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【摘 要】在体育教学、训练和比赛中，错觉在所难免，有些时候会带来不必要的麻烦，但只要我们及时发现，并做到积极面对，便能充分利用，使它更好地为体育教学、训练和比赛服务。
【关键词】错觉；体育；运用
错觉是歪曲的知觉，即把客观存在的事物被歪曲、感知为与实际事物完全不相符的事物；错觉又叫错误知觉，是指不符合客观实际的知觉，包括几何图形（高估错觉、对比错觉、线条干扰错觉）、时间错觉、运动错觉、空间错觉及光渗错觉、整体影响部分的错觉、声音方位错觉、形重错觉、触觉错觉等。
错觉可以发生在视觉方面，也可以发生在其他知觉方面。当你看到两辆汽车分别装载一吨重的棉花和一吨铁的时候，你会感到装载一吨铁的汽车所载物品较重，这就是形重错觉。当你参加百米赛跑时，会感到坐在观众席的观众在往你的后方移动，这是运动错觉，引起错觉的原因很多，感知条件不佳、客观刺激不清晰、视听觉功能减退或增强都会引起错觉。
所以，当条件具备时，错觉就会发生，并且难于避免，但在体育教学、训练和比赛中运用错觉却并不多见。在平时的体育教学、训练和比赛中，错觉给我们带来了不少麻烦，在篮球比赛中，队员所穿衣服颜色稍有相近或身高、长相、体型相似，一方运动员会产生错觉，会把篮球传给另一方队员等。我们要辩证地看待错觉的发生，错觉这一心理现象也不例外，如果将其巧妙地运用到教学、训练和比赛中，会收到意想不到的效果！体育教学中，学生目测跳马时，由于错觉的存在，会对跳马高度或长度估计不足，往往会造成运动伤害。
所以，在运动训练和体育教学中，体育教师应该有预见性，预防伤害性事件发生，特别是预防错觉带来的伤害事故，学生则应迅速提高运动技术水平和掌握各种动作要领，为今后运动成绩的提高打下坚实的基础。
我们要辨证地看待每一件事情，错觉这一心理现象也不例外，如果能巧妙地将它应用于我们平时的体育课教学、训练比赛中，会收到意想不到的效果。
一、杆长与杆短的错觉
可将“杆长与杆短的错觉”运用到跨越式跳高教学中，在起跳高度相同的情况下，增加横杆的水平长度，使学生的视觉与心理产生横杆“较矮”的表象感觉，体育教师在进行教学时，这种现象能带来有意的启示和帮助。在上五年级一班跳高课时，当跳高杆拦在学生面前时，只有几个大胆的同学试跳，大多数学生选择了放弃，其实高度只有80厘米。而运用错觉来增加横杆的長度，学生便认为高度降低了，大多数同学通过了这一高度，通过增加练习次数，巩固动作要领，迅速提高了学生的成绩，达到了本节课的教学目的。
二、色彩错觉
通常，看一个同样大的物体，由于颜色不同，则容易产生错觉。如：会认为深颜色重，浅颜色轻，在对五年级二班进行第一节运动康复课时，我准备了两组同一体重的杠铃，各重15千克，一组白色，一组黑色，十二名学生，只有两名学生选择了黑色杠铃，其余十名学生均选择白色杠铃。试举一次结束测出成绩；第二次试举时，选择黑色的两名学生也选择了白色杠铃，成绩比前一次举的次数多。通过多次试举，学生普遍反映感觉白色的轻，黑色的重。这就是由于颜色的不同产生错觉后，心理发生的变化。
三、错觉唤醒
唤醒是机体总的生理性不同的激活状态或不同程度，是由于感觉兴奋水平、腺和激素水平及肌肉的准备性水平所决定的一种生理和心理的准备状态。当唤醒达到临界点时，运动成绩会超水平发挥。在一次运动会比赛中，一名学生看到跳远沙坑的颜色较深，产生错觉，认为沙坑低于起跳点，信心大增，唤醒达到零界点，创造了个人最好的运动成绩。可见学生产生的错觉不一样，心理状态不一样，唤醒的程度也不一样，运动成绩就不一样。
四、心理错觉
六年级一班上分腿腾跃山羊课时，老师依照教学步骤先讲解后示范，再来一次边讲解边示范，最后采用诱导练习，（让学生自由选择伙伴，一人抱头半蹲，一人双手扶其背做分腿腾跃），下面面临着真正的分腿腾跃山羊，同学们看到细长四条腿的“山羊”，觉得既高又不稳定，心理恐慌，敢跳的只有两名同学。无论老师怎样鼓励，怎样强调老师的保护万无一失，他们还是无动于衷，不敢试跳。反思之后，老师认为这是错觉在作怪，便用一块窗帘布把“山羊”的四条腿全部包起来，要求一名学生扶着山羊腿，学生的恐惧心理消失，都愿意一显身手，越来越多的学生通过了练习，基本掌握了分腿腾跃“伪装山羊”的动作技术，学生动作基本定型后，去掉窗帘布，“山羊”露出“真面目”，再进行练习，学生克服了恐惧心理，达到了教学效果，通过“伪装山羊”练习，不难发现，运用错觉有利于心态的调整，在教学中能够起到事半功倍的效果。
五、运动错觉
运动错觉的利用，是通过改变练习条件的方法，给运动员造成运动错觉，改变其心理状态，充分发挥其运动潜能，提高运动成绩和训练效果。在训练长跑运动员时，离终点200米时，老师可安排一名学生在其前面带跑，带动队员加速跑，从而达到训练效果。
总之，在体育教学、训练和比赛中，由于运动项目不同，错觉现象的表现也不同，只要我们充分发现和运用它积极的一面，就能更好地调动学生的积极性，提高学生的运动成绩，以顺利完成教学、训练和比赛任务。
【参考文献】
[1]叶栾乾，祝培里.心理学[M].上海：华东师范大学出版社
[2]杨锡让.实用运动心理学[M].北京：北京体育大学出版社
[3]松田岩男（日）.体育心理学[M].人民教育出版社，1985
【关键词】错觉；体育；运用
错觉是歪曲的知觉，即把客观存在的事物被歪曲、感知为与实际事物完全不相符的事物；错觉又叫错误知觉，是指不符合客观实际的知觉，包括几何图形（高估错觉、对比错觉、线条干扰错觉）、时间错觉、运动错觉、空间错觉及光渗错觉、整体影响部分的错觉、声音方位错觉、形重错觉、触觉错觉等。
错觉可以发生在视觉方面，也可以发生在其他知觉方面。当你看到两辆汽车分别装载一吨重的棉花和一吨铁的时候，你会感到装载一吨铁的汽车所载物品较重，这就是形重错觉。当你参加百米赛跑时，会感到坐在观众席的观众在往你的后方移动，这是运动错觉，引起错觉的原因很多，感知条件不佳、客观刺激不清晰、视听觉功能减退或增强都会引起错觉。
所以，当条件具备时，错觉就会发生，并且难于避免，但在体育教学、训练和比赛中运用错觉却并不多见。在平时的体育教学、训练和比赛中，错觉给我们带来了不少麻烦，在篮球比赛中，队员所穿衣服颜色稍有相近或身高、长相、体型相似，一方运动员会产生错觉，会把篮球传给另一方队员等。我们要辩证地看待错觉的发生，错觉这一心理现象也不例外，如果将其巧妙地运用到教学、训练和比赛中，会收到意想不到的效果！体育教学中，学生目测跳马时，由于错觉的存在，会对跳马高度或长度估计不足，往往会造成运动伤害。
所以，在运动训练和体育教学中，体育教师应该有预见性，预防伤害性事件发生，特别是预防错觉带来的伤害事故，学生则应迅速提高运动技术水平和掌握各种动作要领，为今后运动成绩的提高打下坚实的基础。
我们要辨证地看待每一件事情，错觉这一心理现象也不例外，如果能巧妙地将它应用于我们平时的体育课教学、训练比赛中，会收到意想不到的效果。
一、杆长与杆短的错觉
可将“杆长与杆短的错觉”运用到跨越式跳高教学中，在起跳高度相同的情况下，增加横杆的水平长度，使学生的视觉与心理产生横杆“较矮”的表象感觉，体育教师在进行教学时，这种现象能带来有意的启示和帮助。在上五年级一班跳高课时，当跳高杆拦在学生面前时，只有几个大胆的同学试跳，大多数学生选择了放弃，其实高度只有80厘米。而运用错觉来增加横杆的長度，学生便认为高度降低了，大多数同学通过了这一高度，通过增加练习次数，巩固动作要领，迅速提高了学生的成绩，达到了本节课的教学目的。
二、色彩错觉
通常，看一个同样大的物体，由于颜色不同，则容易产生错觉。如：会认为深颜色重，浅颜色轻，在对五年级二班进行第一节运动康复课时，我准备了两组同一体重的杠铃，各重15千克，一组白色，一组黑色，十二名学生，只有两名学生选择了黑色杠铃，其余十名学生均选择白色杠铃。试举一次结束测出成绩；第二次试举时，选择黑色的两名学生也选择了白色杠铃，成绩比前一次举的次数多。通过多次试举，学生普遍反映感觉白色的轻，黑色的重。这就是由于颜色的不同产生错觉后，心理发生的变化。
三、错觉唤醒
唤醒是机体总的生理性不同的激活状态或不同程度，是由于感觉兴奋水平、腺和激素水平及肌肉的准备性水平所决定的一种生理和心理的准备状态。当唤醒达到临界点时，运动成绩会超水平发挥。在一次运动会比赛中，一名学生看到跳远沙坑的颜色较深，产生错觉，认为沙坑低于起跳点，信心大增，唤醒达到零界点，创造了个人最好的运动成绩。可见学生产生的错觉不一样，心理状态不一样，唤醒的程度也不一样，运动成绩就不一样。
四、心理错觉
六年级一班上分腿腾跃山羊课时，老师依照教学步骤先讲解后示范，再来一次边讲解边示范，最后采用诱导练习，（让学生自由选择伙伴，一人抱头半蹲，一人双手扶其背做分腿腾跃），下面面临着真正的分腿腾跃山羊，同学们看到细长四条腿的“山羊”，觉得既高又不稳定，心理恐慌，敢跳的只有两名同学。无论老师怎样鼓励，怎样强调老师的保护万无一失，他们还是无动于衷，不敢试跳。反思之后，老师认为这是错觉在作怪，便用一块窗帘布把“山羊”的四条腿全部包起来，要求一名学生扶着山羊腿，学生的恐惧心理消失，都愿意一显身手，越来越多的学生通过了练习，基本掌握了分腿腾跃“伪装山羊”的动作技术，学生动作基本定型后，去掉窗帘布，“山羊”露出“真面目”，再进行练习，学生克服了恐惧心理，达到了教学效果，通过“伪装山羊”练习，不难发现，运用错觉有利于心态的调整，在教学中能够起到事半功倍的效果。
五、运动错觉
运动错觉的利用，是通过改变练习条件的方法，给运动员造成运动错觉，改变其心理状态，充分发挥其运动潜能，提高运动成绩和训练效果。在训练长跑运动员时，离终点200米时，老师可安排一名学生在其前面带跑，带动队员加速跑，从而达到训练效果。
总之，在体育教学、训练和比赛中，由于运动项目不同，错觉现象的表现也不同，只要我们充分发现和运用它积极的一面，就能更好地调动学生的积极性，提高学生的运动成绩，以顺利完成教学、训练和比赛任务。
【参考文献】
[1]叶栾乾，祝培里.心理学[M].上海：华东师范大学出版社
[2]杨锡让.实用运动心理学[M].北京：北京体育大学出版社
[3]松田岩男（日）.体育心理学[M].人民教育出版社，1985