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羽毛球运动中的爆发力是羽毛球运动必须具备的一种力量素质，大部分的羽毛球技术动作都是运用爆发力去完成的。因此，必需对羽毛球运动员进行爆发力的训练，达到增强爆发力的目的，提高运动成绩。
1．羽毛球运动专项特点爆发力分析
力量是身体素质的基础，羽毛球运动应在具有一定的绝对力量的基础上发展速度力量和力量耐力，使之保证比赛所需要的较强动作发力和长时间的奔跑、蹬、跳、跨以及上肢的连续击球动作。但羽毛球运动员力量素质的特点不仅表现在需要运动员具有相当大的肌力和非常好的力量耐力，而且还要有非常好的快速力量即“爆发力”——即在较短的时间内，运动员以最大加速度克服阻力的能力或说是以最大加速度完成一个技术动作的能力。
2．爆发力训练在羽毛球运动中的作用
爆发力的大小强弱直接影响羽毛球运动员在球场上的移动速度，急停变速变向能力以及击球的力量等，可以说爆发力在羽毛球运动中有着重要的作用。
在羽毛球运动中，移动速度的快慢是保证击球质量高低的保证，步法移动要求启动快移动快制动快回中心快，这一连串的“快”都需要肌肉快速的收缩或舒张，也就是快速力量爆发力。以杀球来说，球离开球拍的瞬时速度取决于爆发力的强弱，在杀球动作过程中球经过球拍的瞬时速度越快，杀伤力越强，即爆发力强，杀球越有效。
3．羽毛球爆发力训练中要处理好肌肉收缩力量和收缩速度间的关系
爆发力的发展取决于两个条件：一是肌肉收缩的力量，二是肌肉收缩的速度。也就是说，爆发力的增强，既可以从提高肌肉的收缩力量方面进行训练，也可以从提高肌肉的收缩速度方面进行训练，这两个因素之中其中一个因素的提高都能使爆发力得到提高。
在对运动员的爆发力这一力量素质进行训练时，在其肌肉的最大收缩力量不变的情况下，我们可以通过对其肌肉的收缩速度进行专门的训练，通过训练提高收缩肌肉群与对抗肌肉群的协同性，以及提高神经系统对肌肉活动的调控能力，提高肌肉快速收缩的能力，以此来提高爆发力。
对羽毛球运动员进行爆发力训练，在力量和速度两个因素中，是从提高肌肉收缩力量去促进爆发力的提高，还是从提高肌肉的收缩速度去促进爆发力的提高，关系到训练目的和训练方法的确定。不同的运动员有不同的生理状态或者说有不同的身体状况，就是同一个运动员在不同的训练阶段其生理机能也有所不同。一些运动员可能是由于肌肉收缩力量差而影响爆发力的提高，对这些运动员进行以提高力量素质为目的的训练，促进其绝对力量的增强，从而提高爆发力。
4．爆发力训练中负荷强度与技术动作结构之间的关系
4.1 技术动作结构与负荷强度有密切的关系
在进行爆发力训练时要用多大的负荷量?什么样的负荷量才能有效促进动作的爆发力?要了解这些，就必须要了解羽毛球技术动作的结构和依靠什么部位的肌肉来完成这些技术动作。羽毛球技术是由多个技术动作组成，不同的动作其作用和结构都不同，例如网前推球、搓球、扑球时手腕手指动作的爆发力与后场高、吊、杀动作的爆发力就有所不同。所以在进行爆发力训练时，要针对技术动作的特点，运用不同的方法和手段进行训练。但是由于不同年龄的运动员的生长发育程度不同，生理机能也就有所不同，就算是同一个运动员，其生理机能和形态结构在不同的年龄阶段也是不相同的。所以在进行爆发力训练的时候，要考虑到同样是一种重量的负荷，对于一些运动员来说是轻负荷量，而对于另一些运动员来说却是极限负荷量，只有根据不同运动员的特点和不同的技术动作来确定训练的负荷强度，才能达到爆发力训练的效果和目的。
4.2 爆发力训练时要掌握好负荷极限
进行爆发力训练时要掌握好负荷极限，要在负荷极限内进行训练。由于爆发力是在短时间内，肌肉用最大的力量和最快的速度收缩所产生，容易超出肌肉的负荷极限，因此会造成肌肉的拉伤。羽毛球运动员最常见的受伤部位是握拍手的肘关节和两膝关节。这两个部位是下肢蹬、跳和上肢挥拍产生爆发力的关键部位，一旦训练中超过这些部位的承受能力就会受伤，要使爆发力训练在负荷极限内进行。在可能的情况下，要尽力提高运动员的负荷极限，通过提高负荷极限来达到既防止运动员肌肉受伤，又能提高运动员的爆发力的目的。
现在，用于提高爆发力的训练方法和手段多种多样。在针对影响爆发力的力量和速度这两个因素中，有主要针对肌肉收缩力量的训练，例如下肢的负重全蹲起蹬和半蹲起蹬、蹬踝、负重弹跳等；上肢的推举杠铃、负重肩上臂屈伸等。也有主要针对肌肉收缩速度的训练。例如：下肢的蛙跳、单足跳、蹬跨等；上肢的挥拉橡皮筋、挥竹枝等。这些对提高爆发力有很大的作用。对于儿童少年运动员来说，进行爆发力训练时掌握好肌肉的负荷极限很重要，对他们的爆发力训练应以小负荷量为主，主要安排针对肌肉收缩速度的训练，以提高中枢神经对肌肉调节能力和肌肉活动的协调能力为主训练，达到提高爆发力的目的。
5．结论
在爆发力训练中要处理好肌肉收缩力量与肌肉收缩速度相结合，这样才能有效地提高爆发力。科学结合羽毛球动作技术结构是进行爆发力训练的关键，也是提高羽毛球运动员运动成绩的关键。
1．羽毛球运动专项特点爆发力分析
力量是身体素质的基础，羽毛球运动应在具有一定的绝对力量的基础上发展速度力量和力量耐力，使之保证比赛所需要的较强动作发力和长时间的奔跑、蹬、跳、跨以及上肢的连续击球动作。但羽毛球运动员力量素质的特点不仅表现在需要运动员具有相当大的肌力和非常好的力量耐力，而且还要有非常好的快速力量即“爆发力”——即在较短的时间内，运动员以最大加速度克服阻力的能力或说是以最大加速度完成一个技术动作的能力。
2．爆发力训练在羽毛球运动中的作用
爆发力的大小强弱直接影响羽毛球运动员在球场上的移动速度，急停变速变向能力以及击球的力量等，可以说爆发力在羽毛球运动中有着重要的作用。
在羽毛球运动中，移动速度的快慢是保证击球质量高低的保证，步法移动要求启动快移动快制动快回中心快，这一连串的“快”都需要肌肉快速的收缩或舒张，也就是快速力量爆发力。以杀球来说，球离开球拍的瞬时速度取决于爆发力的强弱，在杀球动作过程中球经过球拍的瞬时速度越快，杀伤力越强，即爆发力强，杀球越有效。
3．羽毛球爆发力训练中要处理好肌肉收缩力量和收缩速度间的关系
爆发力的发展取决于两个条件：一是肌肉收缩的力量，二是肌肉收缩的速度。也就是说，爆发力的增强，既可以从提高肌肉的收缩力量方面进行训练，也可以从提高肌肉的收缩速度方面进行训练，这两个因素之中其中一个因素的提高都能使爆发力得到提高。
在对运动员的爆发力这一力量素质进行训练时，在其肌肉的最大收缩力量不变的情况下，我们可以通过对其肌肉的收缩速度进行专门的训练，通过训练提高收缩肌肉群与对抗肌肉群的协同性，以及提高神经系统对肌肉活动的调控能力，提高肌肉快速收缩的能力，以此来提高爆发力。
对羽毛球运动员进行爆发力训练，在力量和速度两个因素中，是从提高肌肉收缩力量去促进爆发力的提高，还是从提高肌肉的收缩速度去促进爆发力的提高，关系到训练目的和训练方法的确定。不同的运动员有不同的生理状态或者说有不同的身体状况，就是同一个运动员在不同的训练阶段其生理机能也有所不同。一些运动员可能是由于肌肉收缩力量差而影响爆发力的提高，对这些运动员进行以提高力量素质为目的的训练，促进其绝对力量的增强，从而提高爆发力。
4．爆发力训练中负荷强度与技术动作结构之间的关系
4.1 技术动作结构与负荷强度有密切的关系
在进行爆发力训练时要用多大的负荷量?什么样的负荷量才能有效促进动作的爆发力?要了解这些，就必须要了解羽毛球技术动作的结构和依靠什么部位的肌肉来完成这些技术动作。羽毛球技术是由多个技术动作组成，不同的动作其作用和结构都不同，例如网前推球、搓球、扑球时手腕手指动作的爆发力与后场高、吊、杀动作的爆发力就有所不同。所以在进行爆发力训练时，要针对技术动作的特点，运用不同的方法和手段进行训练。但是由于不同年龄的运动员的生长发育程度不同，生理机能也就有所不同，就算是同一个运动员，其生理机能和形态结构在不同的年龄阶段也是不相同的。所以在进行爆发力训练的时候，要考虑到同样是一种重量的负荷，对于一些运动员来说是轻负荷量，而对于另一些运动员来说却是极限负荷量，只有根据不同运动员的特点和不同的技术动作来确定训练的负荷强度，才能达到爆发力训练的效果和目的。
4.2 爆发力训练时要掌握好负荷极限
进行爆发力训练时要掌握好负荷极限，要在负荷极限内进行训练。由于爆发力是在短时间内，肌肉用最大的力量和最快的速度收缩所产生，容易超出肌肉的负荷极限，因此会造成肌肉的拉伤。羽毛球运动员最常见的受伤部位是握拍手的肘关节和两膝关节。这两个部位是下肢蹬、跳和上肢挥拍产生爆发力的关键部位，一旦训练中超过这些部位的承受能力就会受伤，要使爆发力训练在负荷极限内进行。在可能的情况下，要尽力提高运动员的负荷极限，通过提高负荷极限来达到既防止运动员肌肉受伤，又能提高运动员的爆发力的目的。
现在，用于提高爆发力的训练方法和手段多种多样。在针对影响爆发力的力量和速度这两个因素中，有主要针对肌肉收缩力量的训练，例如下肢的负重全蹲起蹬和半蹲起蹬、蹬踝、负重弹跳等；上肢的推举杠铃、负重肩上臂屈伸等。也有主要针对肌肉收缩速度的训练。例如：下肢的蛙跳、单足跳、蹬跨等；上肢的挥拉橡皮筋、挥竹枝等。这些对提高爆发力有很大的作用。对于儿童少年运动员来说，进行爆发力训练时掌握好肌肉的负荷极限很重要，对他们的爆发力训练应以小负荷量为主，主要安排针对肌肉收缩速度的训练，以提高中枢神经对肌肉调节能力和肌肉活动的协调能力为主训练，达到提高爆发力的目的。
5．结论
在爆发力训练中要处理好肌肉收缩力量与肌肉收缩速度相结合，这样才能有效地提高爆发力。科学结合羽毛球动作技术结构是进行爆发力训练的关键，也是提高羽毛球运动员运动成绩的关键。