明末元初著名的养生学家冷谦，字名敬，别号龙阳子。著有《修龄要旨》，逾百岁身犹健，颜如童孩。他倡导的养生健身法简而实用，学者多受益。
　　当年，冷谦选择了隐居吴山，在高山流水间，以抚琴畅怀为乐，在悠扬的乐声中享受人生的慢时光。在袅袅琴声间，他将琴艺和养心相融，并用十六字概括：轻、松、脆、滑、高、洁、清、虚、幽、奇、古、澹、中、和、疾、徐。
　　一为轻，即不轻不重，中和之音，种种意趣，皆贵于清实中得之。
　　二为松，注重无滞无碍，以至恰好，松活则意畅。
　　三为脆，音不於滞，方为大雅。而这需指之灵动，腕之健力相配合。

　　四为滑，滑慢流畅，宜缓出之。
　　五为高，高以调裁，指下既静既清，为宁谧也。
　　六为洁，欲修妙音者，必先修妙指，欲修妙指者，又必先自修洁始，心中一尘不染，则意趣愈永。
　　七为清，地僻则清，心静则清，气肃则清，琴实则清，弦洁则清，不染丝毫浊气，令人体气欲仙。
　　八为虚，虚怀若谷，心气静则声自虚。
　　九为幽，音有幽度为琴品，人品亦然。
　　十为奇，万物均各有奇妙处，音应暗合之，方令人流连不尽。
　　十一为古，不落俗套，便有羲皇气象，顿令人起道心。
　　十二为澹，若是仅注重媚音悦人，殊伤大雅，当有骨气者，始可与言澹。
　　十三为中，乐有中声，喜工柔媚则偏，落指重浊则偏，性好炎闹则偏，发声局促则偏，取音粗厉则偏，入弦仓卒则偏，气质浮躁则偏，凡此种种，需矫其偏，归于全，祛其倚，习于正。
　　十四为和，和为五音之本，疾无过不及之谓也，音与意和，因之神闲气逸，指与弦化，自得浑合无迹。
　　十五为疾，指法有徐则有疾，务使疾而不乱，依然得安闲之气象。
　　十六为徐，音生于指，优游弦上，徐徐道来，不可心急，方能涵养性情。
　　不难看出，冷谦非常重视生活的细节，因为他知道，我们的生活是由各个细节构成的，如果我们能够把每个细节都向积极的方面调整，那么，我们的生活就变得积极、阳光了，那样，气血平和，健康不请也会自来。他作为史上非常重要的一位养生大家，他的养生思想实在值得我们认真学习借鉴。