吓人的梦
　　
　　案例一：陈彬夜里常做噩梦，他不是梦到被魔鬼追赶，就是梦到掉下深渊，想跑跑不快，想喊喊不出，醒来后还清楚地记得那些可怕的画面。怎么解决这个问题呢?
　　陈彬，要想不被噩梦吓倒，先要清楚做梦是怎么回事。
　　梦是人正常的心理现象。大脑在白天全力工作，到了晚上，我们休息时，大脑却没有完全休息，仍然有一小部分脑神经继续忙碌，于是在睡眠中就会做梦。
　　我们几乎每个晚上都会做梦。由于那些“不睡觉”的脑神经是轮流活动的，所以我们一整夜所做的梦也断断续续，到第二天早上醒来时，没有几个人会记得自己做过的梦。只有那些给人强烈刺激的梦，才有可能被人记住。如果梦到很开心的或很可怕的情景，人还会被笑醒或吓醒呢。不管是好梦还是噩梦，都是假的，是我们大脑神经活动的结果。
　　人不能事先决定自己要做好梦还是噩梦，但是如果你在临睡前看了惊险的电视或小说，或者用不恰当的姿势睡觉，或者最近有什么烦恼，这都容易引发可怕的噩梦。
　　让我们用下面的办法赶走噩梦吧——
　　首先，睡觉前不要看紧张惊险的电视节目和画报，不听恐怖的故事，轻松愉快地上床休息。
　　第二，注意睡觉姿势。比较合适的姿势是向右侧睡，这样可以减轻心脏的负担。平躺时别把双手放在胸口，也别趴着睡和蒙头睡，尽量保持呼吸顺畅，别让枕头和被子堵住鼻子。
　　第三，把自己的心事说出来。日有所思，夜有所梦。如果你最近有什么心事，比如，和好朋友闹翻，担心考试考不好、遇见可怕的事情等等，应该大胆说出来，请爸爸妈妈、老师或者好朋友帮助你分析分析。也许事情并没有我们想象的那么严重，说出来、讲清楚就没事了，总憋在心里，反倒不好哦。
　　
　　黑暗中的“鬼”
　　
　　案例二：小梅很胆小，特别怕黑。到了晚上，她觉得黑暗中的桌子、椅子好象都变成了各种鬼怪，小梅害怕极了。怎么办呢?
　　小梅，害怕是人生来就有的一种本能。在黑暗中不能看清楚东西的形状、颜色，这会让你心里没有把握，觉得害怕，这是人自我保护的正常反应。
　　在电视和小说的描写中，很多可怕的事情都是发生在黑暗的地方，传说中的鬼怪也与黑暗联系在一起。所以，你自然而然就认为在黑暗的地方有“鬼”啦。
　　其实，世界上是没有鬼怪存在的。“鬼怪”不过是人编出来吓人的把戏罢了。黑暗中的物品，你把它们想象成“鬼怪”，这不是自己吓唬自己吗?
　　下次，当你的脑子里浮现出“鬼怪”时，请做几次深呼吸，想象自己已经把无穷的勇气吸进了身体，你会觉得好象全身充满了力量，然后再清楚地提醒自己“鬼怪都是假的，世界上没有鬼怪，所有的鬼怪都是人自己想出来的。”你还可以把身边的东西，比如书本、棍子等，想象成打鬼怪的武器，握着武器，看黑暗里有什么东西敢来侵犯你，你就狠狠还击。