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夜间休息时在卧室内尽量不要给手机、平板电脑等电子产品充电，因为研究发现，这样做不仪会影响睡眠质量，而且可能导致肥胖。英国科学家表示，全黑的睡眠环境有利于人体生成一种名为褪黑素的激素。它能促进人体新陈代访}，提高睡眠质量，将食物及饮料转化成能量，西班牙格拉纳达大学一研究团队发现，给实验鼠注射褪黑素有助于它们调节新陈代谢，进而对抗肥胖和糖抹病。同理，如果人体内褪黑素的分泌受到影响，人的新陈代谢就会失衡，肥胖和糖尿病等也可能随之而来。