说到游泳，不少人都会说，这是一项很好的全身运动。那么，它对中老年人有什么好处呢？
　　我退休后，坚持每周游泳2次(夏季每周3—5次)，每次慢速蛙游1—1.5小时，中间不休息，游完泳洗一个热水澡，浑身舒畅，精神焕发。作为教书匠，哪能不吃粉笔灰？如再加上马路上汽车尾气及空气中尘土的污染，我的呼吸系统受害很大，而我蛙泳时在水中一呼一吸，将肺与气管内污染之物排泄出去，同时，通过呼吸运动，提高了呼吸系统的机能，加大了肺活量，游过泳后，我总会感到呼吸特别舒服。经过4年的锻炼，我的咽喉炎与支气管炎好了。所以，游泳有益于呼吸系统这是首先一点。
　　其次是有益于心血管系统。游泳时，人体处于水平姿势，血液更容易流向心脏，而每次深呼吸及肌体的活动使心跳有力，能增强心脏功能，所以我把游泳比喻为“水中的爬行运动”。人类在现代生活中，大脑使用过多，四肢活动减少，营养过剩，“富贵”病应运而生，严重威胁着人类的健康。通过几年的游泳锻炼，我的腹部变小了，血脂、血糖偏高与脂肪肝的现象得到了明显的缓解。
　　再是有益于消化系统。游过泳的人都会感到胃口特别好，我曾做过胃切除、胆摘除两次手术，按一般情况，会有胃口不好或者虽然吃得下但营养吸收不好的症状，影响身体健康。由于游泳是全身运动，营养吸收是全面的，现在我的饮食除忌高糖、高油、高盐外，已与正常人没有两样，消化吸收均很正常，这正是得益于游泳这项运动。
　　同时有益于骨胳与肌肉系统。游泳时，手划脚蹬，四肢并用，头部一俯一仰，腰部一屈一伸，全身骨胳与肌肉得到锻炼。夏日在阳光照射下游泳，能使钙质增加，可防止骨质疏松、肌肉萎缩。皮肤受到水流的按摩作用，可以防止老化，是最好的美容方法。如今我面色红润，精神焕发，比实际年龄年轻10岁。
　　所以，我认为，游泳运动特别适宜中老年知识分子与机关干部，大家不妨去试一试。〖编辑：迟昊〗