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收好你的“心 ”：健康“玩”转2014
时值2014年，我们的生活方式发生了很大变化，因为我们生活在一个信息技术高度发达的时代。日常生活中，现在我们都离不开手机的使用，我们不仅会用它打电话、发短信，还会利用它上网浏览、聊微信、看微博，等等。我们的购物方式也发生了变化，除了传统的逛街购物外，随着“双11节”的到来，大家又会守在电脑旁，等着在各大电商网站抢购商品。除此之外，今年“世界杯”的成功举办，把大家购买彩票的热情又推向了新高潮。现在不仅能在网下购彩，网上购彩者也越来越多。而且彩票的种类也越来越多，比如大乐透等体彩、足彩等比赛竞猜彩票、快乐扑克3等高频率彩票……
无疑，这是一个全新的时代，全新的生活方式，以新的“玩”法给人带来快乐。《大众医学》杂志联合新浪网健康频道展开的独家调查，显示全新的生活方式给人们带来了意想不到的一些心理问题……
专家简介
崔丽娟，华东师范大学心理与认知科学学院应用心理学系教授，博士生导师。中国心理学会社会心理学专业委员会副主任，中国心理学会心理学普及委员会委员，上海市社会心理学会副会长，上海市应用心理学会副会长，上海市老年心理学会会长。
王斌 华中师范大学体育学院常务副院长，教育学博士，教授，博士研究生导师。亚洲健身与运动科学学会执委，中国心理学会体育运动心理学专业委员会委员，中国体育科学学会运动心理学分会委员，湖北省体育科学学会常务理事、副秘书长，湖北省心理学会理事等。目前主要从事体育消费心理学、体育组织行为学的研究与教学。
傅安球 上海师范大学心理系教授。美国催眠师考试委员会催眠治疗导师。擅长应激障碍、神经症、性心理障碍、人格障碍、心境障碍等心理问题的矫治。
刘明矾 江西师范大学心理学院教授、临床心理学博士。江西省心理咨询师协会常务理事。研究方向为心理健康与心理咨询、医学心理学。对人体解剖生理学、变态心理学、心理咨询方法与技术、心理评估与诊断、健康心理学等亦有较多涉猎。
独家调查：现在流行的“新时代”特有心理问题
《大众医学杂志》 新浪网健康频道
我们生活在一个信息技术高度发达的时代。随着生活方式的变化，人们的行为方式也发生了变化，从而产生了属于我们这个时代特有的一系列心理问题。请根据个人亲身的经历和见闻，从以下心理问题中选择出你认为属于这个“新时代”的、现在最“流行”的心理问题。（可选择1项或多项）
手机依赖症（过度使用手机，影响了正常生活、工作和学习） 33%
疯狂购物症（经常非理性购买不必要的物品，影响到个人和家庭） 21%
彩票成瘾症（购买彩票成瘾，导致经济损失、负性情绪） 15%
资料收集症（喜欢收集各类有用的资料和资源，花费大量时间和精力） 13%
宠物依赖症（对宠物有过度的情感和精神依赖、过于亲密） 8%
角色扮演症（沉迷于虚拟世界，如COSPLAY等角色扮演游戏） 7%
…… ……
根据调查结果，最终评出“新时代”特有6大心理问题
手机依赖症
疯狂购物症
彩票成瘾症
资料收集症
宠物依赖症
角色扮演症
1. 手机依赖症：“玩机丧志”不可取
崔丽娟 王杰
一天花6、7个小时用手机的人
小赵是一位公司小白领。不久前，Iphone6刚刚在美国等地开售，她就花不菲的价格特地托朋友从国外购买了一部。因为在生活中，她真的是与手机“形影不离”。她与手机的“交往”从她一早被手机的闹铃叫醒时开始。在40多分钟的地铁上班时间当中，她开始在手机上查看微博，看有没有什么新闻发布，还要看圈子里的朋友发的微信……上班以后，虽然工作很忙，但她时不时还是要翻看一下手机，点开几个手机应用（App），看看有没有什么新鲜东西。好不容易等到下班，她就更是埋头忙碌于手机了，成了典型的“低头族”。查看琳琅满目的手机应用、看新闻、打打游戏、聊聊天，她可以一直低头忙上好几个小时，往往到晚上12点以后，她才上床睡觉。但上床之后，还是要玩上半个小时左右……
最近，小赵感觉工作效率下降很多，早上起来总是感觉困乏。另外，她觉得颈椎也不太舒服。到医院请医生检查后，说是颈椎疲劳所致，要她注意休息，少用手机。小赵也知道自己每天花6、7个小时用手机是不好的，但总是克制不住自己。她自己生活比较枯燥，下班后总是宅在家里。她觉得玩手机给自己带来一些乐趣和可做的事。她比较内向，平时不善于与人交流，也更愿意通过手机与人打交道。她对手机的依赖也让刚结婚一年的丈夫有许多怨言，觉得她爱手机胜过爱他。由于这些原因，小赵下决心少用手机。但令她遗憾的是，一旦拿起手机，又往往会玩上数个小时，早把先前“戒手机”的事丢一旁了。
心理咨询师的分析
生活缺乏目标，容易依赖手机
一个人对手机是否依赖和过度使用，与本人的自控能力强弱有很大的关系。一般地说，年龄越大，发生手机依赖的人就越少。这是因为，人的自控力随着年龄的增长而不断发展，所以，无论是网络成瘾还是手机依赖，在青少年儿童中比较多见。小赵是位年轻的小白领，正是手机依赖症的高发年龄。
其次，国内外多项心理学研究结果表明，女性比男性更容易产生对手机的依赖。因为女性常常会使用手机来实现人际联系，当处于负面情绪、消极状态时更容易诉诸手机的使用来和朋友沟通交流，寻求帮助，缓解自身的压力、释放消极情绪，以使压力和不快得到更好的解决和释放，因此会出现比男性更高程度的智能手机依赖。一些性格内向者，如小赵，更倾向于使用手机来与人沟通，如此会更加依赖于手机的使用。
另外，过度使用手机，往往还与生活缺乏目标有关。如果对未来没有规划，也没有想达成的生活目标，一个人就会生活在“漫无目的”的状态中，就会经常感到“无聊”“没有意思”。在这种生活状态下，随手可拿、随手可以用来游戏娱乐的手机，就很有可能成为打发时间、填补无聊的“利器”。而在过度使用手机的过程中，又会更加感到空虚、寂寞。如此，就容易形成恶性循环。 事例中的小赵，由于工作生活比较单调，喜欢通过手机寻找生活乐趣。再加上她比较内向，喜欢与人在手机上交流，这就更加加重了她对手机的依赖。由于手机的过度使用已影响到她的健康、工作、人际交往等，所以，她很可能是有“手机依赖症”。
心理咨询师的建议
共6条：多多感受现实世界中的人和物
1.正确认识手机的功能
手机已成为现代人生活的一部分，但其毕竟是一种工具，并不是生活的全部。虽然由于生活、工作便利的需要，大多数人都“离不开”手机，但是如果过分依赖它，花费大量时间在手机上玩游戏、聊微信、上网，不仅浪费时间和精力，还会影响生活和工作，甚至睡眠和健康，得不偿失。所以，首先一定要树立正确的观念：人是利用手机来服务于自己的，而不是被手机所“俘虏”。
2.勿忘现实世界的“亲密接触”
亲情、爱情，只有在面对面交流时，才能以最佳效果加以传达。家人、夫妻之间，更需要的是陪伴；在陪伴中，感受彼此的关怀与温暖。不能因为沉迷于手机的交流与沟通，就忽视甚至放弃面对面的交流与沟通。因为过度使用手机而忽略了家庭关系、夫妻情感交流，最终导致家庭不和、夫妻反目等社会事件，已多有报道。因此，工作、学习之余，每周都应该有这样的时间：放下手机，与家人“团团坐”，在彼此面对面的交流与陪伴中，度过美好的时光。
3.逐步控制手机使用时间
如果发现自己花大量的时间使用手机，且完全没有必要，就说明是过度使用手机了，那就要靠意志力，严格控制自己使用手机的时间。可以通过“逐步法”实现这一目的。比如，现在一个星期花14个小时使用手机，则下周要将这一时间控制在13小时内，下下周使用时间要控制在12小时之内，以此类推。这么做可以增强个人使用手机时的时间观念，从而逐步减少无价值、无目的地、浪费时间的手机使用。
4.记录个人的手机使用时间
记录下个人每天手机使用的时间。可详细记录在手机上从事各项活动的时间。比如，今天花多长时间打电话、发短信、上网、玩游戏、聊微信、看微博……最好分类详细记录下花费的时间。通过客观地记录和审视手机使用的时间，就可以理性地分析各项活动是否有意义，从而有助于避免过量使用。
5.干脆关掉手机
如果感觉手机使用影响到了个人的生活和工作，不妨暂时关掉手机。比如，在睡前，就完全可以关机，毕竟也不会有那么多重要的电话。关掉手机的行为，能让人少一些对手机的“牵挂”，减少手机对注意力的分散，从而可以更加专心致志地做好眼前的事。只有在自己必须要使用手机，比如要打电话，给人发短信，或上网查有用的资料时，才允许自己“开机”。
6. 让生活充实一点
空虚无聊的感觉容易让人沉迷于手机。因此，要找点事做，比如给自己制定一个两年、三年、五年的工作或学习目标，并制定出达成目标的详细步骤，让自己明白“今天要做的事情”。此外，还可以积极从事某些业余爱好等等，也能打消无聊的感受，让生活更有“目标感”和充实感。总之，就是要让生活充实起来、让人生有目标，这样就不会用手机来打发时间了。要尽可能多花时间，感受现实世界中的人和物。
2.疯狂购物症：随意购物“不减压”
陈建萍 傅安球
当购物成为了一种冲动
小米，36岁，在一所学校从事行政工作，丈夫是一家外企的技术人员，有一个5岁的儿子。在同事朋友眼里，她生活幸福，令人羡慕。但近日，她找到心理咨询师讲述了她的烦恼。她说自己最大的爱好就是购物，以前她几乎每二周都会花上大半天时间到商场或是超市购物，除了添置些必备的衣物鞋帽以及生活用品外，只要看到“打折”“特价”“ 买一赠一”之类的字样就忍不住要去参与，以至于常会买些其实并不需要的东西回来。丈夫对此很有意见，问她为什么会买这么多，她说这么便宜不买太可惜。近年来，由于上网购物便捷，便喜欢上了购物网站：京东、亚马逊、苏宁、天猫、淘宝、当当……一两天不上这些网站看看，心里都觉得难受。大多数时候，明明不缺什么，可总会忍不住绞尽脑汁地想想要买些什么。不添点什么衣服鞋包、护肤品、生活用品、宝宝用品之类的东西，她就觉得不自在。遇到“双11”“双12”这样的时节，她更是会通宵上网抢着下单……
结婚六七年，她自己每月的薪水差不多都用光，还经常透支。丈夫对她的行为很生气，觉得她不会过日子，为此夫妻俩还时常争吵，感情也受到一定影响。看着身边那些原本经济条件还不如自己的同事朋友都已买车、买房，看着自己多年来陆续买的那么多都还没怎么使用的衣服、物品，自己心里也觉得很不是滋味，很苦恼，也很想改变。她说起初那些年每每买到一些新的东西或是性价比高的东西总会感到开心愉悦，为此得到别人的夸赞则更会感到心满意足。近年来，感觉买东西的过程给她带来的快乐似乎更强烈，而买完之后却常常会后悔，内疚，但以后总还是忍不住会想去买……
心理咨询师的分析
强迫购物也是心理障碍
日常生活中，面对玲琅满目的商品、具有强烈感官冲击的广告以及各种花样繁多的降价促销等，偶尔不理智的冲动购物是可以理解的。购物是人们满足自我欲求的一种行为方式，在一定程度上可以让人释放和转移压力、调节情绪、增进自信、提升幸福感，也可能让人暂时抛开对工作、家人以及现实的不满等。但如果像小米这样过度热衷于购物始终无法用理智控制，并超过自己的消费能力，进而影响到生活，造成个人经济、家庭和谐等方面的严重困扰，就需要引起重视了。一般来说，自信心不足、压力过大、生活空虚、虚荣和从众心理等可能是导致一个人迷恋于购物不能自拔的主要原因。
心理咨询师的建议
共4条：改变购物沉迷要多角度“下药”
那么，对于此类的购物狂该做些怎样的改变和调整呢？
1、 充分意识到其麻烦和困扰
要知道虽然购物的过程会让人感到满足而快乐，但如果自己继续毫无节制地疯狂购物，那只会带来更多的麻烦和痛苦。试着想想自己购物行为已造成的问题及可能造成的后续问题主要有哪些。拿张纸，把它们都记下来，并下决心做出改变。 2、 购物前尽可能做好计划
每次想买东西时，问问自己这件东西我真的需要吗？必须立刻购买吗？类似的东西自己有吗？学会购物前先列个表，把想买的商品分成三类：我想要但不需要的、可能需要的，以及我真的需要的。按照需要的程度制定计划购买。
3、 勿滥用“购物减压法”
现在网上有人交流“购物减压法”，即一些人喜欢通过购物等来转移注意、减轻压力。但此法并不可滥用。要知道，购物和大把花钱绝不可能真正起到缓解压力、平衡情绪的作用，反而会使人逃避或掩盖掉需要面对的问题。另外，由于人在生气、郁闷、悲伤、委屈、失望等消极情绪下，很容易发生非理性冲动购物，所以应尽可能避免在自己心情不好的时候买东西。
4、改变生活方式
比如出门尽量少带钱、不刷卡，主动停用手中多余的信用卡、尽量以现金结账，养成计账的习惯，坚持记录大件商品或大笔消费的支出金额，减少盲目支出、有意识的控制自己在购物上花费的时间、起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼等。
3.购彩成瘾症：“问题彩民”有“三低”
王斌 罗雪红
心理咨询室里的故事
买彩票也能让人“成瘾”
今年6～7月份，世界杯进行得如火如荼。与此同时，各大网站也高调宣传“网络彩票”。一时间，买彩票成了大家津津乐道的事情。但是，根据研究，买彩票中出现心理问题者，不在少数。心理咨询中就经常能接触到这样的彩民——
王先生就是一位地地道道的“彩民”。刚开始工作的时候，他就喜欢上了购买足球彩票。一开始，只是利用空闲时间去彩票点看看，有时也会购买，但每次购彩不会超过30块钱。随着时间推移，以后逐渐变成每期必买，且不断增加投注金额，购买前还要费一番功夫进行研究。有时会中奖，令他感到兴奋，但很快这些奖金连同“本金”又在买彩中“亏光了”。再后来，他发现自己的工资根本不够买彩票，就开始向亲戚朋友借钱。到现在，购彩后已经累计亏本10多万。为此，他经常失眠，无心工作，情绪烦躁，并多次为此与父母闹翻……最后，他来到我们这里做心理咨询。
咨询师采用《问题彩民诊断标准问卷》对该彩民进行了诊断，他的得分为8分，诊断为问题彩民，且成瘾程度较深，出现了负面情绪、过度投入和财务恶化等消极后果。通过访谈得知他有时能觉察到自己购彩出现了问题，想要控制或停止购彩，但最终没能成功，反而投入的资金和精力越来越大。从该案例可知，彩民购彩成瘾不易戒断，而且随着成瘾程度的增加消极后果愈发严重。
心理咨询师的分析
“三低、三高和三缺”者易成瘾
购彩成瘾，是指彩民难以控制重复购彩的欲望与冲动，持久性地沉溺于购彩过程且伴有生理或心理依赖，导致其个人、家庭、组织和社会功能等受到损害的现象。调查显示，我国体育彩民群体中问题彩民的检出率达到6.7%，该群体有“三低、三高和三缺”特征：即低收入、低学历、低社会地位，高购彩频次、高购彩支出、高购彩时间，缺社会支持、缺安全感、缺自控能力。通过访谈和观察可以了解到：他们通常将彩票视为一种投资工具，每天花大量时间研究彩票的号码走势或竞猜信息和赔率等“中奖规律”，拿出大部分收入进行复式或倍数投注，主要采用自选号码。随着彩龄的增加，他们需要通过增加购彩金额和频次来获得相同的兴奋感，并坚信自己离成功只差一步之遥，最后总能中大奖、捞回本钱。
需要提醒的是，国内心理学者研究后发现，九成问题彩民出现抑郁和情绪低落等心理障碍。另外，“问题彩民”还容易滋生较为复杂的社会问题，如家庭危机、饮酒及药物滥用、情感性精神障碍、失业等。虽然绝大部分彩民并非问题彩民，但他们在购彩过程中或多或少也会面临购彩成瘾的困扰，并产生部分消极后果。因此，不仅要将关注问题彩民，还要帮助处于中度或低度风险购彩成瘾的彩民避免健康危害、杜绝成为问题彩民。
心理咨询师的建议
共7条：购彩有节，慢慢淡忘
1.认识功能
不把彩票当做赚钱工具。彩票的综合返奖率远低于1，且中大奖的概率一般为几千万分之一，从经济学角度来看完全不具备投资的价值。彩民长期购彩后往往都会承受一定的经济损失。所以，彩民应以公益和娱乐的心态看待损失，不盲目扩大投入，不幻想捞回成本。只有正确认识彩票，才可以预防购彩成瘾。
2.别太“自信”
理性对待购彩过程中出现的各种认知偏差，避免出现过度自信心理。追求热号、上次购彩“差一个号就中”、彩票专家推荐、认为“这次不中，下次肯定会中”，等等。这些都是认知偏差，会不断诱导彩民盲目购彩。彩民要理性购彩，别对中奖太自信，因为彩票毕竟有很大的运气成分；应该静下来思考产生偏差心理的原因，控制购彩行为。
3.限制投入
购买彩票，应以不超过自身承受能力为限度。彩民应根据自身收入、工作和生活情况限定购彩资金和时间的投入，最大化降低购彩成瘾的风险。
4.如实相告
彩民应将“赢钱”和“亏钱”的经历都如实告知亲友，避免报喜不报忧。亲友只有在了解彩民的购彩情况后，才能及时提醒与帮助彩民，避免购彩成瘾。
5.下决心戒彩
如果发现购彩行为难以控制，或给自己及家庭带来了消极影响，那么首先应不断地告诫自己：购彩成瘾是很危险的行为！要下决心，并采取切实行动来戒断购彩成瘾。作为第一步，可以先减少购彩的投入。
6.转移注意力
彩民可以尝试将精力投入到工作、家庭或者其他兴趣爱好上，以转移注意力。同时，逐步减少购彩资金和时间的投入。
7.求助于他人
及时向家人或朋友寻求帮助，借助亲情和友情监督自己。如果通过努力，自身难以戒断，应及时向专业咨询或治疗机构求助。目前我国也设立了一些成瘾救助中心和心理辅导机构，可帮助彩民摆脱成瘾的困扰。如果干预效果不明显，甚至问题行为进一步恶化，应考虑联系购彩成瘾的专业咨询与治疗机构，寻求专业研究彩票成瘾心理学专家的建议与治疗，及早戒断购彩成瘾。 4.资料收集症
刘明矾
收集资料成癖的“好学者”
有一个大学的研究生，他平时非常喜欢在网上下载本学科相关的学习材料。下载的时候，他会想象着自己将来学习这些材料时的场景，心里便由此产生一种满足感，感觉自己收获了很多知识……而事实上，他在之后却很少去看，更别说深入的学习了。但是，他还是很难改变这种疯狂下载学习材料的嗜好。结果是下载的资料越来越多，却越来越感觉到没时间学习，因而显出极端的焦虑不安，内心十分痛苦。
其实，这就是典型的资料收集症，一种反复出现不必要的过度收集资料的行为。其症状在情绪上表现为不同程度的焦虑，在行为上表现为不必要的反复。由于现在是信息时代，各类有用的信息相比过去容易获取，资料收集症的发生率也越来越高。
心理咨询师的分析
收集成瘾背后有“必然”
为什么会发生资料收集症呢？为什么会持续这么做呢？心理学上的行为主义学习理论认为资料收集症有两个阶段：①焦虑刺激和资料收集冲动间建立了条件联系。如害怕自己的知识积累不够丰富而感到焦虑，于是拼命收集相关材料，供自己以后学习，这种行为暂时缓解了内心的焦虑情绪。②通过操作性条件反射，使该行为得到强化，从而反复出现，形成资料收集症。心理学上的认知主义观点认为，资料收集症患者的认知存在偏差，即患者易对事件做过度的负性认知，从而妨碍了他们对信息的正常加工，结果是重复那些安全的行为来减少焦虑。
资料收集症由于造成不必要的时间上和精力上的浪费，增加了当事人的心理负担。因此，要注意对这一心理症的防治。资料收集症通过一般的心理治疗即可收到良好的效果。
心理咨询师的建议
共3条：掌握点心理调控“技术”
放松法 慢慢进入以前资料收集前的状态，想象当时的内心焦虑情绪，然后进行放松训练，如听舒缓的音乐，放松自己的前臂、头面部、劲、肩、背、胸、腹及下肢，直至达到全身肌肉的放松状态。用这种放松的心情抵消或抑制焦虑的情绪，通过降低焦虑情绪从而降低资料收集行为。反复多次，往往可以收到好的效果。
自我控制法 在自己的电脑桌上张贴诸如“我没必要收集这么多资料”等提示语。当自己忍不住去过度收集不必要的资料时，多念几遍提示语，用这种自我指令去克服不必要的行为。另外，也可以在资料收集想法出现时，离开这种场景，去做一些户外活动或其他替代活动，转移自己的注意力，从而减少资料收集前的焦虑感，减少资料收集行为的发生。
理性情绪法 糟糕至极的不合理信念可以造成焦虑情绪，如感觉自己在某一方面的知识量不够，从而感到一切都很糟糕，产生焦虑情绪，进而产生过度收集资料的行为。这种疗法的关键就是要用合理的认知代替不合理的认知。如改变信念，比如用“学习效率更重要，学习的创造性比简单的知识积累更有意义”等积极正确的信念代替之前的不合理信念，这种信念矫正对于行为的改变很有作用。
TIPS
国外有心理学研究者发现，现在由于信息异常发达，很多人会有刻意将某一类资料或资源收集起来的习惯，以备以后查阅观看。比如，免费的文章、视频、音频等。但结果往往是，花费在收集资料上的时间远远超过了实际阅读或视听资料的时间。也有人将之比喻为“只吃不消化”。
5.宠物依赖症：“易感人群”有“三类”
刘明矾
心理咨询室里的故事
小狗成了她生活中的“全部”
郭女士40多岁，有一段曲折的感情经历。去年，她与前夫办了离婚手续后，独自来到南京买了房子，定居了下来。刚来南京后，可能是人生地不熟等关系，再加上刚过去的感情经历，郭女士倍感寂寞。一次路过一家宠物店，她由不得走了进去，最后就养了一条小狗，并给它起名“杰克”。很快，“杰克”就和郭女士变得形影不离。早上起来，郭女士要为它擦脸洗脚，然后一起出去锻炼一会，一起吃过早饭后，她还要给小家伙挠挠痒、修修毛。她经常利用空闲时间带杰克出去玩。再后来，她与杰克的感情越来越深。有一次，小狗跑丢了，急得郭女士一夜都不能睡觉。现在，她觉得杰克是自己最好的朋友和伙伴，她为杰克购买了各种各样的衣服，虽然多数只是搭在小狗身上看一会而已；她为杰克买的粮食也都是最高档的，花费超过了她个人的伙食费；她还经常带杰克到宠物医院做体检，尽管小狗并没有什么问题……她感觉，她生活的中心就是杰克，她真怕失去了它……最近，有亲友来访，提醒她说她在宠物身上花费了太多的时间和精力，这样下去会影响她个人的正常生活。郭女士听后有所醒悟，但她对杰克的感情实在太深了，导致她难以做到“疏远”它……
心理咨询师的分析
依赖宠物是情非得已吗
20世纪50年代，美国威斯康辛大学的一位比较心理学家用恒河猴做了一系列实验。结果表明，幼猴的正常成长不仅需要食物，还需要触摸、运动和玩耍（被研究者称为爱的三个自变量）；而人类做为恒河猴的近亲，其正常成长更需要像抚摸、拥抱等爱的表达。因此，如果人们在生活中长期得不到爱的表达，便易患身心疾病。
流行病学调查表明，空巢老人、留守儿童和城市白领等三类人是宠物依赖症的“易感人群”：空巢老人在生活中缺乏交流对象，留守儿童缺少家人的爱抚，城市白领工作压力大而人际关系疏远……这些因素都增加了其从宠物那里得到抚摸、玩耍等爱的需求。久之，便会产生宠物依赖症的倾向。
显然，郭女士就属于上述情况。由于离异并到异地生活，她在情感上有着“空白”，而小狗杰克正好填补了这一空白，让她有了表达爱的对象。由于人生地不熟，杰克也就成了她“最好的朋友”。尽管养宠物有一定的正面作用，但过分“以宠物为中心“，长期下去可因此导致各种问题。比如，降低人际沟通能力，影响正常的人际交往；浪费过多的时间、精力、金钱，影响到正常的生活、工作，等等。像郭女士这种对宠物过分关注，长期与宠物之间相互作用，形成稳定的情感联结和亲昵行为，就可称为“宠物依赖症”。
时值2014年，我们的生活方式发生了很大变化，因为我们生活在一个信息技术高度发达的时代。日常生活中，现在我们都离不开手机的使用，我们不仅会用它打电话、发短信，还会利用它上网浏览、聊微信、看微博，等等。我们的购物方式也发生了变化，除了传统的逛街购物外，随着“双11节”的到来，大家又会守在电脑旁，等着在各大电商网站抢购商品。除此之外，今年“世界杯”的成功举办，把大家购买彩票的热情又推向了新高潮。现在不仅能在网下购彩，网上购彩者也越来越多。而且彩票的种类也越来越多，比如大乐透等体彩、足彩等比赛竞猜彩票、快乐扑克3等高频率彩票……
无疑，这是一个全新的时代，全新的生活方式，以新的“玩”法给人带来快乐。《大众医学》杂志联合新浪网健康频道展开的独家调查，显示全新的生活方式给人们带来了意想不到的一些心理问题……
专家简介
崔丽娟，华东师范大学心理与认知科学学院应用心理学系教授，博士生导师。中国心理学会社会心理学专业委员会副主任，中国心理学会心理学普及委员会委员，上海市社会心理学会副会长，上海市应用心理学会副会长，上海市老年心理学会会长。
王斌 华中师范大学体育学院常务副院长，教育学博士，教授，博士研究生导师。亚洲健身与运动科学学会执委，中国心理学会体育运动心理学专业委员会委员，中国体育科学学会运动心理学分会委员，湖北省体育科学学会常务理事、副秘书长，湖北省心理学会理事等。目前主要从事体育消费心理学、体育组织行为学的研究与教学。
傅安球 上海师范大学心理系教授。美国催眠师考试委员会催眠治疗导师。擅长应激障碍、神经症、性心理障碍、人格障碍、心境障碍等心理问题的矫治。
刘明矾 江西师范大学心理学院教授、临床心理学博士。江西省心理咨询师协会常务理事。研究方向为心理健康与心理咨询、医学心理学。对人体解剖生理学、变态心理学、心理咨询方法与技术、心理评估与诊断、健康心理学等亦有较多涉猎。
独家调查：现在流行的“新时代”特有心理问题
《大众医学杂志》 新浪网健康频道
我们生活在一个信息技术高度发达的时代。随着生活方式的变化，人们的行为方式也发生了变化，从而产生了属于我们这个时代特有的一系列心理问题。请根据个人亲身的经历和见闻，从以下心理问题中选择出你认为属于这个“新时代”的、现在最“流行”的心理问题。（可选择1项或多项）
手机依赖症（过度使用手机，影响了正常生活、工作和学习） 33%
疯狂购物症（经常非理性购买不必要的物品，影响到个人和家庭） 21%
彩票成瘾症（购买彩票成瘾，导致经济损失、负性情绪） 15%
资料收集症（喜欢收集各类有用的资料和资源，花费大量时间和精力） 13%
宠物依赖症（对宠物有过度的情感和精神依赖、过于亲密） 8%
角色扮演症（沉迷于虚拟世界，如COSPLAY等角色扮演游戏） 7%
…… ……
根据调查结果，最终评出“新时代”特有6大心理问题
手机依赖症
疯狂购物症
彩票成瘾症
资料收集症
宠物依赖症
角色扮演症
1. 手机依赖症：“玩机丧志”不可取
崔丽娟 王杰
一天花6、7个小时用手机的人
小赵是一位公司小白领。不久前，Iphone6刚刚在美国等地开售，她就花不菲的价格特地托朋友从国外购买了一部。因为在生活中，她真的是与手机“形影不离”。她与手机的“交往”从她一早被手机的闹铃叫醒时开始。在40多分钟的地铁上班时间当中，她开始在手机上查看微博，看有没有什么新闻发布，还要看圈子里的朋友发的微信……上班以后，虽然工作很忙，但她时不时还是要翻看一下手机，点开几个手机应用（App），看看有没有什么新鲜东西。好不容易等到下班，她就更是埋头忙碌于手机了，成了典型的“低头族”。查看琳琅满目的手机应用、看新闻、打打游戏、聊聊天，她可以一直低头忙上好几个小时，往往到晚上12点以后，她才上床睡觉。但上床之后，还是要玩上半个小时左右……
最近，小赵感觉工作效率下降很多，早上起来总是感觉困乏。另外，她觉得颈椎也不太舒服。到医院请医生检查后，说是颈椎疲劳所致，要她注意休息，少用手机。小赵也知道自己每天花6、7个小时用手机是不好的，但总是克制不住自己。她自己生活比较枯燥，下班后总是宅在家里。她觉得玩手机给自己带来一些乐趣和可做的事。她比较内向，平时不善于与人交流，也更愿意通过手机与人打交道。她对手机的依赖也让刚结婚一年的丈夫有许多怨言，觉得她爱手机胜过爱他。由于这些原因，小赵下决心少用手机。但令她遗憾的是，一旦拿起手机，又往往会玩上数个小时，早把先前“戒手机”的事丢一旁了。
心理咨询师的分析
生活缺乏目标，容易依赖手机
一个人对手机是否依赖和过度使用，与本人的自控能力强弱有很大的关系。一般地说，年龄越大，发生手机依赖的人就越少。这是因为，人的自控力随着年龄的增长而不断发展，所以，无论是网络成瘾还是手机依赖，在青少年儿童中比较多见。小赵是位年轻的小白领，正是手机依赖症的高发年龄。
其次，国内外多项心理学研究结果表明，女性比男性更容易产生对手机的依赖。因为女性常常会使用手机来实现人际联系，当处于负面情绪、消极状态时更容易诉诸手机的使用来和朋友沟通交流，寻求帮助，缓解自身的压力、释放消极情绪，以使压力和不快得到更好的解决和释放，因此会出现比男性更高程度的智能手机依赖。一些性格内向者，如小赵，更倾向于使用手机来与人沟通，如此会更加依赖于手机的使用。
另外，过度使用手机，往往还与生活缺乏目标有关。如果对未来没有规划，也没有想达成的生活目标，一个人就会生活在“漫无目的”的状态中，就会经常感到“无聊”“没有意思”。在这种生活状态下，随手可拿、随手可以用来游戏娱乐的手机，就很有可能成为打发时间、填补无聊的“利器”。而在过度使用手机的过程中，又会更加感到空虚、寂寞。如此，就容易形成恶性循环。 事例中的小赵，由于工作生活比较单调，喜欢通过手机寻找生活乐趣。再加上她比较内向，喜欢与人在手机上交流，这就更加加重了她对手机的依赖。由于手机的过度使用已影响到她的健康、工作、人际交往等，所以，她很可能是有“手机依赖症”。
心理咨询师的建议
共6条：多多感受现实世界中的人和物
1.正确认识手机的功能
手机已成为现代人生活的一部分，但其毕竟是一种工具，并不是生活的全部。虽然由于生活、工作便利的需要，大多数人都“离不开”手机，但是如果过分依赖它，花费大量时间在手机上玩游戏、聊微信、上网，不仅浪费时间和精力，还会影响生活和工作，甚至睡眠和健康，得不偿失。所以，首先一定要树立正确的观念：人是利用手机来服务于自己的，而不是被手机所“俘虏”。
2.勿忘现实世界的“亲密接触”
亲情、爱情，只有在面对面交流时，才能以最佳效果加以传达。家人、夫妻之间，更需要的是陪伴；在陪伴中，感受彼此的关怀与温暖。不能因为沉迷于手机的交流与沟通，就忽视甚至放弃面对面的交流与沟通。因为过度使用手机而忽略了家庭关系、夫妻情感交流，最终导致家庭不和、夫妻反目等社会事件，已多有报道。因此，工作、学习之余，每周都应该有这样的时间：放下手机，与家人“团团坐”，在彼此面对面的交流与陪伴中，度过美好的时光。
3.逐步控制手机使用时间
如果发现自己花大量的时间使用手机，且完全没有必要，就说明是过度使用手机了，那就要靠意志力，严格控制自己使用手机的时间。可以通过“逐步法”实现这一目的。比如，现在一个星期花14个小时使用手机，则下周要将这一时间控制在13小时内，下下周使用时间要控制在12小时之内，以此类推。这么做可以增强个人使用手机时的时间观念，从而逐步减少无价值、无目的地、浪费时间的手机使用。
4.记录个人的手机使用时间
记录下个人每天手机使用的时间。可详细记录在手机上从事各项活动的时间。比如，今天花多长时间打电话、发短信、上网、玩游戏、聊微信、看微博……最好分类详细记录下花费的时间。通过客观地记录和审视手机使用的时间，就可以理性地分析各项活动是否有意义，从而有助于避免过量使用。
5.干脆关掉手机
如果感觉手机使用影响到了个人的生活和工作，不妨暂时关掉手机。比如，在睡前，就完全可以关机，毕竟也不会有那么多重要的电话。关掉手机的行为，能让人少一些对手机的“牵挂”，减少手机对注意力的分散，从而可以更加专心致志地做好眼前的事。只有在自己必须要使用手机，比如要打电话，给人发短信，或上网查有用的资料时，才允许自己“开机”。
6. 让生活充实一点
空虚无聊的感觉容易让人沉迷于手机。因此，要找点事做，比如给自己制定一个两年、三年、五年的工作或学习目标，并制定出达成目标的详细步骤，让自己明白“今天要做的事情”。此外，还可以积极从事某些业余爱好等等，也能打消无聊的感受，让生活更有“目标感”和充实感。总之，就是要让生活充实起来、让人生有目标，这样就不会用手机来打发时间了。要尽可能多花时间，感受现实世界中的人和物。
2.疯狂购物症：随意购物“不减压”
陈建萍 傅安球
当购物成为了一种冲动
小米，36岁，在一所学校从事行政工作，丈夫是一家外企的技术人员，有一个5岁的儿子。在同事朋友眼里，她生活幸福，令人羡慕。但近日，她找到心理咨询师讲述了她的烦恼。她说自己最大的爱好就是购物，以前她几乎每二周都会花上大半天时间到商场或是超市购物，除了添置些必备的衣物鞋帽以及生活用品外，只要看到“打折”“特价”“ 买一赠一”之类的字样就忍不住要去参与，以至于常会买些其实并不需要的东西回来。丈夫对此很有意见，问她为什么会买这么多，她说这么便宜不买太可惜。近年来，由于上网购物便捷，便喜欢上了购物网站：京东、亚马逊、苏宁、天猫、淘宝、当当……一两天不上这些网站看看，心里都觉得难受。大多数时候，明明不缺什么，可总会忍不住绞尽脑汁地想想要买些什么。不添点什么衣服鞋包、护肤品、生活用品、宝宝用品之类的东西，她就觉得不自在。遇到“双11”“双12”这样的时节，她更是会通宵上网抢着下单……
结婚六七年，她自己每月的薪水差不多都用光，还经常透支。丈夫对她的行为很生气，觉得她不会过日子，为此夫妻俩还时常争吵，感情也受到一定影响。看着身边那些原本经济条件还不如自己的同事朋友都已买车、买房，看着自己多年来陆续买的那么多都还没怎么使用的衣服、物品，自己心里也觉得很不是滋味，很苦恼，也很想改变。她说起初那些年每每买到一些新的东西或是性价比高的东西总会感到开心愉悦，为此得到别人的夸赞则更会感到心满意足。近年来，感觉买东西的过程给她带来的快乐似乎更强烈，而买完之后却常常会后悔，内疚，但以后总还是忍不住会想去买……
心理咨询师的分析
强迫购物也是心理障碍
日常生活中，面对玲琅满目的商品、具有强烈感官冲击的广告以及各种花样繁多的降价促销等，偶尔不理智的冲动购物是可以理解的。购物是人们满足自我欲求的一种行为方式，在一定程度上可以让人释放和转移压力、调节情绪、增进自信、提升幸福感，也可能让人暂时抛开对工作、家人以及现实的不满等。但如果像小米这样过度热衷于购物始终无法用理智控制，并超过自己的消费能力，进而影响到生活，造成个人经济、家庭和谐等方面的严重困扰，就需要引起重视了。一般来说，自信心不足、压力过大、生活空虚、虚荣和从众心理等可能是导致一个人迷恋于购物不能自拔的主要原因。
心理咨询师的建议
共4条：改变购物沉迷要多角度“下药”
那么，对于此类的购物狂该做些怎样的改变和调整呢？
1、 充分意识到其麻烦和困扰
要知道虽然购物的过程会让人感到满足而快乐，但如果自己继续毫无节制地疯狂购物，那只会带来更多的麻烦和痛苦。试着想想自己购物行为已造成的问题及可能造成的后续问题主要有哪些。拿张纸，把它们都记下来，并下决心做出改变。 2、 购物前尽可能做好计划
每次想买东西时，问问自己这件东西我真的需要吗？必须立刻购买吗？类似的东西自己有吗？学会购物前先列个表，把想买的商品分成三类：我想要但不需要的、可能需要的，以及我真的需要的。按照需要的程度制定计划购买。
3、 勿滥用“购物减压法”
现在网上有人交流“购物减压法”，即一些人喜欢通过购物等来转移注意、减轻压力。但此法并不可滥用。要知道，购物和大把花钱绝不可能真正起到缓解压力、平衡情绪的作用，反而会使人逃避或掩盖掉需要面对的问题。另外，由于人在生气、郁闷、悲伤、委屈、失望等消极情绪下，很容易发生非理性冲动购物，所以应尽可能避免在自己心情不好的时候买东西。
4、改变生活方式
比如出门尽量少带钱、不刷卡，主动停用手中多余的信用卡、尽量以现金结账，养成计账的习惯，坚持记录大件商品或大笔消费的支出金额，减少盲目支出、有意识的控制自己在购物上花费的时间、起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼等。
3.购彩成瘾症：“问题彩民”有“三低”
王斌 罗雪红
心理咨询室里的故事
买彩票也能让人“成瘾”
今年6～7月份，世界杯进行得如火如荼。与此同时，各大网站也高调宣传“网络彩票”。一时间，买彩票成了大家津津乐道的事情。但是，根据研究，买彩票中出现心理问题者，不在少数。心理咨询中就经常能接触到这样的彩民——
王先生就是一位地地道道的“彩民”。刚开始工作的时候，他就喜欢上了购买足球彩票。一开始，只是利用空闲时间去彩票点看看，有时也会购买，但每次购彩不会超过30块钱。随着时间推移，以后逐渐变成每期必买，且不断增加投注金额，购买前还要费一番功夫进行研究。有时会中奖，令他感到兴奋，但很快这些奖金连同“本金”又在买彩中“亏光了”。再后来，他发现自己的工资根本不够买彩票，就开始向亲戚朋友借钱。到现在，购彩后已经累计亏本10多万。为此，他经常失眠，无心工作，情绪烦躁，并多次为此与父母闹翻……最后，他来到我们这里做心理咨询。
咨询师采用《问题彩民诊断标准问卷》对该彩民进行了诊断，他的得分为8分，诊断为问题彩民，且成瘾程度较深，出现了负面情绪、过度投入和财务恶化等消极后果。通过访谈得知他有时能觉察到自己购彩出现了问题，想要控制或停止购彩，但最终没能成功，反而投入的资金和精力越来越大。从该案例可知，彩民购彩成瘾不易戒断，而且随着成瘾程度的增加消极后果愈发严重。
心理咨询师的分析
“三低、三高和三缺”者易成瘾
购彩成瘾，是指彩民难以控制重复购彩的欲望与冲动，持久性地沉溺于购彩过程且伴有生理或心理依赖，导致其个人、家庭、组织和社会功能等受到损害的现象。调查显示，我国体育彩民群体中问题彩民的检出率达到6.7%，该群体有“三低、三高和三缺”特征：即低收入、低学历、低社会地位，高购彩频次、高购彩支出、高购彩时间，缺社会支持、缺安全感、缺自控能力。通过访谈和观察可以了解到：他们通常将彩票视为一种投资工具，每天花大量时间研究彩票的号码走势或竞猜信息和赔率等“中奖规律”，拿出大部分收入进行复式或倍数投注，主要采用自选号码。随着彩龄的增加，他们需要通过增加购彩金额和频次来获得相同的兴奋感，并坚信自己离成功只差一步之遥，最后总能中大奖、捞回本钱。
需要提醒的是，国内心理学者研究后发现，九成问题彩民出现抑郁和情绪低落等心理障碍。另外，“问题彩民”还容易滋生较为复杂的社会问题，如家庭危机、饮酒及药物滥用、情感性精神障碍、失业等。虽然绝大部分彩民并非问题彩民，但他们在购彩过程中或多或少也会面临购彩成瘾的困扰，并产生部分消极后果。因此，不仅要将关注问题彩民，还要帮助处于中度或低度风险购彩成瘾的彩民避免健康危害、杜绝成为问题彩民。
心理咨询师的建议
共7条：购彩有节，慢慢淡忘
1.认识功能
不把彩票当做赚钱工具。彩票的综合返奖率远低于1，且中大奖的概率一般为几千万分之一，从经济学角度来看完全不具备投资的价值。彩民长期购彩后往往都会承受一定的经济损失。所以，彩民应以公益和娱乐的心态看待损失，不盲目扩大投入，不幻想捞回成本。只有正确认识彩票，才可以预防购彩成瘾。
2.别太“自信”
理性对待购彩过程中出现的各种认知偏差，避免出现过度自信心理。追求热号、上次购彩“差一个号就中”、彩票专家推荐、认为“这次不中，下次肯定会中”，等等。这些都是认知偏差，会不断诱导彩民盲目购彩。彩民要理性购彩，别对中奖太自信，因为彩票毕竟有很大的运气成分；应该静下来思考产生偏差心理的原因，控制购彩行为。
3.限制投入
购买彩票，应以不超过自身承受能力为限度。彩民应根据自身收入、工作和生活情况限定购彩资金和时间的投入，最大化降低购彩成瘾的风险。
4.如实相告
彩民应将“赢钱”和“亏钱”的经历都如实告知亲友，避免报喜不报忧。亲友只有在了解彩民的购彩情况后，才能及时提醒与帮助彩民，避免购彩成瘾。
5.下决心戒彩
如果发现购彩行为难以控制，或给自己及家庭带来了消极影响，那么首先应不断地告诫自己：购彩成瘾是很危险的行为！要下决心，并采取切实行动来戒断购彩成瘾。作为第一步，可以先减少购彩的投入。
6.转移注意力
彩民可以尝试将精力投入到工作、家庭或者其他兴趣爱好上，以转移注意力。同时，逐步减少购彩资金和时间的投入。
7.求助于他人
及时向家人或朋友寻求帮助，借助亲情和友情监督自己。如果通过努力，自身难以戒断，应及时向专业咨询或治疗机构求助。目前我国也设立了一些成瘾救助中心和心理辅导机构，可帮助彩民摆脱成瘾的困扰。如果干预效果不明显，甚至问题行为进一步恶化，应考虑联系购彩成瘾的专业咨询与治疗机构，寻求专业研究彩票成瘾心理学专家的建议与治疗，及早戒断购彩成瘾。 4.资料收集症
刘明矾
收集资料成癖的“好学者”
有一个大学的研究生，他平时非常喜欢在网上下载本学科相关的学习材料。下载的时候，他会想象着自己将来学习这些材料时的场景，心里便由此产生一种满足感，感觉自己收获了很多知识……而事实上，他在之后却很少去看，更别说深入的学习了。但是，他还是很难改变这种疯狂下载学习材料的嗜好。结果是下载的资料越来越多，却越来越感觉到没时间学习，因而显出极端的焦虑不安，内心十分痛苦。
其实，这就是典型的资料收集症，一种反复出现不必要的过度收集资料的行为。其症状在情绪上表现为不同程度的焦虑，在行为上表现为不必要的反复。由于现在是信息时代，各类有用的信息相比过去容易获取，资料收集症的发生率也越来越高。
心理咨询师的分析
收集成瘾背后有“必然”
为什么会发生资料收集症呢？为什么会持续这么做呢？心理学上的行为主义学习理论认为资料收集症有两个阶段：①焦虑刺激和资料收集冲动间建立了条件联系。如害怕自己的知识积累不够丰富而感到焦虑，于是拼命收集相关材料，供自己以后学习，这种行为暂时缓解了内心的焦虑情绪。②通过操作性条件反射，使该行为得到强化，从而反复出现，形成资料收集症。心理学上的认知主义观点认为，资料收集症患者的认知存在偏差，即患者易对事件做过度的负性认知，从而妨碍了他们对信息的正常加工，结果是重复那些安全的行为来减少焦虑。
资料收集症由于造成不必要的时间上和精力上的浪费，增加了当事人的心理负担。因此，要注意对这一心理症的防治。资料收集症通过一般的心理治疗即可收到良好的效果。
心理咨询师的建议
共3条：掌握点心理调控“技术”
放松法 慢慢进入以前资料收集前的状态，想象当时的内心焦虑情绪，然后进行放松训练，如听舒缓的音乐，放松自己的前臂、头面部、劲、肩、背、胸、腹及下肢，直至达到全身肌肉的放松状态。用这种放松的心情抵消或抑制焦虑的情绪，通过降低焦虑情绪从而降低资料收集行为。反复多次，往往可以收到好的效果。
自我控制法 在自己的电脑桌上张贴诸如“我没必要收集这么多资料”等提示语。当自己忍不住去过度收集不必要的资料时，多念几遍提示语，用这种自我指令去克服不必要的行为。另外，也可以在资料收集想法出现时，离开这种场景，去做一些户外活动或其他替代活动，转移自己的注意力，从而减少资料收集前的焦虑感，减少资料收集行为的发生。
理性情绪法 糟糕至极的不合理信念可以造成焦虑情绪，如感觉自己在某一方面的知识量不够，从而感到一切都很糟糕，产生焦虑情绪，进而产生过度收集资料的行为。这种疗法的关键就是要用合理的认知代替不合理的认知。如改变信念，比如用“学习效率更重要，学习的创造性比简单的知识积累更有意义”等积极正确的信念代替之前的不合理信念，这种信念矫正对于行为的改变很有作用。
TIPS
国外有心理学研究者发现，现在由于信息异常发达，很多人会有刻意将某一类资料或资源收集起来的习惯，以备以后查阅观看。比如，免费的文章、视频、音频等。但结果往往是，花费在收集资料上的时间远远超过了实际阅读或视听资料的时间。也有人将之比喻为“只吃不消化”。
5.宠物依赖症：“易感人群”有“三类”
刘明矾
心理咨询室里的故事
小狗成了她生活中的“全部”
郭女士40多岁，有一段曲折的感情经历。去年，她与前夫办了离婚手续后，独自来到南京买了房子，定居了下来。刚来南京后，可能是人生地不熟等关系，再加上刚过去的感情经历，郭女士倍感寂寞。一次路过一家宠物店，她由不得走了进去，最后就养了一条小狗，并给它起名“杰克”。很快，“杰克”就和郭女士变得形影不离。早上起来，郭女士要为它擦脸洗脚，然后一起出去锻炼一会，一起吃过早饭后，她还要给小家伙挠挠痒、修修毛。她经常利用空闲时间带杰克出去玩。再后来，她与杰克的感情越来越深。有一次，小狗跑丢了，急得郭女士一夜都不能睡觉。现在，她觉得杰克是自己最好的朋友和伙伴，她为杰克购买了各种各样的衣服，虽然多数只是搭在小狗身上看一会而已；她为杰克买的粮食也都是最高档的，花费超过了她个人的伙食费；她还经常带杰克到宠物医院做体检，尽管小狗并没有什么问题……她感觉，她生活的中心就是杰克，她真怕失去了它……最近，有亲友来访，提醒她说她在宠物身上花费了太多的时间和精力，这样下去会影响她个人的正常生活。郭女士听后有所醒悟，但她对杰克的感情实在太深了，导致她难以做到“疏远”它……
心理咨询师的分析
依赖宠物是情非得已吗
20世纪50年代，美国威斯康辛大学的一位比较心理学家用恒河猴做了一系列实验。结果表明，幼猴的正常成长不仅需要食物，还需要触摸、运动和玩耍（被研究者称为爱的三个自变量）；而人类做为恒河猴的近亲，其正常成长更需要像抚摸、拥抱等爱的表达。因此，如果人们在生活中长期得不到爱的表达，便易患身心疾病。
流行病学调查表明，空巢老人、留守儿童和城市白领等三类人是宠物依赖症的“易感人群”：空巢老人在生活中缺乏交流对象，留守儿童缺少家人的爱抚，城市白领工作压力大而人际关系疏远……这些因素都增加了其从宠物那里得到抚摸、玩耍等爱的需求。久之，便会产生宠物依赖症的倾向。
显然，郭女士就属于上述情况。由于离异并到异地生活，她在情感上有着“空白”，而小狗杰克正好填补了这一空白，让她有了表达爱的对象。由于人生地不熟，杰克也就成了她“最好的朋友”。尽管养宠物有一定的正面作用，但过分“以宠物为中心“，长期下去可因此导致各种问题。比如，降低人际沟通能力，影响正常的人际交往；浪费过多的时间、精力、金钱，影响到正常的生活、工作，等等。像郭女士这种对宠物过分关注，长期与宠物之间相互作用，形成稳定的情感联结和亲昵行为，就可称为“宠物依赖症”。