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摘要：本文针对在高校开展健步走运动对提高大学生的体质健康水平进行研究，实践结果表明，健步走运动的开展应用在一定程度上可以提高大学生的体质健康水平。经过一段时间的健步走运动，大学生的各项体质健康指标均有不同的提高。因此，建议各高校大学生能积极主动参加健步走运动，提高自身的体质健康水平。
关键词：健步走运动;大学生;体质健康;应用
中图分类号：G640 文献识别码：A 文章编号：1001-828X（2019）013-0463-01
一、健步走运动的特点
健步走运动是一种比日常生活中步行速度更快的步行运动，是一项大众健身运动，技术门槛低，易于掌握。其优点是：个人可自主调节配速，不受场地的限制、不需要大量的运动器材、可在任何时间完成。健步走运动是一种有效的运动方式，因为它能锻炼身体不同部位的肌肉。它兼具跑步和自行车运动等其他运动的优点，并且运动损伤风险更小，适合所有人群锻炼。
二、高校大学生体质健康水平的现状
大学生是未来国家建设的主力军，我国越来越重视大学生的体质健康。大学生只有具备强健的体魄，精神饱满，才能学好科学文化知识，才能为国家的做贡献。然而，相关调查资料显示，我国大学生体质健康状况不容乐观，整体呈明显的下滑趋势，肥胖和超重的学生比例呈上升趋势，并逐年增长。互联网时代、自身主观意识不强、大学生体育基础薄弱、高校体育方面投入不足等一系列原因造成高校大学生体质健康水平下滑的主要原因。从我校每年的学生体质健康测试成绩来看，很多学生达不到基本的测试标准。
三、健步走运动在提高大学生体质健康水平中的应用
由于多方面的原因，目前我国高校学生的体质健康水平整体偏低，为了提升大学生的体质健康水平，国家和教育部高度重视，积极采取多种方法，不断促进提高大学生的健康水平。健步走运动是一项很好的选择。
（一）健步走运动适合在高校的开展
高校大学生除了日常生活学习，自己空余的时间比较充足，他们可以根据自身的情况安排健步走运动的时间，并且可以和同学朋友一起锻炼，相互鼓励、相互监督，共同提高体质健康水平。
（二）健步走运动可以作为体育课程外的教学加强和延伸
高校体育课程虽然开设了许多项目，但因为多种原因，体育课的运动强度并不大，运动强度不足，学生得不到有效的锻炼。再加上各高校对体育方面的投入严重不足，造成运动设施老旧、残破，学生想运动都没有地方，造成恶性循环，外界因素干扰，很容易让大学生放弃体育锻炼，整天围着手机电脑打游戏，体质健康状况越来越差。采用健步走运动，可以调动大学生的运动积极性。例如：给学生制定一学期的运动路程，在规定的时间内按照要求完成，并且严格管控，让所有大学生都运动起来，锻炼身体。运动成绩记录档案，与学生的期末成绩、奖学金评选等奖项挂钩，不合格者取消评选资格，迫使那些不愿意运动的学生动起来，改变生活方式。
（三）健步走运动与网路相结合，推动大学生的体育锻炼
目前的科技日新月异，每个人都离不开手机与网络，我校要求每名在校学生在手机安装健步走运动的软件，学校统一监控指挥。在手机上学生可以看到本学期学校要求学生完成的指标和时限，自己安排时间锻炼。手机系统可以显示自己和同学的运动信息，可以独立完成或者组队完成任务。学生们可根据自身情况选择运动模式。学校负责监控，可根据数据的变化发现问题，及时与问题学生沟通教育，让每一名学生都得到锻炼，不让任何人掉队。
（四）健步走运动可以扩大学生的朋友圈
健步走运动可以个人锻炼，也可以邀请其他同學一起锻炼。在与不同人的交往中可以增强自身交际能力，扩大交友范围，让更多的同学都投入到健身走运动中来。
四、结论与建议
（一）结论
目前我国高校大学生的体质健康水平年年呈下降趋势，国家和高校在近些年也采取相应的措施来提高大学生的体质健康水平，但总体成效不明显。通过在高校应用健步走运动来提高大学生体质健康水平是十分有利的，因此，应加大对高校体育的投入，大范围的倡导大学生加入到健步走运动的队伍中。
（二）建议
1.利用多种方法在高校中间宣传健步走运动的益处，提倡大学生应积极主动的参与到健步走运动中，让大学生能够认识到健步走运动对提高自身的体质健康水平能起到重要促进作用。长期坚持、积极参与，大学生的体质健康水平会有显著的提高。
2.高校可以多组织大学生参加健步走方面的体育活动和比赛，让越来越多的大学生体会健步走运动带来的益处和快乐。以往各高校都是组织例如三大球类的活动和比赛，能够运动的只是一少部分人，大部分学生都是观众。健步走运动的条件限制很少，适合广大学生群体，让全校师生都投入到健步走方面的运动中，让健步走运动激发大家的运动激情，引领大学生体质健康水平的提升。
关键词：健步走运动;大学生;体质健康;应用
中图分类号：G640 文献识别码：A 文章编号：1001-828X（2019）013-0463-01
一、健步走运动的特点
健步走运动是一种比日常生活中步行速度更快的步行运动，是一项大众健身运动，技术门槛低，易于掌握。其优点是：个人可自主调节配速，不受场地的限制、不需要大量的运动器材、可在任何时间完成。健步走运动是一种有效的运动方式，因为它能锻炼身体不同部位的肌肉。它兼具跑步和自行车运动等其他运动的优点，并且运动损伤风险更小，适合所有人群锻炼。
二、高校大学生体质健康水平的现状
大学生是未来国家建设的主力军，我国越来越重视大学生的体质健康。大学生只有具备强健的体魄，精神饱满，才能学好科学文化知识，才能为国家的做贡献。然而，相关调查资料显示，我国大学生体质健康状况不容乐观，整体呈明显的下滑趋势，肥胖和超重的学生比例呈上升趋势，并逐年增长。互联网时代、自身主观意识不强、大学生体育基础薄弱、高校体育方面投入不足等一系列原因造成高校大学生体质健康水平下滑的主要原因。从我校每年的学生体质健康测试成绩来看，很多学生达不到基本的测试标准。
三、健步走运动在提高大学生体质健康水平中的应用
由于多方面的原因，目前我国高校学生的体质健康水平整体偏低，为了提升大学生的体质健康水平，国家和教育部高度重视，积极采取多种方法，不断促进提高大学生的健康水平。健步走运动是一项很好的选择。
（一）健步走运动适合在高校的开展
高校大学生除了日常生活学习，自己空余的时间比较充足，他们可以根据自身的情况安排健步走运动的时间，并且可以和同学朋友一起锻炼，相互鼓励、相互监督，共同提高体质健康水平。
（二）健步走运动可以作为体育课程外的教学加强和延伸
高校体育课程虽然开设了许多项目，但因为多种原因，体育课的运动强度并不大，运动强度不足，学生得不到有效的锻炼。再加上各高校对体育方面的投入严重不足，造成运动设施老旧、残破，学生想运动都没有地方，造成恶性循环，外界因素干扰，很容易让大学生放弃体育锻炼，整天围着手机电脑打游戏，体质健康状况越来越差。采用健步走运动，可以调动大学生的运动积极性。例如：给学生制定一学期的运动路程，在规定的时间内按照要求完成，并且严格管控，让所有大学生都运动起来，锻炼身体。运动成绩记录档案，与学生的期末成绩、奖学金评选等奖项挂钩，不合格者取消评选资格，迫使那些不愿意运动的学生动起来，改变生活方式。
（三）健步走运动与网路相结合，推动大学生的体育锻炼
目前的科技日新月异，每个人都离不开手机与网络，我校要求每名在校学生在手机安装健步走运动的软件，学校统一监控指挥。在手机上学生可以看到本学期学校要求学生完成的指标和时限，自己安排时间锻炼。手机系统可以显示自己和同学的运动信息，可以独立完成或者组队完成任务。学生们可根据自身情况选择运动模式。学校负责监控，可根据数据的变化发现问题，及时与问题学生沟通教育，让每一名学生都得到锻炼，不让任何人掉队。
（四）健步走运动可以扩大学生的朋友圈
健步走运动可以个人锻炼，也可以邀请其他同學一起锻炼。在与不同人的交往中可以增强自身交际能力，扩大交友范围，让更多的同学都投入到健身走运动中来。
四、结论与建议
（一）结论
目前我国高校大学生的体质健康水平年年呈下降趋势，国家和高校在近些年也采取相应的措施来提高大学生的体质健康水平，但总体成效不明显。通过在高校应用健步走运动来提高大学生体质健康水平是十分有利的，因此，应加大对高校体育的投入，大范围的倡导大学生加入到健步走运动的队伍中。
（二）建议
1.利用多种方法在高校中间宣传健步走运动的益处，提倡大学生应积极主动的参与到健步走运动中，让大学生能够认识到健步走运动对提高自身的体质健康水平能起到重要促进作用。长期坚持、积极参与，大学生的体质健康水平会有显著的提高。
2.高校可以多组织大学生参加健步走方面的体育活动和比赛，让越来越多的大学生体会健步走运动带来的益处和快乐。以往各高校都是组织例如三大球类的活动和比赛，能够运动的只是一少部分人，大部分学生都是观众。健步走运动的条件限制很少，适合广大学生群体，让全校师生都投入到健步走方面的运动中，让健步走运动激发大家的运动激情，引领大学生体质健康水平的提升。