是既心疼又心烦。Candy一看老公挺高兴，知道自己戏演得不错，心里也挺得意。恍然间，Candy发现自己真的没什么不开心了，事情真的如自己刚刚所说的那样，辞职没什么大不了的，自己大可以开心地迎接新工作。身边有疼自己的老公，自己也懂得体贴老公，让他幸福，自己其实挺棒的。
《大日子》建议：
你假装开心的时候，会给自己很多开心的理由，这其实无异于积极的心理暗示。你会在不自觉中接受这种积极的暗示，心态也会转为积极。再加上你看到自己的戏演得成功，身边的人也开心，这种成就感和满足感也会增添你的正面情绪——假戏成真了！
有心情抑郁的朋友来向你诉苦，你会如何做？费尽全身解数说些开心的事给她听？结果你会发现自己是在做无用功。将自己的幸福讲给她听？恐怕只能招来更多的不快和压抑的心情。知道最有效的方法吗？如果你有足够的牺牲精神，不妨将自己的伤心事说给她听。
真实案例
Rachel和Monica是大学时代的“死党”，毕业后依然亲密无间，无话不说。Monica毕业不久便结婚了，Rachel的情感之路却一直坎坷，心里的苦水常常向好友倾诉。Monica见好友深陷不愉快的情感，非常担忧，但无论如何劝解总是无济于事。Monica说你工作风光，经济独立，别人羡慕还来不及，Rachel却听不进去，只觉得自己比全世界的人都要痛苦。Monica无奈，便打算以毒攻毒，见了好友开始牢骚满腹，抱怨老公这儿那儿不好，抱怨工作等等。结果Monica意外地发现，好友Rachel说话平和多了，还会不时地主动关心好友了，还表示，忽然觉得自己以前太极端了，现在才发现每个人都在面对着很多难以承受的东西，回过头来想想自己其实没那么糟糕，有满意的工作，可以自由地选择生活方式，感情嘛，随时可以重新开始。
《大日子》建议：
觉得痛苦的时候，最有效的方式是找个“倒霉”朋友倾诉。因为这时候那些“轻柔”的安慰对你来说已经无关痛痒了。当朋友向你表达自己也有困境和伤痛，从倾诉者角度来讲，一方面会觉得和自己身处同样的环境从而能够愿意倾听朋友的劝解，另一方面也帮助朋友能够感受到困境并非是绝对的孤独有很多人一样有着困境但同样也都能克服。
守则二 有小烦恼。找幸福的朋友
找个朋友倾听心声，如同找一个心理医生，诉求上是相同的。只是，朋友并没有受过心理医生般专业的训练，你把烦恼丢给她，她不仅无法从专业的角度上帮助你，甚至还可能背上了你丢过来的坏情绪。所以要倾诉你的小烦恼，便该找个幸福的能包容你烦恼的人。
真实案例
Jessica和老公感情虽好，可两人都是火爆脾气，动不动就为一点小事吵吵闹闹。为了不继续伤感情，两人的相处变得小心翼翼的，即便向妈妈倾诉，妈妈也只觉得夫妻间有吵闹也是常事。一次周末的朋友聚会，Jessica看到朋友Rene夫妻相处既温馨而又不失情调，很是羡慕。于是Jessica将自己的烦恼说给朋友听。Rene笑说自己知道问题在哪儿。她建议两人做个试验，都跟自己的老公要个烤翅，看看效果如何。Jessica扭头对老公喊道：“老公，给我送个烤翅来。”他虽然答应了，但看得出脸上并不乐意。过了一会儿，Rene走到自己老公身边，替他擦擦汗，然后心疼地说：“热坏了吧，鸡翅最难烤，太辛苦了，少烤一点够你们吃就好了，我无所谓的。”Rene的老公却满脸高兴地举起一大串刚烤好的鸡翅递给她，说：“你爱吃鸡翅嘛，只要你吃得高兴，老公辛苦点没关系。”Rene告诉Jessica，这就是语言的魔力。不同的方式，会产生截然不同的效应。夫妻相处便正是需要这样的魔力，Jessica霎时感到顿悟。
《大日子》建议：
倾诉当然不是为了发泄，你需要的是倾听的那人能给予你合理的建议，将你引领出这段烦恼心境。所以，他（她）必须是能包容你的烦恼，同时又深谙生活的智慧，能给予你灵感和引导正确方向的人。
守则三 工作中的烦恼，说给同事听
女人们常常将办公室里的烦心事说给自己的老公听。殊不知工作了一天的他，回家时最期望的是可口的饭菜和妻子的一张笑脸。对于妻子丢过来的那些烦恼，即便他将就听了，也未必愿意费脑子替妻子分析。所以，女人们虽然选择了倾诉，却找错了对象。
真实案例
公司里空降了个新领导，—上来就要显示他的新官三把火，害得Alice非常心烦。新领导难伺候，工作—下子棘手起来。每天回家总不免絮絮叨叨跟老公说说，希望他能给点意见。老公虽然也在听，但总显得那么心不在焉的，给的建议也总是不痛不痒的几句。Alice也知道他不是不关心自己，只是没有处在自己的工作环境下，很难理解自己的问题所在。但长期这么下去不解决问题也不是办法，于是，午饭时间，Alice主动地跟组里的其他同事说起自己的困扰，没想到大家都有同样的想法。这样一谈，Alice倒找到了问题所在——大家与新领导都缺乏沟通，彼此缺乏了解，很难形成默契。Alice和同事一商量，仔仔细细地总结了目前存在的具体问题，然后找新领导很诚恳地聊了聊，问题便迎刃而解。
《大日子》建议：
有人总认为职场如战场，同事便是有利益之争的“敌人”。其实，很多时候，同事是你并肩作战的朋友，是你工作中的良师益友。工作中你所遭遇的烦恼，他们比你的亲人朋友更容易理解，也更容易给予你有效的帮助。
守则四 为你爱的人“假装”开心，能成真开心
你烦恼时，不想身边的亲人担心，便选择把痛苦压抑在心里。其实，真正爱你的人会很敏感，即便你什么也不说，他们也能从你的言行举止甚至眼神中看出你的不开心。然而有时候，我们“假装”开心，家人也贴心地配合，反而真的让心情得以放开，轻松起来。
真实案例
Candy在离职书上签字的时候，就想着回家老公会是什么反应。他该担心自己了吧，但以老公的个性，他肯定会假装轻松的。想着让老公有压力Candy就心疼了。于是，收起了自己的哭丧脸，在小区里兜了一圈，做了个深呼吸，堆起笑脸开门。一进家门Candy便用最“愉悦”的口气跟老公撒娇：“可算是解脱了，痛痛快快地辞职了，以后再也不用对着那些烦心事了。我要好好地休息一段，每天做好饭等你回家。然后，重新开始工作。”Candy的老公一听到这话，心里便松了口气。其实他也一直担心老婆辞职回家会天天哭闹，想着是既心疼又心烦。Candy一看老公挺高兴，知道自己戏演得不错，心里也挺得意。恍然间，Candy发现自己真的没什么不开心了，事情真的如自己刚刚所说的那样，辞职没什么大不了的，自己大可以开心地迎接新工作。身边有疼自己的老公，自己也懂得体贴老公，让他幸福，自己其实挺棒的。
《大日子》建议：
你假装开心的时候，会给自己很多开心的理由，这其实无异于积极的心理暗示。你会在不自觉中接受这种积极的暗示，心态也会转为积极。再加上你看到自己的戏演得成功，身边的人也开心，这种成就感和满足感也会增添你的正面情绪——假戏成真了！