华佗的五禽戏 三国时代伟大的医学家华佗创造的体育强身法五禽戏，是摹仿五种禽兽的姿势，要做虎的前肢扑动，鹿的伸展头颈，熊的倒卧身子．猿的脚尖纵跳，鸟的张翅飞翔。这些动作联系起来，可以锻炼全身，使脊背腰部周围筋肌关节都得到舒展。只要有恒心不断做下去，就可以祛病强身。华佗虽被曹操所害，但他的学生荚普依照这种方法坚持锻炼，活到90多岁时仍然耳聪目明，牙齿坚固。
　　王焘的拉耳强身法 唐代著名医学家王焘《外台秘要》记载：清晨起床，以左右手互交，从头上拉两耳各14次，为健身长寿之道。其方法是：每天早晨起床后，以右手从头上拉引左耳14下，复以左手从头上拉引右耳14下。祖国医学认为耳为肾之外窍，锻炼两耳，可使肾脏功能正常旺盛，促进全身的健康。全国著名中医内科专家、上海中医学院主任医师张羹梅先生一生坚持此法，85岁高龄时仍思路敏捷，耳聪目明，谈吐风趣，步履轻盈。
　　苏东坡的搓脚心强身法 我国北宋大文豪苏东坡，年近花甲时仍精力充沛，耳聪目明。他的强身秘诀之一就是坚持搓脚心锻炼。苏东坡每天早晚坐在床上，心静神凝，双目紧闭，搓左右脚心各200次。根据中医经络学，人体五脏六腑在脚掌上都有相应的脉络，经常搓脚心，能防治局部及全身许多疾病。