【摘 要】
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探讨主客场制全国锦标赛优秀手球选手力量训练安排的一些问题.尽管在一周的比赛期中,有现成的、并被专家偏好的各种力量训练方法,但是研究表明,大部分人使用的力量练习方法是
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探讨主客场制全国锦标赛优秀手球选手力量训练安排的一些问题.尽管在一周的比赛期中,有现成的、并被专家偏好的各种力量训练方法,但是研究表明,大部分人使用的力量练习方法是卧推、胸前提拉杠铃、负重深蹲等.发展肌肉爆发力的练习则被包括在大部分训练中.通常,这意味着身体大部分肌肉要参与练习.在进行各种形式的训练时,我们可以观察到不同的方法.半数专家认为,有必要安排一次单独的力量训练课,而另一半专家认为,在一周的比赛中,训练时间非常有限,有必要把力量训练融合到整个训练课中.至于每次训练课中使用的练习次数,不同的专家有不同的观点,一般限定在3-4至12-14,依据练习的组数和重复次数而定.从公开的数据所得到的信息说明,在比赛期间,手球选手力量训练的安排这一基本理念必须加强.然而,公开发表的研究报告仍然缺乏数据来证实这种或那种说法.研究表明,俄罗斯俱乐部有必要进行独立的研究,并最终制定出科学的力量训练计划,这将使其在欧洲杯以及国内锦标赛中更具有竞争力.
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