无肉无蛋素高汤

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  素高汤根据食材的不同,可以做成蔬菜高汤,或者菌高汤,也可以将蔬菜和菌类合在一起,做成味道更丰富的什锦素高汤。
  高汤,指的是营养丰富且味道鲜美的汤水,可用来煮面、炖菜,当火锅底,甚至用来熬粥。素食者的高汤则是不使用肉类、蛋类而熬制的高汤,同样也可以有营养且味道鲜美,可以单独食用,也可以用于烹饪其它菜式使用。素高汤根据食材的不同,可以做成蔬菜高汤,或者菌高汤,也可以将蔬菜和菌类合在一起,做成味道更丰富的什锦素高汤。
  高汤的制作其实很简单,将食材洗净切块或切片,放入等量的同,一同熬煮2个小时或更长的时间,待锅中的汤汁浓厚后,关火自然冷却,将食材和杂质过筛,汤水分成小份装保鲜袋中入冰箱的冷冻室保存就好。如果家里有电炖锅或电煮锅,则更加方便,只需把食材和水倒入内胆中,启动煲汤模式就好。素高汤使用的时候也很方便,无须解冻,直接将保鲜袋撕开,将冻好的块状素高汤直接放入锅中,加热片刻即化。
  做素高汤的食材可以根据个人的喜好随意搭配,建议选择香辛味道较重的蔬菜,如胡萝卜、芹菜和洋葱;菌类中的氨基酸成份能够提高素高汤整体的鲜香味,以挑选气味浓厚的菌类为宜,如香菇,尤其是香菇蒂,味道很重,炒菜时通常因纤维较粗而丢弃不用,正好可以取来熬制素高汤。而且,干香菇的香气要较鲜香菇更加浓厚。人们经常通过摄入新鲜的蔬菜来摄入维生素C,但由于素高汤需要熬制较长的时间,蔬菜中的维生素C含量流失较大,则不要通过食用素高汤的形式来补充维生素C。
  两种素高汤的做法
  中式素高汤
  材料:
  黄豆芽、胡萝卜、芹菜、干香菇蒂、红枣、姜片。
  做法:
  1.干香菇放发后,取蒂部。
  2.胡萝卜去皮切块、芹菜去叶后切成小段、黄豆芽洗净。
  3.炒锅中倒入少许油,先将姜片爆香。
  4.然后将其它食材放入锅中,翻炒出香味。
  5.锅中倒入热水,煮开后转小火,继续煮1个小时至味道浑厚。
  6.自然晾凉后过滤,将汤水分装在保鲜袋内入冰箱冷冻室保存。
  日式素高汤
  材料:海带(昆布)、木鱼花、白萝卜、胡萝卜、香菇、苹果。
  做法:
  1.海带泡发,白萝卜、胡萝卜去皮切小块,苹果切大块。
  2.锅中加入足量水,将所有食材放入,水开后转小火慢煑2个小时。
  3.煮好后将汤水滤出,其它食材蘸酱食用。
  素高汤还可以这样用
  除了用素高汤煮面、煮馄饨之外,仅仅用素高汤还可以做出快手的菜式。
  豆泡汤
  材料:中式素高汤1000ml,豆泡150g,黄豆芽50g,香菜10g,生抽5ml,白胡椒粉1g,白砂糖3g。
  做法:
  1.黄豆芽洗净择去尖部,香菜洗净切末。
  2.将素高汤放入锅中煮开。
  3.放入豆泡煮约1分钟,然后放入黄豆芽,再继续煮制约1分钟。
  4.取一深碗,倒入生抽、白胡椒粉、白砂糖,舀入一勺沸腾的素高汤。
  5.最后,将豆泡和豆芽连同适量汤水一同盛入碗中。
  关东煮
  材料:日式素高汤1000ml,鱼丸10个、豆皮50g、娃娃菜100g、盐5g。
  做法:
  1.将日式素高汤煮开。
  2.将鱼丸、豆皮、娃娃菜放入高汤中,并加入少许盐调味。
  3.待水沸腾后,转小火,盖上盖子煮20分钟,令所有食材入味即可。
  4.吃的时候,汤头浑厚浓郁也很好喝。
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