【摘 要】
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夜间锻炼宜在20:30前结束,特别是老年人,睡眠时间本来就早,又因为身体机能的退化,夜间常有起夜的习惯,影响连贯深沉地睡眠。如果运动太久太晚,接近自己的睡眠时间,未及退去的
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夜间锻炼宜在20:30前结束,特别是老年人,睡眠时间本来就早,又因为身体机能的退化,夜间常有起夜的习惯,影响连贯深沉地睡眠。如果运动太久太晚,接近自己的睡眠时间,未及退去的兴奋和燥热还在影响
Night workouts should end before 20:30, especially the elderly, sleep time is already early, but also because of the deterioration of physical function, often night at night habit, affecting the deep sleep deeply. If you exercise too long and too late, close to their sleep time, not to recede the excitement and heat are still affected
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