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摘 要：目的 探讨健身锅庄对老年人体质和骨健康的影响，从不同角度来研究从事健身锅庄锻炼对老年人的影响，为解决好我国老龄化问题以及全民健身计划提供理论上的帮助，进而论证健身锅庄的健身价值，为健身锅庄的推广提供科学依据。方法 采用体质测试法和问卷调查法。结果 锅庄运动可以提高老年人的柔韧性、反应速度和平衡能力，提高老年人的运动能力和身体状况；对预防骨折和骨质疏松的发生产生积极的作用；对提升老年人的生活质量、预防老年疾病有促进作用，适合老年人开展。
关键词：健身锅庄 体质 骨密度 老年人
中图分类号：G80-32 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）04（c）-0025-02
1 资料与方法
1.1 体质测试法
采取随机抽样法抽取康定市的老年人（健身锅庄组）和同年龄段的健康老年人（对照组）为研究对象。健身锅庄老年人组要求每周锻炼至少3次且常年参加，共有122人，其中男64人、女42人；对照老年人组要求仅参加跑步、散步等一般健身活动，无心脑血管等重大疾病病史，且未曾参与系统的体育锻炼 ，共有106人，其中男64人、女42人。体质测试按照《国民体质测定标准》规定的仪器由体育总局认证的健民牌GMCS-Ⅲ型体质测试仪进行测量，骨密度（ BMD） 选择采用美国产Sahara Clinical Bone Sonometer BMD 测定仪测量跟骨超声骨密度。
1.2 数据统计方法
所有數据利用SPSS 18.0软件在电脑上进行分析，采用t检验等。
2 结果
2.1 两组老年人体质指标比较
在身体形态指标的比较可以看出，锅庄组与对照组在腰臀比指标没有表现出差异，但是男子锅庄组的体重、身高腰围、臀围指标上表现出显著的差异（P<0.01）。锅庄组与对照组的握力均值之间均没有存在明显差异，但是锅庄组的坐位体前屈均值高于对照组（P<0.01），锅庄组老年人的选择反应时较低（P<0.01）。锅庄组闭眼单脚站立时间均明显高于对照组（P<0.01）。长期参与锅庄锻炼的老年人的收缩压伴有明显降低，与对照组之间存在明显差异（P<0.05），在老年女性的锅庄组和对照组之间的收缩压也存在显著差异（P<0.01），系统参加锅庄运动的老年男女安静脉搏均低于对照老年组（P<0.01）。
2.2 两组老年人骨密度指标比较
从表2可以看出，锅庄组老年人的宽带超声衰减 、定量超声指数、超声声速和BMD值均高于对照组，在锅庄组和老年组组间差异经统计学检验，老年男性组之间存在非常显著的差异（P<0.01），其他组也均存在显著差异。
3 讨论
3.1 健身锅庄对老年人的身体形态影响分析
身体形态指标主要包括体重、身高、腰围、臀围、腰臀比、皮褶厚度等。从表1可以看出，长期参与健身锅庄的老年组在体重、身高、腰围、臀围、腰臀比指标上均未发现出差异（P >0.05）。在参加健身锅庄时，脂肪会转换成能量和肌肉，尽管身体成分可能发生了一定的变化，但是很难从体重、身高、臀围、腰围、腰臀比上反映出来。
3.2 健身锅庄对老年人身体机能影响的分析
良好的体质是获得高工作效率的基础，也是实现自我价值的身体基础，身体机能的好坏在一定程度上反应人们的生活质量，随着老年人年龄的增长，身体对外界的适应能力和抵御能力均有下降，老年人逐渐显出血压升高、心率加快、肺活量减少等现象，机体的代谢能力逐渐满足不了身体的需求。张向华的研究结果表明健身锅庄运动强度属于中低强度，对一般人是很合适的，持续的练习健身锅庄，可以减少各种疾病的发生，不仅有利于身体健康度，而且可以起到安静时降低心率的作用[1]。从表1中可以看出健身锅庄组安静脉搏均低于对照组（P <0.01），说明长期参加健身锅庄能使得安静时心率保持在较低水平，能改善老年人心血管机能水平，有利于维护老年人心血管系统的健康。
3.3 健身锅庄对老年人身体素质的影响分析
身体素质包括力量素质、灵敏素质、速度素质协调性和柔韧性等。随着老年人年龄的增长，其各项身体素质和运动能力逐步下降，生理功能也有衰退的趋势，从表1中可以看出，健身锅庄组和对照组的握力指数和握力不存在明显的差异，但是健身锅庄男子组的坐位体前屈均值明显高于对照男子组（P <0.01），从这方面来说，健身锅庄长期锻炼有利于改善老年人的身体素质，健身锅庄女子组坐位体前屈均值与对照组之间不存在显著性差异，因为16岁之后，骨骼发育基本定型，所以韧带也就定型了，男人比女人所承受的压力更大，骨骼更致密，韧带不容易拉伸，这就是女性的柔韧性相比较男性而言具有较好的基础的原因。
平衡能力反映出一个人的协调性，老年人随着年龄的增加平衡能力会下降，并伴随骨质疏松现象的存在。从表1中可以看出健身锅庄组单眼站立时间均高于对照组（P <0.01）。说明长期练习健身锅庄有利于提高老年人的协调性和平衡能力。反应时是反应人体协调性和灵敏性的重要指标，反应时间越短，说明人体的灵敏性越高。从表1中可以看出，健身锅庄组老年人选择反应时与对照组之间有显著性差异（P <0.01），说明长期练习健身锅庄有利于老年人的协调性和灵敏性。
3.4 健身锅庄对老年人跟骨超声骨密度的影响分析
骨质疏松的程度可以从骨密度上反映出来，骨密度也是骨质量的重要标志。从表2中可以看出，健身锅庄组老年人的宽带超声衰减、定量超声指数、超声声速和骨密度均高于对照组，存在显著性差异（P <0.01）。张向华的研究结果中也表明，长期从事健身锅庄能促进骨骼的新陈代谢，能改善有机成分的比例，对防止骨内钙等无机盐成分的丢失有着积极的影响[1]。健身锅庄动作有屈伸、环绕、颤动等幅度比较大的动作，经常参加健身锅庄可以使关节囊增厚，韧带增粗，关节周围的肌肉的力量增强、这就增加了关节的牢固性，从而提高了关节的稳定性。
参考文献
[1] 张向华.藏族锅庄舞的教学特点与健身价值研究[J].内蒙古师范大学学报，2014（8）：167-169.
关键词：健身锅庄 体质 骨密度 老年人
中图分类号：G80-32 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）04（c）-0025-02
1 资料与方法
1.1 体质测试法
采取随机抽样法抽取康定市的老年人（健身锅庄组）和同年龄段的健康老年人（对照组）为研究对象。健身锅庄老年人组要求每周锻炼至少3次且常年参加，共有122人，其中男64人、女42人；对照老年人组要求仅参加跑步、散步等一般健身活动，无心脑血管等重大疾病病史，且未曾参与系统的体育锻炼 ，共有106人，其中男64人、女42人。体质测试按照《国民体质测定标准》规定的仪器由体育总局认证的健民牌GMCS-Ⅲ型体质测试仪进行测量，骨密度（ BMD） 选择采用美国产Sahara Clinical Bone Sonometer BMD 测定仪测量跟骨超声骨密度。
1.2 数据统计方法
所有數据利用SPSS 18.0软件在电脑上进行分析，采用t检验等。
2 结果
2.1 两组老年人体质指标比较
在身体形态指标的比较可以看出，锅庄组与对照组在腰臀比指标没有表现出差异，但是男子锅庄组的体重、身高腰围、臀围指标上表现出显著的差异（P<0.01）。锅庄组与对照组的握力均值之间均没有存在明显差异，但是锅庄组的坐位体前屈均值高于对照组（P<0.01），锅庄组老年人的选择反应时较低（P<0.01）。锅庄组闭眼单脚站立时间均明显高于对照组（P<0.01）。长期参与锅庄锻炼的老年人的收缩压伴有明显降低，与对照组之间存在明显差异（P<0.05），在老年女性的锅庄组和对照组之间的收缩压也存在显著差异（P<0.01），系统参加锅庄运动的老年男女安静脉搏均低于对照老年组（P<0.01）。
2.2 两组老年人骨密度指标比较
从表2可以看出，锅庄组老年人的宽带超声衰减 、定量超声指数、超声声速和BMD值均高于对照组，在锅庄组和老年组组间差异经统计学检验，老年男性组之间存在非常显著的差异（P<0.01），其他组也均存在显著差异。
3 讨论
3.1 健身锅庄对老年人的身体形态影响分析
身体形态指标主要包括体重、身高、腰围、臀围、腰臀比、皮褶厚度等。从表1可以看出，长期参与健身锅庄的老年组在体重、身高、腰围、臀围、腰臀比指标上均未发现出差异（P >0.05）。在参加健身锅庄时，脂肪会转换成能量和肌肉，尽管身体成分可能发生了一定的变化，但是很难从体重、身高、臀围、腰围、腰臀比上反映出来。
3.2 健身锅庄对老年人身体机能影响的分析
良好的体质是获得高工作效率的基础，也是实现自我价值的身体基础，身体机能的好坏在一定程度上反应人们的生活质量，随着老年人年龄的增长，身体对外界的适应能力和抵御能力均有下降，老年人逐渐显出血压升高、心率加快、肺活量减少等现象，机体的代谢能力逐渐满足不了身体的需求。张向华的研究结果表明健身锅庄运动强度属于中低强度，对一般人是很合适的，持续的练习健身锅庄，可以减少各种疾病的发生，不仅有利于身体健康度，而且可以起到安静时降低心率的作用[1]。从表1中可以看出健身锅庄组安静脉搏均低于对照组（P <0.01），说明长期参加健身锅庄能使得安静时心率保持在较低水平，能改善老年人心血管机能水平，有利于维护老年人心血管系统的健康。
3.3 健身锅庄对老年人身体素质的影响分析
身体素质包括力量素质、灵敏素质、速度素质协调性和柔韧性等。随着老年人年龄的增长，其各项身体素质和运动能力逐步下降，生理功能也有衰退的趋势，从表1中可以看出，健身锅庄组和对照组的握力指数和握力不存在明显的差异，但是健身锅庄男子组的坐位体前屈均值明显高于对照男子组（P <0.01），从这方面来说，健身锅庄长期锻炼有利于改善老年人的身体素质，健身锅庄女子组坐位体前屈均值与对照组之间不存在显著性差异，因为16岁之后，骨骼发育基本定型，所以韧带也就定型了，男人比女人所承受的压力更大，骨骼更致密，韧带不容易拉伸，这就是女性的柔韧性相比较男性而言具有较好的基础的原因。
平衡能力反映出一个人的协调性，老年人随着年龄的增加平衡能力会下降，并伴随骨质疏松现象的存在。从表1中可以看出健身锅庄组单眼站立时间均高于对照组（P <0.01）。说明长期练习健身锅庄有利于提高老年人的协调性和平衡能力。反应时是反应人体协调性和灵敏性的重要指标，反应时间越短，说明人体的灵敏性越高。从表1中可以看出，健身锅庄组老年人选择反应时与对照组之间有显著性差异（P <0.01），说明长期练习健身锅庄有利于老年人的协调性和灵敏性。
3.4 健身锅庄对老年人跟骨超声骨密度的影响分析
骨质疏松的程度可以从骨密度上反映出来，骨密度也是骨质量的重要标志。从表2中可以看出，健身锅庄组老年人的宽带超声衰减、定量超声指数、超声声速和骨密度均高于对照组，存在显著性差异（P <0.01）。张向华的研究结果中也表明，长期从事健身锅庄能促进骨骼的新陈代谢，能改善有机成分的比例，对防止骨内钙等无机盐成分的丢失有着积极的影响[1]。健身锅庄动作有屈伸、环绕、颤动等幅度比较大的动作，经常参加健身锅庄可以使关节囊增厚，韧带增粗，关节周围的肌肉的力量增强、这就增加了关节的牢固性，从而提高了关节的稳定性。
参考文献
[1] 张向华.藏族锅庄舞的教学特点与健身价值研究[J].内蒙古师范大学学报，2014（8）：167-169.