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从一名普通的电器销售员，到曾经年营收千亿元的“格力王国”女掌门，董明珠雷厉风行、实干兴业的“铁娘子”风范，令人心生敬佩。更为难得的是，丧夫后终身未嫁的她，虽做了20多年单亲妈妈，却仿佛比那些被爱情滋润着的少女都“能量充足”。已经63岁的董明珠，至今保持着苗条的身材、饱满的精神和迷人笑容，看上去比实际年龄小很多。原来，在繁忙的工作之外，这位曾经的“格力女王”也有着自己独特的养生经。
◆朋友的早逝令她警醒
董明珠是南京人，1954年出生在一个普通家庭，从安徽芜湖干部教育学院统计学专业毕业后，在一家化工研究所做行政工作。丈夫因病去世后，董明珠独自带着2岁的儿子生活。1990年，她毅然辞职，将8岁的儿子留给奶奶照顾，独自南下打工。
已经36岁的她，应聘到格力公司，从一名基层销售员做起。不知营销为何物的董明珠凭借坚毅和死缠烂打，40天追讨回前任留下的42万元债款，令公司领导刮目相看。
因业务能力突出，1995年，董明珠成为格力的销售经理。此后，管理严格、奖罚分明的她，率销售团队屡创佳绩，连续11年让格力空调产销量、销售收入、市场占有率均居全国首位！她也在2002荣获“中国企业女性风云人物”称号，并当选为第十届全国人大代表。
但就在事业如日中天时，董明珠的身体出了问题，因经常加班熬夜，饮食方面又不注意，她被查出肝损伤，而且血脂比正常人高出数倍！医生叮嘱她，吃药治疗的同时，每天还要多运动、多吃果蔬、少熬夜……但这位职场上的“拼命三娘”太忙了，每天都有开不完的会，打不完的电话，和一大堆等着她去处理的事情。虽然饮食方面调整了，董明珠加班熬夜的习惯一时却改不了。
2004年春节前的一天，她突然接到一个好姐妹打来的电话：“明珠，以后你千万要多保重身体，我要先走一步了……”董明珠的这位朋友，同样是广东著名的女企业家，两人一向很要好。当天，朋友平静地告诉她，自己查出了肝癌晚期。起初董明珠根本不相信，赶到医院一看，她才知道这事是真的。此时的好姐妹脸色腊黄，人也瘦了一圈，医生说她身上的癌细胞已扩散，无力回天了！那段时间，董明珠一有时间就跑到医院陪伴她。朋友也经常在一觉醒来后喃喃地说：“多希望这是一场噩梦啊，可惜不是。原来人的生命竟真的这般脆弱……”。
8个月后，她42岁的朋友永远离开了这个世界。
◆爱上“一桶水”养生法
好姐妹的英年早逝，让董明珠猛然惊醒。朋友也是“女强人”，经常熬夜工作，她还出于应酬和减压的需要练出了好酒量，甚至有了酒瘾。加上夫妻关系不和睦，她和丈夫经常一见面就吵架……种种原因导致朋友身患肝癌，却又因忽视身体警报而未及时到医院做检查，最终空有亿万资产也派不上用场，只能眼睁睁被癌魔夺走年轻的生命！
“事业，家庭，财富，社会地位等，统统都是0，身体才是1。没有健康身体的支撑，再多的0都毫无意义。”传说中的癌症第一次离董明珠如此近，不禁让她在一夜间顿悟人生。她戒掉了猛喝咖啡熬夜加班的坏习惯，饮食也逐渐偏向清淡，一向不喜欢吃水果的她，还强迫自己爱上了香蕉、苹果、葡萄……
除去工作，董明珠的生活非常简单。她很少化妆，名牌衣服从来只在打折时候才买，除了看书几乎没什么爱好。但自从女友去世后，她不仅爱上了打羽毛球、骑自行车，每天还对“一桶水健身法”乐此不疲。
这个简单有效的方法，是董明珠跟一位医学教授学到的，堪称“平民养生法”，谁都有条件做到——每天晚上用一大桶热水泡脚。那位老教授告诉她，人的脚犹如树之根，泡脚可以促进全身血液循环、活血通络、滋养容颜、改善睡眠。
“人的体温与血液循环有密切的关系，体温低血液循环也较慢，体温升高血液循环也随之旺盛。热水泡脚可以改善足部血液循环，水的温热作用，可扩张足部血管，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环，有利于保持皮肤红润；同时热水泡脚也使足部的血液流速和流量增加，从而降低了心脏负荷。”董明珠进一步解释说。
为什么用桶泡脚，而不是盆呢？这是因为泡脚的水通常要淹过脚踝部到膝盖以下的部位，效果才最好。另外，桶的底面积要足够大，要让双脚可以在放松状态下接触桶底。“材质方面建议优先选择木质的桶，因为金属材质导热过快，容易导致烫伤，而普通的塑料桶保温效果很差。水温不宜过热或过凉，一般维持在38～43℃为宜。泡脚时间以30～45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可”。
◆“走”出健康女王范儿
除了每晚临睡前用木桶泡脚，十几年来董明珠还热衷“快走”运动。从位于广东珠海的格立总部到她的住处，大概有七八千米远。只要没有特别紧急的事务，她都会选择步行去上班。为此，她要比开车去公司提前1小时起床，然后换上一双运动鞋，迎着每天的朝阳向公司进发。即使哪天公司有急事，她不得不选择开车去上班，但下班回家时，仍然会自觉补上“每天走完一万步”的必修课。
当然，董明珠的“快走健身”也是讲究方法的。快走和散步、慢走有明显的区别。1小时3千米以内叫散步，3.6千米叫慢行，4_5千米就叫步行，5.5千米才称之为快走，而她每小时平均走六七千米。“快走时要抬头挺胸，展开双肩，让肩与臀部保持同一条与地面垂直的直线上。如果臀部靠后，会增加脊椎、腰部的负担，不能取得最佳的运动效果。此外步伐要大，速度要快，腰部重心在踏出的脚上，走时要积极用全身的肌肉，这样有助于减轻腰痛、肩痛。”在介绍起自己的运动心经时，董明珠的热情丝毫不亚于介绍格力的产品。
快走不仅能强身健体、增强人体免疫功能，还能够加速消耗能量，减肥瘦身，让她保持美丽的身形曲线。据研究表明，成年人每天步行半个小时，能够增加消耗30%的热量。每天步行1公里，能够减少约0.3公斤（1公斤=1千克）的脂肪。所以快走对减肥强身的人群非常有帮助。
此外，每天快走半个小时，还能够预防中风、糖尿病、心脏病、骨质疏松等。而且以较快的速度走路，对心血管系统有促进作用。患有高血脂、高血压的人群可以尝试每天快走的锻炼方式，能够减低血液的胆固醇含量，对降血压有很好的作用。
在木桶泡脚和快走运动的双重作用下，董明珠很快降低了血脂，肝损伤也慢慢自愈了。不仅如此，经常运动的她，还由内而外散发出一股迷人的自信气质，原本暗淡的肤色也渐渐变得有了光泽！
如果说“铁娘子”董明珠是靠坚毅果断的性格和突出能力，成就了格力传奇。那么，十几年如一日的木桶泡脚加快走健身养生法，则是撑起这位六旬“自信女王”风采的不二法宝。
（编辑于望）
◆朋友的早逝令她警醒
董明珠是南京人，1954年出生在一个普通家庭，从安徽芜湖干部教育学院统计学专业毕业后，在一家化工研究所做行政工作。丈夫因病去世后，董明珠独自带着2岁的儿子生活。1990年，她毅然辞职，将8岁的儿子留给奶奶照顾，独自南下打工。
已经36岁的她，应聘到格力公司，从一名基层销售员做起。不知营销为何物的董明珠凭借坚毅和死缠烂打，40天追讨回前任留下的42万元债款，令公司领导刮目相看。
因业务能力突出，1995年，董明珠成为格力的销售经理。此后，管理严格、奖罚分明的她，率销售团队屡创佳绩，连续11年让格力空调产销量、销售收入、市场占有率均居全国首位！她也在2002荣获“中国企业女性风云人物”称号，并当选为第十届全国人大代表。
但就在事业如日中天时，董明珠的身体出了问题，因经常加班熬夜，饮食方面又不注意，她被查出肝损伤，而且血脂比正常人高出数倍！医生叮嘱她，吃药治疗的同时，每天还要多运动、多吃果蔬、少熬夜……但这位职场上的“拼命三娘”太忙了，每天都有开不完的会，打不完的电话，和一大堆等着她去处理的事情。虽然饮食方面调整了，董明珠加班熬夜的习惯一时却改不了。
2004年春节前的一天，她突然接到一个好姐妹打来的电话：“明珠，以后你千万要多保重身体，我要先走一步了……”董明珠的这位朋友，同样是广东著名的女企业家，两人一向很要好。当天，朋友平静地告诉她，自己查出了肝癌晚期。起初董明珠根本不相信，赶到医院一看，她才知道这事是真的。此时的好姐妹脸色腊黄，人也瘦了一圈，医生说她身上的癌细胞已扩散，无力回天了！那段时间，董明珠一有时间就跑到医院陪伴她。朋友也经常在一觉醒来后喃喃地说：“多希望这是一场噩梦啊，可惜不是。原来人的生命竟真的这般脆弱……”。
8个月后，她42岁的朋友永远离开了这个世界。
◆爱上“一桶水”养生法
好姐妹的英年早逝，让董明珠猛然惊醒。朋友也是“女强人”，经常熬夜工作，她还出于应酬和减压的需要练出了好酒量，甚至有了酒瘾。加上夫妻关系不和睦，她和丈夫经常一见面就吵架……种种原因导致朋友身患肝癌，却又因忽视身体警报而未及时到医院做检查，最终空有亿万资产也派不上用场，只能眼睁睁被癌魔夺走年轻的生命！
“事业，家庭，财富，社会地位等，统统都是0，身体才是1。没有健康身体的支撑，再多的0都毫无意义。”传说中的癌症第一次离董明珠如此近，不禁让她在一夜间顿悟人生。她戒掉了猛喝咖啡熬夜加班的坏习惯，饮食也逐渐偏向清淡，一向不喜欢吃水果的她，还强迫自己爱上了香蕉、苹果、葡萄……
除去工作，董明珠的生活非常简单。她很少化妆，名牌衣服从来只在打折时候才买，除了看书几乎没什么爱好。但自从女友去世后，她不仅爱上了打羽毛球、骑自行车，每天还对“一桶水健身法”乐此不疲。
这个简单有效的方法，是董明珠跟一位医学教授学到的，堪称“平民养生法”，谁都有条件做到——每天晚上用一大桶热水泡脚。那位老教授告诉她，人的脚犹如树之根，泡脚可以促进全身血液循环、活血通络、滋养容颜、改善睡眠。
“人的体温与血液循环有密切的关系，体温低血液循环也较慢，体温升高血液循环也随之旺盛。热水泡脚可以改善足部血液循环，水的温热作用，可扩张足部血管，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环，有利于保持皮肤红润；同时热水泡脚也使足部的血液流速和流量增加，从而降低了心脏负荷。”董明珠进一步解释说。
为什么用桶泡脚，而不是盆呢？这是因为泡脚的水通常要淹过脚踝部到膝盖以下的部位，效果才最好。另外，桶的底面积要足够大，要让双脚可以在放松状态下接触桶底。“材质方面建议优先选择木质的桶，因为金属材质导热过快，容易导致烫伤，而普通的塑料桶保温效果很差。水温不宜过热或过凉，一般维持在38～43℃为宜。泡脚时间以30～45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可”。
◆“走”出健康女王范儿
除了每晚临睡前用木桶泡脚，十几年来董明珠还热衷“快走”运动。从位于广东珠海的格立总部到她的住处，大概有七八千米远。只要没有特别紧急的事务，她都会选择步行去上班。为此，她要比开车去公司提前1小时起床，然后换上一双运动鞋，迎着每天的朝阳向公司进发。即使哪天公司有急事，她不得不选择开车去上班，但下班回家时，仍然会自觉补上“每天走完一万步”的必修课。
当然，董明珠的“快走健身”也是讲究方法的。快走和散步、慢走有明显的区别。1小时3千米以内叫散步，3.6千米叫慢行，4_5千米就叫步行，5.5千米才称之为快走，而她每小时平均走六七千米。“快走时要抬头挺胸，展开双肩，让肩与臀部保持同一条与地面垂直的直线上。如果臀部靠后，会增加脊椎、腰部的负担，不能取得最佳的运动效果。此外步伐要大，速度要快，腰部重心在踏出的脚上，走时要积极用全身的肌肉，这样有助于减轻腰痛、肩痛。”在介绍起自己的运动心经时，董明珠的热情丝毫不亚于介绍格力的产品。
快走不仅能强身健体、增强人体免疫功能，还能够加速消耗能量，减肥瘦身，让她保持美丽的身形曲线。据研究表明，成年人每天步行半个小时，能够增加消耗30%的热量。每天步行1公里，能够减少约0.3公斤（1公斤=1千克）的脂肪。所以快走对减肥强身的人群非常有帮助。
此外，每天快走半个小时，还能够预防中风、糖尿病、心脏病、骨质疏松等。而且以较快的速度走路，对心血管系统有促进作用。患有高血脂、高血压的人群可以尝试每天快走的锻炼方式，能够减低血液的胆固醇含量，对降血压有很好的作用。
在木桶泡脚和快走运动的双重作用下，董明珠很快降低了血脂，肝损伤也慢慢自愈了。不仅如此，经常运动的她，还由内而外散发出一股迷人的自信气质，原本暗淡的肤色也渐渐变得有了光泽！
如果说“铁娘子”董明珠是靠坚毅果断的性格和突出能力，成就了格力传奇。那么，十几年如一日的木桶泡脚加快走健身养生法，则是撑起这位六旬“自信女王”风采的不二法宝。
（编辑于望）