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[BFQ]摘要：乒乓球比赛作为隔网对战项目，在技战术水平相差不大的情况下，心理因素起着决定胜负的作用。比赛心理受注意力、自信心、外部环境、对手、教练等因素的共同影响。本文分析影响比赛心理的各种因素及预防措施，对指导日常训练具有重要意义。
关键词：乒乓球；比赛心理；影响因素
乒乓球比赛中运动员心理受多方面因素影响，包括主观因素和客观因素。主观因素包括注意力因素和自信心因素，客观因素包括外部环境因素、对手因素、教练因素。
一、主观因素
影响乒乓球比赛心理的诸多因素中，主观因素是极为关键的因素。其中，从乒乓球比赛来看，注意力和自信心在诸多主观因素中显得尤为重要。
1注意力
针对运动员进入状态慢，注意力不能快速集中到比赛中这种状况。平时训练中应注重提示运动员快速进入状态，对训练的前几球不断提高要求。某些运动员易被比赛以外的事情干扰，从而造成注意力分散，不能全身心投入比赛的状况。教练员要及时关注运动员的心理变化，及时进行心理疏导，防止运动员在比赛期间因其他事情影响比赛。比赛陷入持久战时，容易出现注意力不能持久的现象。平时训练中，应适当模拟持久战场景，尝试给学生施加压力，让运动员学会在疲劳和压力下完成比赛。
2自信心因素
自信心是奋力拼搏的重要精神支柱，是稳定发挥技术水平的关键。基层乒乓球运动员由于自信心水平较低，容易出现过度紧张、过度兴奋、消极畏惧等不良心理。教练员需要根据不同运动员的性格特点和自信心水平，制订不同的训练计划，达到提高自信心的目标。
过度紧张表现为技术动作易失误、动作迟缓，造成这种状态的主要原因是自信心不强，缺乏实战经验，这类运动员需在平时训练中设置小型比赛，增加运动员的信心和经验；过度兴奋表现为急于求成、造成不必要失误、用力过猛，造成这种状态的原因在于过度兴奋难以控制力度，这类运动员需要平时教练员耐心指导，提高运动员对比赛的认知能力；消极畏惧表现为动作缩手缩脚、眼神不坚定、连续出现失误，造成这种状态的原因在于运动员出现焦虑、畏惧、害怕对手等心理，这类运动员需要在训练中多用鼓励性语言，给运动员建立信心。
二、客观因素
运动员心理变化不仅受主观因素的调控，各种客观因素也间接影响着运动员的心理。
在实际比赛中，外部环境因素、对手因素、教练因素对运动员的心理变化起着重要的作用。
1外部环境因素
乒乓球比赛中，运动员往往处于一个开放式的赛场环境中，赛场中观众反应、裁判判罚、比赛时间、场地情况、气候状况对运动员的心理产生重要的影响。
（1）观众、裁判等人为因素。
比赛过程中，運动员可能会遇到支持自己的观众，也可能遇到支持对手的观众；可能遇到对自己判罚有利的裁判，也有可能遇到对自己判罚不公的裁判。这时候需要运动员对外界的干扰能够正确认识，做到摒除外界带来的不利影响，集中精力投入到比赛中去。这就要求教练员要在平时训练中，注意对运动员进行认知教育，同时设置干扰因素锻炼运动员调整心态的能力。
（2）时间、场地、气候因素。
比赛时间可能在一天的任意时刻，而学校训练时间通常在下午，这使得学生运动员在非训练时间发挥不出应有的状态；比赛场地灯光可能与训练环境不符，可能昏暗或者明亮；场馆内透气性也可能不好，室温过高过低，环境的差异会带来运动员不适应。为了让运动员能够适应平时训练，除了提前到比赛场地适应以外，我们还需要在训练中，注意调整时间、灯光明暗、气温高低等环境，让运动员适应不同的比赛环境。
2对手因素
一般情况下，势均力敌的选手往往更能激发运动员水平，过强或过弱的对手反而不利于发挥应有的水平。在乒乓球比赛中，运动员通常会遇到敌强我弱、敌弱我强、敌我相当三种情景。当“敌强我弱”时，易出现消极比赛的情况，此时应调整心态，不论输赢都要尽最大努力，并尝试在比赛中超越自己。当“敌弱我强”时，容易放松以至于对手占据先机，自己不能赢得比赛，针对此情况应告诫自己别放松。当“敌我相当”时，容易出现“咬不住”的情况，这时候要告诫自己沉着、冷静，并鼓励自己一定能赢。这些心理变化情况都需要教练员将之应用到平时训练中。
3教练因素
[JP3]赛前，教练员担任分析对手，确定比赛战术的任务，但难免遇到未分析到的情况。如果在比赛中，任务会给运动员带来较大的压力，不利于实现比赛的既定目标；如果比赛预期与实际情况不符，运动员不能按照既定打法完成比赛，就需要及时调整策略。因此，教练员需要在平时训练中多与运动员沟通，掌握一些简短的口头语，让运动员一听到就能够迅速明白目前所处的状况。同时，也应该注意培养运动员制订比赛策略的能力。
三、小结
运动员心理在比赛中受到各种因素的影响。教练员应该充分认识到影响比赛心理的各类因素，并找到解决运动员不良心理的方法，确保运动员能够正常或超长发挥应有的技战术水平。
参考文献：
[1]宋柄言心理训练在高校乒乓球教学中的应用探究[J]运动训练学，2014（2）
[2]刘训凯，王彤高校业余乒乓球运动员赛前和赛中常见心理问题的分析研究[J]搏击·体育论坛，2011（6）
关键词：乒乓球；比赛心理；影响因素
乒乓球比赛中运动员心理受多方面因素影响，包括主观因素和客观因素。主观因素包括注意力因素和自信心因素，客观因素包括外部环境因素、对手因素、教练因素。
一、主观因素
影响乒乓球比赛心理的诸多因素中，主观因素是极为关键的因素。其中，从乒乓球比赛来看，注意力和自信心在诸多主观因素中显得尤为重要。
1注意力
针对运动员进入状态慢，注意力不能快速集中到比赛中这种状况。平时训练中应注重提示运动员快速进入状态，对训练的前几球不断提高要求。某些运动员易被比赛以外的事情干扰，从而造成注意力分散，不能全身心投入比赛的状况。教练员要及时关注运动员的心理变化，及时进行心理疏导，防止运动员在比赛期间因其他事情影响比赛。比赛陷入持久战时，容易出现注意力不能持久的现象。平时训练中，应适当模拟持久战场景，尝试给学生施加压力，让运动员学会在疲劳和压力下完成比赛。
2自信心因素
自信心是奋力拼搏的重要精神支柱，是稳定发挥技术水平的关键。基层乒乓球运动员由于自信心水平较低，容易出现过度紧张、过度兴奋、消极畏惧等不良心理。教练员需要根据不同运动员的性格特点和自信心水平，制订不同的训练计划，达到提高自信心的目标。
过度紧张表现为技术动作易失误、动作迟缓，造成这种状态的主要原因是自信心不强，缺乏实战经验，这类运动员需在平时训练中设置小型比赛，增加运动员的信心和经验；过度兴奋表现为急于求成、造成不必要失误、用力过猛，造成这种状态的原因在于过度兴奋难以控制力度，这类运动员需要平时教练员耐心指导，提高运动员对比赛的认知能力；消极畏惧表现为动作缩手缩脚、眼神不坚定、连续出现失误，造成这种状态的原因在于运动员出现焦虑、畏惧、害怕对手等心理，这类运动员需要在训练中多用鼓励性语言，给运动员建立信心。
二、客观因素
运动员心理变化不仅受主观因素的调控，各种客观因素也间接影响着运动员的心理。
在实际比赛中，外部环境因素、对手因素、教练因素对运动员的心理变化起着重要的作用。
1外部环境因素
乒乓球比赛中，运动员往往处于一个开放式的赛场环境中，赛场中观众反应、裁判判罚、比赛时间、场地情况、气候状况对运动员的心理产生重要的影响。
（1）观众、裁判等人为因素。
比赛过程中，運动员可能会遇到支持自己的观众，也可能遇到支持对手的观众；可能遇到对自己判罚有利的裁判，也有可能遇到对自己判罚不公的裁判。这时候需要运动员对外界的干扰能够正确认识，做到摒除外界带来的不利影响，集中精力投入到比赛中去。这就要求教练员要在平时训练中，注意对运动员进行认知教育，同时设置干扰因素锻炼运动员调整心态的能力。
（2）时间、场地、气候因素。
比赛时间可能在一天的任意时刻，而学校训练时间通常在下午，这使得学生运动员在非训练时间发挥不出应有的状态；比赛场地灯光可能与训练环境不符，可能昏暗或者明亮；场馆内透气性也可能不好，室温过高过低，环境的差异会带来运动员不适应。为了让运动员能够适应平时训练，除了提前到比赛场地适应以外，我们还需要在训练中，注意调整时间、灯光明暗、气温高低等环境，让运动员适应不同的比赛环境。
2对手因素
一般情况下，势均力敌的选手往往更能激发运动员水平，过强或过弱的对手反而不利于发挥应有的水平。在乒乓球比赛中，运动员通常会遇到敌强我弱、敌弱我强、敌我相当三种情景。当“敌强我弱”时，易出现消极比赛的情况，此时应调整心态，不论输赢都要尽最大努力，并尝试在比赛中超越自己。当“敌弱我强”时，容易放松以至于对手占据先机，自己不能赢得比赛，针对此情况应告诫自己别放松。当“敌我相当”时，容易出现“咬不住”的情况，这时候要告诫自己沉着、冷静，并鼓励自己一定能赢。这些心理变化情况都需要教练员将之应用到平时训练中。
3教练因素
[JP3]赛前，教练员担任分析对手，确定比赛战术的任务，但难免遇到未分析到的情况。如果在比赛中，任务会给运动员带来较大的压力，不利于实现比赛的既定目标；如果比赛预期与实际情况不符，运动员不能按照既定打法完成比赛，就需要及时调整策略。因此，教练员需要在平时训练中多与运动员沟通，掌握一些简短的口头语，让运动员一听到就能够迅速明白目前所处的状况。同时，也应该注意培养运动员制订比赛策略的能力。
三、小结
运动员心理在比赛中受到各种因素的影响。教练员应该充分认识到影响比赛心理的各类因素，并找到解决运动员不良心理的方法，确保运动员能够正常或超长发挥应有的技战术水平。
参考文献：
[1]宋柄言心理训练在高校乒乓球教学中的应用探究[J]运动训练学，2014（2）
[2]刘训凯，王彤高校业余乒乓球运动员赛前和赛中常见心理问题的分析研究[J]搏击·体育论坛，2011（6）