30岁的甘女士好吃好玩，不管是吃到脸上长痘痘，还是玩到上班没精神，甚至有时乱吃拉肚子，都不能阻挡她吃喝玩乐的“奋斗精神”。然而，最近甘女士反复出现急慢性腹泻、便秘等，不得不到医院看病。医生告诉甘女士，她的肠道年龄呈明显老化趋势，这与她的不良饮食习惯密切相关。
　　甘女士的情况并不是个例。笔者在临床上发现，许多年轻人都不同程度存在肠胃不适、经常腹胀、习惯性便秘或腹泻等毛病。他们有的是工作繁忙，因过重的精神压力而产生焦虑、抑郁等情绪，导致神经内分泌系统功能失调；有的是经常参加酒宴应酬，使肠道生理功能紊乱，肠道内微生态环境失去平衡，进而造成肠道老化，产生腹痛、腹泻、消化不良等症状。很早以前，祖国医学就有“肠道乃百病之源”的说法。肠道是人体最大的免疫器官，七成的淋巴分布于此。而淋巴又是重要的免疫组织，所以大多数健康问题都源于肠道。
　　手的食指对应大肠经络，能反映胃、肠和消化器官的状况，经常做食指操，有助于防范肠道老化。
　　1.双手十指交叉，互相用力活动手腕1～2分钟， 并在夹紧指间的情况下，用力拔伸，反复进行10～20次。
　　2.用右手拇指、食指分别捏住左手每一手指，捻动指间关节并摇转，然后以左手拇指、食指分别捏住右手手指做同样动作，交替轮换重复3～5遍。
　　3.紧握拳头，然后把手指一个一个地伸开，尽量向后伸，使手指变为扇形。
　　4.用一只手用力拉另一只手的每一个手指，两手相互交替地拉。
　　5.模仿弹钢琴的动作或打字的动作，手腕放松，五指松开，上下甩动。