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摘要：跳绳是一种非常方便的体育运动，只需要一根绳子，一块小的场地即可，跳绳需要学生在摇摆的绳子之间做各种跑跳运动，是一种很好的运动方式。而花样跳绳是在原有的基础跳绳上，创新跳法，通过手脚不同的动作实现的，不进能够有效的达到锻炼身体的目的，而且还十分有趣，避免产生运动中的枯燥感，再加上欢快的音乐，这很符合小学生活泼、好动的年龄特点，很容易就能吸引小学生加入到其中。这对培养他们健康的运动意识有很大的好处，并且由于花样跳绳的多样性，还能锻炼小学生的灵敏性。本文主要论述了花样跳绳对学生灵敏素质产生的影响，以及提高花样跳绳教学效果的具体特略。
关键词：花样跳绳;小学生;灵敏素质
曾经做过的一项实验数据显示，在小学阶段的学生，联系花样跳绳可以改善他们的骨密度，长时间坚持练习花样跳绳能够增强他们的力量，锻炼他们的耐力，并且还能增强他们的身体协调性和灵敏性。尤其是灵敏素质，因为花样跳绳的特点，其对学生的灵敏素质有非标好的锻炼效果，灵敏素质的提升能够促进学生整体身体素质的提升，主要是指学生能够在突然改变的条件或环境中，可以迅速、协调的改变自己的运动方向和位置，考验一个人的力量、速度和反应能力，同时灵敏素质还包括一个人的柔韧性和协调性，因此，灵敏素质的训练是运动的基础，提升灵敏素质对提高身体素质来说十分重要。
花样跳绳对提高学生灵敏素质的意义
学生灵敏素质主要受学生的骨密度值、力量、速度和反应能力、柔韧性、协调性的影响，如果能够提高学生这些能力，自然灵敏素质也会提高。
骨密度值更好，有利于学生健康成长
根据以往相关的实验数据发现，学生在练习一段时间的花样跳绳后与练习前是有一定程度的变化的，无论是身体素质还是形态都有影响，还有利于学生心理健康和智力的开发，充分说明了花样跳绳教学的重要性。通过对比练习过花样跳绳的学生骨密度值会比没有练习的学生大，而且心率、身高、体重也有会有影响，对锻炼学生的心率很有帮助，因此，花样跳绳的练习弹跳强度比较适宜小学生。
增强学生力量、速度和反应能力
经过一段时间的练习，练习过花样跳绳的学生他们手的握力会更强，因为长时间的紧握跳绳的手柄使得他们的手的握力得到很好的锻炼，同时，长时间的摇晃跳绳也增强了他们上肢的运动能力，再加上跳绳运动主要就是跳跃，自然对学生下肢的锻炼强度很大，所以花样跳绳的练习能够增加学生下肢的爆发力，这些都能够提体现在学生的其他运动上，像是引体向上、立定跳远、摸高等等，因为花样跳绳增加了学生身体力量的训练，自然能够增强他们的上下肢力量，学生在进行其他运动练习时也会更加灵敏，更能适应运动过程中出现的环境变化。
增强学生的柔韧性
花样跳绳与基础跳绳不同的是它含有很多的体操、舞蹈、杂技和武术等动作，这在一定程度上能够锻炼学生的柔韧性，就像体操运动员或舞蹈演员一样，花样跳绳的动作同样需要学生尽可能的增强自己的柔韧性，否则有些动作是不能完成的，像是叠快花这个动作，学生跳起一次，脚落地前先做一个一摇加两手臂交叉编花后再做一个一摇加两手臂交又编花动作，即跳起一次，脚落地前做两个快花动作。这个动作要完成需要学生的手臂、腿和腰都要有一定的柔韧性，否则动作就会完成的很吃力，还会有受伤的危险，因此，花样跳绳对锻炼学生的柔韧性也很有帮助。
增强学生的身体协调性
花样跳绳其实是一项比较综合的体育运动，需要肢体的协调才能完成，有利于锻炼学生的身体的各个部位的协调发展。比如，龙花的连续跳法，学生做完一个龙花，在连续做下一个龙花前，两手臂要上下换位还原，回到做第一个龙花时第一次编花前的位置，即在做连续龙花时，手臂编花动作位置顺序为：上下（第一个龙花）、上下（第二个龙花）、上下（第三个龙花）手臂编花动作顺序始终是上下、上下，一直重复这样的动作，这能够调动起学生上肢和下肢的协调配合，还能锻炼学生的罗辑思维，这同样也能提高学生的灵敏素质。
提高花样跳绳教学效果的具体策略
加强花样跳绳教学课程的开发
学校和有关部门可以根据学校的实际情况来设计花样跳绳的教学课程，设计的课程要注意结合花样跳绳的特点以及学生的学习能力，还要考虑学生的运动能力，循序渐进，以锻炼学生身体素质为主要目的，做好花样跳绳的理论技巧的总结工作。体育老师要按照教材规定，根据不同班级的实际需求，合理安排花样跳绳教学课程和教学目标。
采取多样化的教学方法
考虑到小学生的年龄特点，在教学过程中可以采取多样化的教学方法：第一，多媒体教学演示法。比如说，二三年级的小学生，他们的学习能力和运动能力不强，所以学习花样跳绳时如果只是老師讲解和示范一遍，那样教学效果必然不会很好。这种情况老师可以利用多媒体进行教学，通过播放视频，把复杂不容易记住的动作进行反复播放，也可以分节反复演示，让学生能够有更直观的感受，有利于学生学习。比如学习单飞这个动作，是花样跳绳的基础动作，因此熟练掌握单飞的各种跳法，才能学习接下来的花样跳绳的其他动作，老师在教学的过程中就可以反复播放，让学生更好的学习打好基础;第二，体育老师讲解示范法。这种方法是平时教学中常用的教学方法，直飞跳绳，这个动作相对简单易学，老师可以给学生讲解示范，然后让学生模仿自己，积极练习。在这个过程中老师要对学生进行有效的指导，及时纠正他们的错误动作;第三，同学互助法。比如老师在教学生双摇跳这个动作时，老师可以根据学生的学习能力进行分组，把身体素质好学习能力强的学生和相对较弱的学生分在一组，让能力强的学生来指导基础较弱的学生，这样可以提高他们的学习效率，增强他们之间的交流和沟通，增进学生之间的同学情。因为学校大部分都是班级制的教学方法，一个体育老师没办法给每个学生都提供一对一的教学，所以通过学生之间的互相帮助，可以有效的解决这个问题。
利用学校大课间开展课余体育活动
学校的大课间是除了体育课以外所有学生都能参与运动的时间，所以体育老师要重视大课间这个时间段，充分利用好有利于学生花样跳绳的学习，学校可以用花样跳绳教学来代替普通的广播体操，体育老师可以编排多样的花样跳绳操，在大课间让学生来练习。值得注意的是，老师编制花样跳绳操要根据不同的年级特点，比如一二年级的小学生，只要会简单的直跳即可，三年级的学生可以把单人动作和简单的双人动作结合起来，四五年级的学生可以学习更加复杂的动作，像是凤花、龙花这样的复杂动作，不仅仅只是简单的跳跃，还要配合上肢完成复杂的翻花动作。
总而言之，花样跳绳是一项非常有利于身体健康的有氧运动，适当的练习能够提高人的心肺等各种器官的健康，以及身体姿态。而且，花样跳绳的动作丰富多样，可以吸引小学生的注意，避免无聊情绪的产生。不仅如此，还能增强学生的灵敏素质，增强学生体质，不仅能够帮助学生健康成长，还能增强他们的思维能力。因此，学校应该重视花样跳绳教学，以此来增强学生的综合素质，这也是实现素质教育的重要体现。
参考文献：
[1]白华国.推广花样跳绳进入中学大课间活动初探[J].福建教育学院学报，2015 （5）：110-112.
[2]苑笑.将花样跳绳融入中小学大课间的创新尝试[J].当代体育科技，2015 （7）：149-150.
[3]刘飞，杨树东.花样跳绳在中小学开展现状的调查研究[J].青少年体育，2015 （3）：104-105.
关键词：花样跳绳;小学生;灵敏素质
曾经做过的一项实验数据显示，在小学阶段的学生，联系花样跳绳可以改善他们的骨密度，长时间坚持练习花样跳绳能够增强他们的力量，锻炼他们的耐力，并且还能增强他们的身体协调性和灵敏性。尤其是灵敏素质，因为花样跳绳的特点，其对学生的灵敏素质有非标好的锻炼效果，灵敏素质的提升能够促进学生整体身体素质的提升，主要是指学生能够在突然改变的条件或环境中，可以迅速、协调的改变自己的运动方向和位置，考验一个人的力量、速度和反应能力，同时灵敏素质还包括一个人的柔韧性和协调性，因此，灵敏素质的训练是运动的基础，提升灵敏素质对提高身体素质来说十分重要。
花样跳绳对提高学生灵敏素质的意义
学生灵敏素质主要受学生的骨密度值、力量、速度和反应能力、柔韧性、协调性的影响，如果能够提高学生这些能力，自然灵敏素质也会提高。
骨密度值更好，有利于学生健康成长
根据以往相关的实验数据发现，学生在练习一段时间的花样跳绳后与练习前是有一定程度的变化的，无论是身体素质还是形态都有影响，还有利于学生心理健康和智力的开发，充分说明了花样跳绳教学的重要性。通过对比练习过花样跳绳的学生骨密度值会比没有练习的学生大，而且心率、身高、体重也有会有影响，对锻炼学生的心率很有帮助，因此，花样跳绳的练习弹跳强度比较适宜小学生。
增强学生力量、速度和反应能力
经过一段时间的练习，练习过花样跳绳的学生他们手的握力会更强，因为长时间的紧握跳绳的手柄使得他们的手的握力得到很好的锻炼，同时，长时间的摇晃跳绳也增强了他们上肢的运动能力，再加上跳绳运动主要就是跳跃，自然对学生下肢的锻炼强度很大，所以花样跳绳的练习能够增加学生下肢的爆发力，这些都能够提体现在学生的其他运动上，像是引体向上、立定跳远、摸高等等，因为花样跳绳增加了学生身体力量的训练，自然能够增强他们的上下肢力量，学生在进行其他运动练习时也会更加灵敏，更能适应运动过程中出现的环境变化。
增强学生的柔韧性
花样跳绳与基础跳绳不同的是它含有很多的体操、舞蹈、杂技和武术等动作，这在一定程度上能够锻炼学生的柔韧性，就像体操运动员或舞蹈演员一样，花样跳绳的动作同样需要学生尽可能的增强自己的柔韧性，否则有些动作是不能完成的，像是叠快花这个动作，学生跳起一次，脚落地前先做一个一摇加两手臂交叉编花后再做一个一摇加两手臂交又编花动作，即跳起一次，脚落地前做两个快花动作。这个动作要完成需要学生的手臂、腿和腰都要有一定的柔韧性，否则动作就会完成的很吃力，还会有受伤的危险，因此，花样跳绳对锻炼学生的柔韧性也很有帮助。
增强学生的身体协调性
花样跳绳其实是一项比较综合的体育运动，需要肢体的协调才能完成，有利于锻炼学生的身体的各个部位的协调发展。比如，龙花的连续跳法，学生做完一个龙花，在连续做下一个龙花前，两手臂要上下换位还原，回到做第一个龙花时第一次编花前的位置，即在做连续龙花时，手臂编花动作位置顺序为：上下（第一个龙花）、上下（第二个龙花）、上下（第三个龙花）手臂编花动作顺序始终是上下、上下，一直重复这样的动作，这能够调动起学生上肢和下肢的协调配合，还能锻炼学生的罗辑思维，这同样也能提高学生的灵敏素质。
提高花样跳绳教学效果的具体策略
加强花样跳绳教学课程的开发
学校和有关部门可以根据学校的实际情况来设计花样跳绳的教学课程，设计的课程要注意结合花样跳绳的特点以及学生的学习能力，还要考虑学生的运动能力，循序渐进，以锻炼学生身体素质为主要目的，做好花样跳绳的理论技巧的总结工作。体育老师要按照教材规定，根据不同班级的实际需求，合理安排花样跳绳教学课程和教学目标。
采取多样化的教学方法
考虑到小学生的年龄特点，在教学过程中可以采取多样化的教学方法：第一，多媒体教学演示法。比如说，二三年级的小学生，他们的学习能力和运动能力不强，所以学习花样跳绳时如果只是老師讲解和示范一遍，那样教学效果必然不会很好。这种情况老师可以利用多媒体进行教学，通过播放视频，把复杂不容易记住的动作进行反复播放，也可以分节反复演示，让学生能够有更直观的感受，有利于学生学习。比如学习单飞这个动作，是花样跳绳的基础动作，因此熟练掌握单飞的各种跳法，才能学习接下来的花样跳绳的其他动作，老师在教学的过程中就可以反复播放，让学生更好的学习打好基础;第二，体育老师讲解示范法。这种方法是平时教学中常用的教学方法，直飞跳绳，这个动作相对简单易学，老师可以给学生讲解示范，然后让学生模仿自己，积极练习。在这个过程中老师要对学生进行有效的指导，及时纠正他们的错误动作;第三，同学互助法。比如老师在教学生双摇跳这个动作时，老师可以根据学生的学习能力进行分组，把身体素质好学习能力强的学生和相对较弱的学生分在一组，让能力强的学生来指导基础较弱的学生，这样可以提高他们的学习效率，增强他们之间的交流和沟通，增进学生之间的同学情。因为学校大部分都是班级制的教学方法，一个体育老师没办法给每个学生都提供一对一的教学，所以通过学生之间的互相帮助，可以有效的解决这个问题。
利用学校大课间开展课余体育活动
学校的大课间是除了体育课以外所有学生都能参与运动的时间，所以体育老师要重视大课间这个时间段，充分利用好有利于学生花样跳绳的学习，学校可以用花样跳绳教学来代替普通的广播体操，体育老师可以编排多样的花样跳绳操，在大课间让学生来练习。值得注意的是，老师编制花样跳绳操要根据不同的年级特点，比如一二年级的小学生，只要会简单的直跳即可，三年级的学生可以把单人动作和简单的双人动作结合起来，四五年级的学生可以学习更加复杂的动作，像是凤花、龙花这样的复杂动作，不仅仅只是简单的跳跃，还要配合上肢完成复杂的翻花动作。
总而言之，花样跳绳是一项非常有利于身体健康的有氧运动，适当的练习能够提高人的心肺等各种器官的健康，以及身体姿态。而且，花样跳绳的动作丰富多样，可以吸引小学生的注意，避免无聊情绪的产生。不仅如此，还能增强学生的灵敏素质，增强学生体质，不仅能够帮助学生健康成长，还能增强他们的思维能力。因此，学校应该重视花样跳绳教学，以此来增强学生的综合素质，这也是实现素质教育的重要体现。
参考文献：
[1]白华国.推广花样跳绳进入中学大课间活动初探[J].福建教育学院学报，2015 （5）：110-112.
[2]苑笑.将花样跳绳融入中小学大课间的创新尝试[J].当代体育科技，2015 （7）：149-150.
[3]刘飞，杨树东.花样跳绳在中小学开展现状的调查研究[J].青少年体育，2015 （3）：104-105.