很多人都喜爱运动，如打篮球、乒乓球、羽毛球等。人们在进行体育锻炼时非常容易出汗，于是总想喝水，但是有时喝了很多水也不解渴，并且有一种越喝越渴的感觉，这到底是怎么回事呢？
　　在我们的身体内有一整套完善的储水系统，这个系统在人体内储备了大量的水。人体内的所有细胞和血液中都有水，人体内的水约占体重的80％左右。人体内还有一个干旱管理机制，其主要功能是，在人体缺水时，严格分配体内储备的水。其运行原则是，让最重要的器官先得到足量的水以及由水输送的养分。这个机制十分严格，分配水时，身体内的所有器官都会受到它的监控，它会严格按照预先确定的比例进行分配，任何器官都不能多占。一旦这个干旱管理机制发出局部缺水的信号后，人立刻就会感到口渴。
　　盐不仅是重要的调味品，也是维持人体正常发育不可缺少的物质。它调节人体内水分均衡的分布，维持细胞内外的渗透压，参与胃酸的形成，促使消化液的分泌，能增进食欲，而且还保证胃蛋白酶作用所必需的酸碱度，维持机体内酸碱度的平衡和体液的正常循环。但是，人体的水分和盐分是有一定比例的，盐分会因排汗而流失。运动时，如果出了大量的汗，人会因水分流失而感觉口渴，同时也会流失很多盐分。如果口渴时喝进大量的水，体液的浓度就会显著下降。为了保持原有的体液浓度，身体就得排出多余的水分，于是汗水就会流得更多。越是出汗体内的盐分与水分就流失得越多，人便会觉得越渴。
　　因此运动后喝水的正确方法是采用少量多次的方法，即每间隔20～30分钟喝一次水，每次喝150～200毫升。如果出的汗比较多，还可以喝一些淡盐水，浓度最好在0.2％～0.5％。500毫升水加一克盐，这样配出来的盐水的浓度就大约是0.2％。
　　还要注意的是，运动后补水不宜喝冷饮。如果喝冷饮，产生的冷刺激容易使肠道的血管收缩而引起痉挛，容易导致消化系统功能紊乱，而且冷饮也不利于解渴和降温。
　　（编辑孙世奇）