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摘要：幼儿午睡是根据幼儿的年龄特点和身体需要设置的。充足的睡眠不仅具有调整幼儿正常机能的作用，并且对幼儿生长发育也至关重要。目前幼儿午睡困难的现象较为普遍，查找幼儿午睡困难的原因并寻求相应的对策，对于幼儿的健康成长来说具有重要意义。本文将从主观、客观等多方面分析入手，为帮助幼儿“酣然入睡”提出科学的方法。
关键词：幼儿;午睡困难;对策
幼儿期是儿童生长发育的快速期，科学研究表明幼儿在午睡时生长激素分泌尤为旺盛，骨骼生长大多在睡眠阶段;同时，因为幼儿期儿童的体力需要调节，所以幼儿园都会为幼儿安排两个多小时的午睡时间，午睡是保障幼儿健康成长不可缺少的条件之一。《3-6岁儿童学习与发展指南》（以下简称《指南》）指出：“为有效促进幼儿身心健康发展，成人应为幼儿提供合理均衡的营养，保证充足的睡眠和适宜的锻炼，满足幼儿生长发育的需要。”
我在幼儿园一线了解到，因为家庭、幼儿园或者幼儿自身等方面的原因，在幼儿每日在园1～2小时的午睡时间里，“难以入睡”的现象并不是个例。无论是对教师的集体管理来说，还是对幼儿身体健康发展来说，幼儿的午睡困难都是一个较为“棘手”的问题。究竟哪些原因导致幼儿午睡入睡困难？为了促进幼儿健康成长，帮助幼儿园教师和家长找原因、寻对策，我开展了实践与研究。
一、“翻来覆去睡不着”——探寻入睡困难之诱因
幼儿午睡困难，其实就是幼儿在午睡期间由于某因素导致难以入睡或者无法入睡。针对这一问题，我所在的幼儿园开展了“实幼文化大講坛”之“酣然入睡——幼儿午睡管理交流研讨”（见图1、图2），我也进行了问卷调查（文末附调查问卷），结合交流分析查找到了幼儿午睡困难的原因：
（一）客观因素
1.作息时间无规律。
《指南》中指出：保证幼儿每天睡11～12小时，其午睡一般应达到2小时左右。哈佛医学院的睡眠研究表明：人类有生物钟，如果养成定点睡觉的好习惯，人体的昼夜节律会帮助我们入眠并形成健康的睡眠习惯。如果睡得太晚，就会错过孩子的入睡“窗口”，往往出现“睡不踏实，睡眠质量下降，晚上容易醒过来”的现象，孩子得不到足够的睡眠时长保障，生物钟也就容易“打乱”。
取样调查午睡期间没有入睡的幼儿，可以发现：幼儿园午睡时间是12：00～14：30，早上来园时间大概在8：00～8：30，而这些未入睡幼儿要睡至9：00之后才来幼儿园，这些幼儿往往“晚睡晚起”。我们假设，第一种情况是幼儿不午睡，晚上通常8：30睡觉，早上7：30～8：00起床;第二种情况是幼儿午睡后，晚上睡觉自然就相对较晚。如果将两种情况进行比较，虽然幼儿睡眠总时长基本一致，但是良好的午睡习惯能更好地调节幼儿的生物钟。
2.入睡环境负影响。
午睡室的环境也会影响幼儿的睡眠质量，会产生影响的通常有下列情况：
（1）午睡室光线太亮，这致使幼儿眼部难受，无法平静，没有睡意。
（2）午睡室的空气不流通。一是午睡室很闷热，幼儿心情会变得烦躁，不易入睡。二是由于季节的变化午睡室的温度不适宜幼儿入睡，幼儿体感不适宜同样难以入睡。
（3）午睡室的环境布置不当。一种情况是午睡室环境布置太过简单，不够温馨、温暖;另一种情况是午睡室布置过于“花哨”，亮色系的布置太过刺眼，反而影响幼儿入睡。
（二）主观因素
1.兴奋情绪午睡。
调查发现：个别幼儿在午睡前半部分时间段难以入睡，还会以多种方式影响身边其他幼儿的午睡。出现这情况大多与午睡前幼儿所经历的“兴奋事件”有关，如幼儿在午睡前参加了“打野鸭”的体育游戏，情绪比较兴奋，因而把这一份“兴奋”延伸到了午睡时段，导致难以入睡。
2.同伴互闹难入眠。
出现的情况是：一名幼儿入睡困难，会以自我玩耍的方式排解“无聊”，但是他（她）的行为会引起周围幼儿的注意，他（她）甚至会去摸摸其他幼儿的头发、碰碰其他幼儿的被子，直至别的幼儿也无法入睡。还有一种情况是两名睡在一起的幼儿都没有睡着，互相“玩闹”影响。
3.个体原因。
幼儿入睡困难的个体原因有很多，如：
（1）幼儿的衣着不合适，如衣着过多引起体温过热致使难以入睡。
（2）幼儿身体出现状况（比如感冒）也会影响入睡。
（3）幼儿午睡时存在不良习惯，有的幼儿会出现咬被子等行为;还有的幼儿会依恋玩具，一定要玩具“陪伴”入睡，一旦某一天离开玩具，就难以入睡。
二、“快快入睡进梦乡”——寻找安静入睡之策略
经过我的调查研究和总结分析，为解决幼儿午睡困难提出以下建议：
（一）帮助幼儿认识午睡的重要
我们常常会教育幼儿“我在学习本领”而不是“为了爸爸妈妈学习”，所以对待午睡，教师也应传达这一理念——“午睡是为了自己好”。为了形象生动地帮助幼儿理解午睡的好处，可以开展一些教学活动：如教师与幼儿一起绘制“可爱的小骨头”，以小骨头的口吻向小朋友们说“我小骨头喜欢在你们睡觉的时候慢慢生长，因为你们乖乖睡觉会把你吃下去的食物转变为好多好多的能量…… ”用生动形象的描述来引导幼儿产生午睡的意愿，或者可以把幼儿感兴趣的活动与午睡作用相互连接，还可以夸一夸班级里午睡习惯好的幼儿“因为他们平时睡觉乖，休息的好所以他们的能量多力气大”，发挥出“小榜样”的作用。
（二）保证充足的体育活动量
幼儿的精力特别旺盛，但他们的控制力相对来说就比较弱，我们教师要制造机会让幼儿有发泄精力的机会。在幼儿园上午活动中，从早锻炼到晚活动，体育游戏甚至早操，我们应该注重幼儿的动静结合，利用好每一次户外活动的机会，尽量让每一个幼儿达到与自身年龄对应的运动量。有了一定的“发泄”后，幼儿产生身体上的“疲惫感”，他们的午睡自然就会“睡得更香”。 （三）营造舒适宁静的入睡环境
（1）每天在幼儿午睡前，我们可以花一定时间为幼儿拉好两边窗帘，打开小床调暗午睡室的光线。当幼儿进入午睡室时，教师可以引导幼儿安静脱衣物，降低说话的声音。夏天天气闷热，可以选择先开电风扇，等待幼儿睡着后，再行开门开窗通风，保持室内空气的流通。同时，班内两位教师也尽量不说话，少走动，为幼儿营造一个安静、舒适的午睡环境。
（2）尽量为幼儿创造一个温馨、美好的午睡环境，注意布置午睡室的要素，在布置上不要太过于花哨，否则会吸引幼儿的注意，导致转变了睡觉的主题。午睡室只要美观素雅，给人以温馨的体验即可。
（四）寻找“因幼制宜”的教育策略
1.对待入睡困难的幼儿，首先我们可以将他们的床位安排在教师办公桌附近，便于提醒;其次，两位教师要善于观察每位幼儿的午睡情况，让幼儿感觉到自己的行为举止、良好表现教师都能看到;最后，对于入睡较晚的孩子，我们可以用“注视”“打哈欠”等方式来感染、提醒、帮助幼儿培养睡意，而对于入睡特别慢的幼儿，教师可以进行陪伴、协助入睡，能起到事半功倍的效果。当然我们还有差异化对待的策略：如入睡迟，睡眠时间短的幼儿，可事先约定在不影响他人的情况下做些短时的安静活动，或提早起床，更体现出教师策略的靈活性与人性化。
2.在日常教育活动中，要让幼儿懂得只有他们安静入睡，教师才有时间翻阅图书，寻找好听的故事，教师才有时间休息，恢复体力，讲述动听的故事，并把动听的小故事作为奖励，这样的做法也能间接鼓励幼儿养成良好的午睡习惯。
3.对待有不良午睡习惯的幼儿，教师在引导上也要循序渐进、讲究方式方法，如对待依恋“玩具”才能入睡的幼儿，教师可以与幼儿进行“约定”：今天玩具陪你半小时，明天陪你15分钟，后天陪伴10分钟……直至幼儿午睡不需要玩具陪伴，如果幼儿能够做到，教师要给予鼓励。另外，教师也要经常与家长沟通交流，在“入睡”问题上争取家长的支持，保持家园一致的教育策略。
三、结语
总之，午睡是学前教育的重要组成部分之一，良好的午睡习惯不仅能够帮助幼儿健康成长，还能提高幼儿的学习质量。针对目前幼儿午睡的现状，需要引起教师的重视，也有待进一步探索与研究。
参考文献：
[1]李季湄.3—6岁儿童发展与学习指南 [M]. 北京：人民教育出版社，2013.
[2]顾荣芳.学前儿童卫生学[M].南京：江苏教育出版社，2006.
[3]吴至凤，赵聪敏等.婴幼儿睡眠质量与体格发育的关系[J].重庆医学，2009（11）.
作者简介：倪雪群（1987.10- ），女，汉族，浙江省湖州人，本科，中小学二级教师，研究方向：学前教育。
（责编
关键词：幼儿;午睡困难;对策
幼儿期是儿童生长发育的快速期，科学研究表明幼儿在午睡时生长激素分泌尤为旺盛，骨骼生长大多在睡眠阶段;同时，因为幼儿期儿童的体力需要调节，所以幼儿园都会为幼儿安排两个多小时的午睡时间，午睡是保障幼儿健康成长不可缺少的条件之一。《3-6岁儿童学习与发展指南》（以下简称《指南》）指出：“为有效促进幼儿身心健康发展，成人应为幼儿提供合理均衡的营养，保证充足的睡眠和适宜的锻炼，满足幼儿生长发育的需要。”
我在幼儿园一线了解到，因为家庭、幼儿园或者幼儿自身等方面的原因，在幼儿每日在园1～2小时的午睡时间里，“难以入睡”的现象并不是个例。无论是对教师的集体管理来说，还是对幼儿身体健康发展来说，幼儿的午睡困难都是一个较为“棘手”的问题。究竟哪些原因导致幼儿午睡入睡困难？为了促进幼儿健康成长，帮助幼儿园教师和家长找原因、寻对策，我开展了实践与研究。
一、“翻来覆去睡不着”——探寻入睡困难之诱因
幼儿午睡困难，其实就是幼儿在午睡期间由于某因素导致难以入睡或者无法入睡。针对这一问题，我所在的幼儿园开展了“实幼文化大講坛”之“酣然入睡——幼儿午睡管理交流研讨”（见图1、图2），我也进行了问卷调查（文末附调查问卷），结合交流分析查找到了幼儿午睡困难的原因：
（一）客观因素
1.作息时间无规律。
《指南》中指出：保证幼儿每天睡11～12小时，其午睡一般应达到2小时左右。哈佛医学院的睡眠研究表明：人类有生物钟，如果养成定点睡觉的好习惯，人体的昼夜节律会帮助我们入眠并形成健康的睡眠习惯。如果睡得太晚，就会错过孩子的入睡“窗口”，往往出现“睡不踏实，睡眠质量下降，晚上容易醒过来”的现象，孩子得不到足够的睡眠时长保障，生物钟也就容易“打乱”。
取样调查午睡期间没有入睡的幼儿，可以发现：幼儿园午睡时间是12：00～14：30，早上来园时间大概在8：00～8：30，而这些未入睡幼儿要睡至9：00之后才来幼儿园，这些幼儿往往“晚睡晚起”。我们假设，第一种情况是幼儿不午睡，晚上通常8：30睡觉，早上7：30～8：00起床;第二种情况是幼儿午睡后，晚上睡觉自然就相对较晚。如果将两种情况进行比较，虽然幼儿睡眠总时长基本一致，但是良好的午睡习惯能更好地调节幼儿的生物钟。
2.入睡环境负影响。
午睡室的环境也会影响幼儿的睡眠质量，会产生影响的通常有下列情况：
（1）午睡室光线太亮，这致使幼儿眼部难受，无法平静，没有睡意。
（2）午睡室的空气不流通。一是午睡室很闷热，幼儿心情会变得烦躁，不易入睡。二是由于季节的变化午睡室的温度不适宜幼儿入睡，幼儿体感不适宜同样难以入睡。
（3）午睡室的环境布置不当。一种情况是午睡室环境布置太过简单，不够温馨、温暖;另一种情况是午睡室布置过于“花哨”，亮色系的布置太过刺眼，反而影响幼儿入睡。
（二）主观因素
1.兴奋情绪午睡。
调查发现：个别幼儿在午睡前半部分时间段难以入睡，还会以多种方式影响身边其他幼儿的午睡。出现这情况大多与午睡前幼儿所经历的“兴奋事件”有关，如幼儿在午睡前参加了“打野鸭”的体育游戏，情绪比较兴奋，因而把这一份“兴奋”延伸到了午睡时段，导致难以入睡。
2.同伴互闹难入眠。
出现的情况是：一名幼儿入睡困难，会以自我玩耍的方式排解“无聊”，但是他（她）的行为会引起周围幼儿的注意，他（她）甚至会去摸摸其他幼儿的头发、碰碰其他幼儿的被子，直至别的幼儿也无法入睡。还有一种情况是两名睡在一起的幼儿都没有睡着，互相“玩闹”影响。
3.个体原因。
幼儿入睡困难的个体原因有很多，如：
（1）幼儿的衣着不合适，如衣着过多引起体温过热致使难以入睡。
（2）幼儿身体出现状况（比如感冒）也会影响入睡。
（3）幼儿午睡时存在不良习惯，有的幼儿会出现咬被子等行为;还有的幼儿会依恋玩具，一定要玩具“陪伴”入睡，一旦某一天离开玩具，就难以入睡。
二、“快快入睡进梦乡”——寻找安静入睡之策略
经过我的调查研究和总结分析，为解决幼儿午睡困难提出以下建议：
（一）帮助幼儿认识午睡的重要
我们常常会教育幼儿“我在学习本领”而不是“为了爸爸妈妈学习”，所以对待午睡，教师也应传达这一理念——“午睡是为了自己好”。为了形象生动地帮助幼儿理解午睡的好处，可以开展一些教学活动：如教师与幼儿一起绘制“可爱的小骨头”，以小骨头的口吻向小朋友们说“我小骨头喜欢在你们睡觉的时候慢慢生长，因为你们乖乖睡觉会把你吃下去的食物转变为好多好多的能量…… ”用生动形象的描述来引导幼儿产生午睡的意愿，或者可以把幼儿感兴趣的活动与午睡作用相互连接，还可以夸一夸班级里午睡习惯好的幼儿“因为他们平时睡觉乖，休息的好所以他们的能量多力气大”，发挥出“小榜样”的作用。
（二）保证充足的体育活动量
幼儿的精力特别旺盛，但他们的控制力相对来说就比较弱，我们教师要制造机会让幼儿有发泄精力的机会。在幼儿园上午活动中，从早锻炼到晚活动，体育游戏甚至早操，我们应该注重幼儿的动静结合，利用好每一次户外活动的机会，尽量让每一个幼儿达到与自身年龄对应的运动量。有了一定的“发泄”后，幼儿产生身体上的“疲惫感”，他们的午睡自然就会“睡得更香”。 （三）营造舒适宁静的入睡环境
（1）每天在幼儿午睡前，我们可以花一定时间为幼儿拉好两边窗帘，打开小床调暗午睡室的光线。当幼儿进入午睡室时，教师可以引导幼儿安静脱衣物，降低说话的声音。夏天天气闷热，可以选择先开电风扇，等待幼儿睡着后，再行开门开窗通风，保持室内空气的流通。同时，班内两位教师也尽量不说话，少走动，为幼儿营造一个安静、舒适的午睡环境。
（2）尽量为幼儿创造一个温馨、美好的午睡环境，注意布置午睡室的要素，在布置上不要太过于花哨，否则会吸引幼儿的注意，导致转变了睡觉的主题。午睡室只要美观素雅，给人以温馨的体验即可。
（四）寻找“因幼制宜”的教育策略
1.对待入睡困难的幼儿，首先我们可以将他们的床位安排在教师办公桌附近，便于提醒;其次，两位教师要善于观察每位幼儿的午睡情况，让幼儿感觉到自己的行为举止、良好表现教师都能看到;最后，对于入睡较晚的孩子，我们可以用“注视”“打哈欠”等方式来感染、提醒、帮助幼儿培养睡意，而对于入睡特别慢的幼儿，教师可以进行陪伴、协助入睡，能起到事半功倍的效果。当然我们还有差异化对待的策略：如入睡迟，睡眠时间短的幼儿，可事先约定在不影响他人的情况下做些短时的安静活动，或提早起床，更体现出教师策略的靈活性与人性化。
2.在日常教育活动中，要让幼儿懂得只有他们安静入睡，教师才有时间翻阅图书，寻找好听的故事，教师才有时间休息，恢复体力，讲述动听的故事，并把动听的小故事作为奖励，这样的做法也能间接鼓励幼儿养成良好的午睡习惯。
3.对待有不良午睡习惯的幼儿，教师在引导上也要循序渐进、讲究方式方法，如对待依恋“玩具”才能入睡的幼儿，教师可以与幼儿进行“约定”：今天玩具陪你半小时，明天陪你15分钟，后天陪伴10分钟……直至幼儿午睡不需要玩具陪伴，如果幼儿能够做到，教师要给予鼓励。另外，教师也要经常与家长沟通交流，在“入睡”问题上争取家长的支持，保持家园一致的教育策略。
三、结语
总之，午睡是学前教育的重要组成部分之一，良好的午睡习惯不仅能够帮助幼儿健康成长，还能提高幼儿的学习质量。针对目前幼儿午睡的现状，需要引起教师的重视，也有待进一步探索与研究。
参考文献：
[1]李季湄.3—6岁儿童发展与学习指南 [M]. 北京：人民教育出版社，2013.
[2]顾荣芳.学前儿童卫生学[M].南京：江苏教育出版社，2006.
[3]吴至凤，赵聪敏等.婴幼儿睡眠质量与体格发育的关系[J].重庆医学，2009（11）.
作者简介：倪雪群（1987.10- ），女，汉族，浙江省湖州人，本科，中小学二级教师，研究方向：学前教育。
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