在一段不到10秒的视频里，20岁的四川甘孜藏族男孩丁真笑容纯真、眼神清澈，给人留下了深刻印象。丁真身后的蓝天、草地、雪山、湖泊……共同演绎出了人们心中向往的世外桃源。是不是身未动心已远？先来看看高原出游攻略再出发吧。

丁真的家乡，你想去吗

　　丁真的家乡地处高原，地域广袤、人烟稀少，让那些渴望摆脱世俗喧嚣的游客心向往之，很多人都已经将其列入新的出行规划。
　　然而， 高原地区由于有低压、低氧、昼夜温差大、风速猛、紫外线强等特点，一些游客并不适合高原游。想去丁真的家乡看看，以下6类人可能不是想去就能去。
　　第一类 患有严重的心血管疾病者，如冠心病（冠脉狭窄大于50%）、高血压病2级以上、肺心病、先心病等。高原气候会造成动脉血管收缩，血压反应性升高，使得原有疾病雪上加霜。
　　第二类 患有严重呼吸系统疾病者，如支气管扩张、慢性阻塞性肺疾病、慢性肺纤维化、间质性肺病、活动性肺结核，以及急慢性呼吸功能不全者。高原缺氧会使呼吸功能持续恶化，甚至酿成肺水肿及慢性肺纤维化。
　　第三类 患有血液系统疾病者，如重度贫血、造血系统功能障碍等。红细胞的减少和携氧能力不足更易使机体缺氧，引起重要器官功能下降。
　　第四類 曾有过高原心脏病、严重高原昏迷、高原肺水肿病史者，以及曾有症状明显的高原反应、高原高血压、高原红细胞增多症病史者。
　　第五类 患有重要脏器（如脑、肝脏、肾脏等）功能不全或严重疾病者，高原环境都有可能诱使原有疾病复发或加重。
　　第六类 高度近视、病理性近视者及青光眼患者，低氧易使视网膜剥离而致失明。

去高原，准备工作要做足

　　有高原旅游计划的人们，建议出行前做一次体检，进行身体评估，保持良好的身心状态，健康上路，用最好的状态去感受丁真的世界。做到如下5点，才能有备无患。
　　1.做好高原游的心理和生理准备。不要惧怕高原反应。不要在感冒时进入高原地区，适量锻炼机体运动能力。
　　2.注意防晒。高原日照强烈，在户外要做好防晒，备好墨镜、大檐帽、围巾、防晒霜等。
　　3.带上防寒保暖衣物。一般来说，海拔每升高1000米，温度降低6℃，因此高原昼夜温差可达20℃，带上羊毛衫、保暖内衣实属必要。
　　4.准备常用药物。带上一些感冒药、消炎药及跌打损伤药，可解燃眉之急。
　　5.做一次体检。建议大家尤其是中老年人，在高原游之前，最好到医院接受一次体检，或者找专业医师详细咨询，必要时进行心电图、血常规及生化检查。登上高原后，要禁烟、限酒，防止上呼吸道感染，还要避免过于劳累，注意休息。

学会自救，关键时刻能保命

　　高原不仅有令人神往的迷人风景， “ 甜野” 的康巴汉子， 还有一个让人头疼不已， 不得不面对的问题—高原反应。平常人在海拔低的地方住惯了，突然去海拔高的地方，待在低压、低氧环境中就会产生各种不适，常见的症状有头痛、失眠、食欲减退、疲倦、呼吸困难等。这就是人们常说的高原反应。
　　一般在进入高原后第1～2天症状最明显，随后逐渐减轻，大多6～7天基本消失，少数可持续存在。严重者还可能出现肺水肿及脑水肿，甚至危及生命。
　　高原的低压、低氧环境对人体的伤害和影响很大，在长期的高海拔地区生活时，人的视觉、听觉、感觉、记忆和思维会受到一定程度的破坏。此外，急性高原缺氧时，人的注意力会明显减退。对于游客来讲，短期在4000～5000米海拔地区逗留观光，很少会造成那些不可逆的心脑损伤。但在突发急性高原反应时，应能够判断轻重，做到及时有效的自我救治。
　　面对绝大多数的高原反应， 吸氧是排名第一的灵丹妙药，比如呼吸困难、乏力倦怠、头晕头痛等，吸氧后都会短时间内缓解或消失。有高原反应且身体不适时一定要吸氧，不要害怕氧气依赖而拒绝。医用氧气瓶中的氧气纯度比制氧机的氧气要纯，建议使用氧气瓶。
　　在呼吸困难加重，喘憋难以平卧，咳嗽伴有粉红色泡沫痰，且吸氧无效的情况下，要高度警惕急性肺水肿，应立即联系附近医院找医生诊治。如果头痛严重，吸氧不能缓解，需要测量双侧上肢动脉血压，以防恶性高血压诱发的颅内出血。若收缩压超过180毫米汞柱或较平时血压升高大于20毫米汞柱，需要立即就医。